Brokoli, kalorij in koristi

Čudno, ampak zelje brokolija kljub edinstveni sestavi mikroelementov in vitaminov, ki so povezani s tem izdelkom, ni uspela doseči ustrezne priljubljenosti med mnogimi ljudmi. Pomaga v boju proti želodca in raka na želodcu, vsebuje veliko koristnih snovi za zdravje in vse ostalo, brokoli, ki kalorij zanemarljiv, je priporočljivo izdelek za tiste, ki želijo, da bi vrgel off teh dodatnih kilogramov.

Zgodba o zelja je treba začeti z dejstvom, da je ona prava zakladnica vitaminov PP, K, C, beta karotena in askorbinska kislina vsebuje skoraj 3-krat več kot v citrusih. S prisotnostjo provitamina A, ki ugodno vpliva na vid in stanje kože, brokoli večkrat presega številne kulture, ki prehitevajo celo bučo in korenje. Pri porabi brokolija se lahko kalorični vnos popolnoma zanemari - telo prejme najmanj kalorij, približno 30 na 100 gramov. Zato smo odgovorili na vprašanje, koliko kalorij v brokoliju.

Takšen prehrambeni proizvod, kot je brokoli, katerega vsebnost kalorij je dovolj majhen, je odličen element, ki ga je treba vključiti v prehrano redke osebe. To zelje lahko najdete na policah katerega koli hipermarketa na oddelku sveže zelenjave in brokoli v zamrznjeni obliki - v ustreznem delu. Priporočljivo je shranjevanje svežega brokolija v hladilniku, vendar ne več kot sedem dni. Izgubite težo z brokolijem - užitek, zaradi tega izdelka lahko pripravite ogromno število najbolj okusnih jedi, od solat in zaključkov z juhami. Verjemite mi, v vsaki jedi, kjer je ta vrsta zelja prisotna, bo veliko vitaminov, saj brokoli shranjuje vse svoje uporabne lastnosti pri kateri koli predelavi, razen cvrtja.

Kako kuhati brokoli?

Okus brokolija je precej blizu cvetača, ki je bolj v povpraševanju, ampak okus je veliko bolj pikanten prvič, je lahko odličen nadomestek za barve v vsakem receptu: je ocvrta, kuhana, dušena, oddajo na mizo z maslom, kislo smetano - za amaterja. Majoneza in maščobne omake bolje, seveda, izključiti, če opazujete stanje vaše figure. Brokoli, katerih kalorična vsebnost je le 30 kalorij na 100 gramov, bo dala več koristi, če je brez nepotrebnih polnjenja.

Če se odločite, da izgubite težo s brokolijem, vsebina kalorij vam ne bo marala, če kompetentno pripravljate izdelek. Parjenje je najprimernejši način, saj po 30 minutah dobite parni in dišeči izdelek iz parnika, ki ga lahko jeste v velikih količinah. Tudi zelje lahko zamašimo v ponvi, vendar brez uporabe olja. Za druge okusne okuse lahko okusite hrano z naravnimi začimbami. Brokoli je tudi možno, da zavre v nesoljeno vodo in prehrano v en glas kričati ogromno koristi juho, pire z dodatkom prozhukta istega kuhanega piščančjih prsi. To je ena izmed najbolj hranljivih jedi s seznama nizko kalorij, saj ena služba vsebuje samo 300 kalorij, energija pa bo zagotovljena za 5 ur.

Zanimivo je, da se zdi, da je brokoli popolnoma nespameten, zavit v oblak razpravljenih mitov, od katerih eden pravi, da je izdelek z negativno vsebnostjo kalorij. To pomeni, da telo za svoje prebavo porabi več kalorij, kot je vsebovano v brokoliju. Toda, kot smo ugotovili ravno zgoraj, je ta izdelek le nizko kalorično. Drugi mit je, da brokoli bistveno pospešijo proces presnove, zato je zelje preprosto nepogrešljivo za zmanjšanje telesne mase. Ta mit lahko zaupate, ker kemična sestava Ta produkt je bogat s klorofilom in vitamini B.