Mleto ovseno kašo v banki. Recept za lenovo ovseno kašo v kozarcu

O podjetju prednosti ovsene kašice vedo veliko. Upošteva se praktično popoln zajtrk, bogata z vitamini, mikroelementi, ki telesu dolgo dajo energijo in zadovoljujejo lakoto. In zahvaljujoč dodatnim sestavinam je jed lahko raznolika, tako da se ne dolguje. Vsako jutro se nihče ne sme zmešati s kuhanjem kašo.

Da bi si sami ali vso družino lahko koristno premešali, brez veliko napora, lahko uporabite odličen recept, imenovan "Lazy ovsena kaša v banki". Takšen zajtrk je mogoče preprosto izvleči iz hladilnika, ogreti in jesti. Ali pa vzemite s seboj, da delate, hodite, vadite, potujte. Če se kozarec vzame iz hladilnika neposredno pred odhodom iz hiše in pokrov je pravilno privijačen, se njegova vsebina popolnoma ohranja več ur. Tako ostane samo, da dobite žlico za kosilo.

Osnovni recept

Potrebujete banke z zmogljivostjo 300-500 ml (vsaka - za ločen delež), konvencionalna ovseni kosmiči (3 žlice), sol in sladkor po okusu, mleko z nizko vsebnostjo maščob. Na dnu posode prelijte grmičevje. Obstajajo tudi sol, sladkor in prelijemo hladno mleko. Potem je vsebnik zaprt s pokrovom in dobro pretresen. Če to storite zvečer, do jutra bo ovsena kaša v banki pripravljena. Lahko se jedo hladno ali segrevamo v mikrovalovni pečici. Za udobje porabe je bolje, da se kaša prenese v skledo ali globoko ploščo.

Kakorkoli že, taka posoda hitro moti, in ne vsakdo se strinja z zajtrkom "prazno" ovseno kašo. Še posebej to zadeva otroke, ki morajo biti okusni in sladki. Različni dodatki in polnila vam bodo pomagali spremeniti zajtrk. Lahko so sadje, jagodičja, čokolada ali kombinacija. S kašo, suho sadje, kandirano sadje, oreški in druge dobrote so dobro združeni.

Kako shraniti zajtrk

Odvisno od uporabljenih polnil, leni ovsena kaša v kozarcu lahko ostane v hladilniku 2 dni do tedna. Če naredite kašo z oreščki, bananami ali suhim sadjem, jo ​​shranite v hladnem 5-6 dneh. Posodo z dodatkom svežih jagod, jogurta in kislega sadja je bolje jesti 2-3 dni.

Če želite rezervirati zajtrk za delovni teden, ponavadi uporabite osnovni recept lenaste ovsene kaše v kozarcu in pred uporabo polnila neposredno na ploščo. Kaša, kuhan na mleku, bo pokvarila hitreje kot voda. Če se ohlajena kaša ovsene kašice prinese v pisarno, na sprehod ali vadbo, je izdelek lahko uporaben več ur.

Čokolada in banana kaša

Če bo nekdo prvi poskusil ta zajtrk, bo komaj premislil, da gre za lenovo ovseno kašo. Izkazalo se je tako slastno in nenavadno. In to je zelo preprosto, kot vedno.

Za tretjino kozarec mleka bo potrebno 3 žlice ovsene kaše, isti nesladkan jogurt, malo medu, polovico banane in čajno žličko topnega kakava. Najprej se vse odprite sestavine pošljejo v pločevinko. Nato dodajte med, jogurt in mleko, pokrijte s pokrovom in dobro pretresite, tako da je masa dobila enoten čokoladni odtenek. Potem, rezano banane naključno cut od zgoraj, premešajte, pokrij pokrov in ga pošljete v hladilnik do jutra. Pojejte najboljše, brez segrevanja, škropljenje majhne količine naribane čokolade. Če želite posodo postati bolj hranljiva, ji lahko dodate peščico koruzni kosmiči.

Jabolka in cimet

Kombinacija teh izdelkov se pogosto nahaja kot polnjenje za pite. Izkazalo se je, da jih lahko uporabimo tudi kot polnilo za zdrav zajtrk. Za sestavin receptu iz preteklosti (razen banan in kakava) naj bi dodali pol olupljen jabolko, sesekljano na drobne kocke (ali malo končnih pire krompir), in pol žličke mletega cimeta. Pikantnost žit je podan s ščepecom zemeljskega muškatnega oreščka.

Ovseni kosmiči, med in cimet vlijemo v kozarec, dodamo mleko in jogurt, žgamo. Potem je kaša zmešana z jabolkami, muškatni orešček in poslana na mraz. Posodo hranite največ 48 ur in porabite brez ogrevanja. Kot dodatek so primerni sladki krekerji ali piškoti z vso zrno.

Druga polnila

Lazy ovsena kaša v banki - odličen zajtrk, ki ga lahko kombiniramo s skoraj vsemi izdelki. Najpogosteje se uporabljajo sadje, oreški in jagodičje (sveže, zamrznjene, konzervirane). Ampak, če hočete, morate in morate eksperimentirati. V teku bo šel najljubši marmelado ali kondenzirano mleko, sladke prelive in sirupe. Glavna stvar je, da ne pretiravate in nadomestite sestavin, ustvarite svojo različico. Malo ovseno kašo v loncu, katerega recept bo izumil kot rezultat poskusov, bo zagotovo postal vaš idealen univerzalni zajtrk.

Za tiste, ki ne marajo slaščic, ne bo težko spremeniti osnovne različice v nekakšno kulinarično mojstrovino. Če ne pijte kosmičev ne z mlekom, ampak z vodo, malo soljenjem in brez uporabe sladkorja, se taka nered popolnoma povezuje s klobasami ali s sirom, kozarcem ali klobaso. To je mrzlo, malo je verjetno, da bo nekdo všeč, zato se boste morali ogreti.

Med popuščanjem ali z nestrpnostjo mleka lahko lenasto ovseno kašo v kozarcu na vodi. Načelo kuhanja, skladiščenja in sestavin ostane enako. To je samo za okus jed je manj nežno in kremasto.

Zamrzovanje

Če želite, se za prihodnjo uporabo shranjuje okusen in zdrav zajtrk, ki temelji na ovsenih kašah. Zamrznjena kaša je popolnoma ohranjena za en mesec. Pred uporabo je priporočljivo, da ga vzamete vnaprej. Odmrznjena kaša mora biti v naravnih razmerah, preureditev kozarec na spodnji polici hladilnika. Ali pa lahko uporabite mikrovalovno pečico.

Če boste zamrznili kašo, morate pustiti vsaj četrtino prostora v vsebniku prazno, tako da se masa ne razcepi, ko je masa razširjena. Če ima kmetija plastične posode s pokrovi, ki so dovolj tesni za zapiranje, bodo primerni tudi za zamrzovanje, skladiščenje in prevoz.

O prednosti jedi

Za tiste, ki dolgo sanjal o selitvi v zdravi prehrani s polno zajtrk, bo brez dvoma treba uživati ​​leni kašo v lonec. Pregledi te jedi so izredno pozitivni. In najti 5 minut časa, v večernih urah kuhati kašo, to ni tako težko, kot zjutraj, ko šteje vsaka sekunda. Zaradi obroku žit neguje telo s kompleksnimi ogljikovih hidratov, beljakovin in vitaminov skupine B. mleko in jogurt - vir kalcija ter suho sadje in jagode je treba obravnavati kot skladišče vitaminov. Matice, ki so popolnoma v kombinaciji z ovseno kašo, vsebuje zdrave maščobe in različnih elementov v sledovih. Draga, čokolada in sladkor se razvedri. In po takšnem zajtrku za dolgo časa je občutek sitosti.

Kalorična vsebina te posode je v veliki meri odvisna od dodatnih sestavin. Prilagodite je zelo preprosto: manj maščobe in sladke, bolj prehranske se bo izkazalo, da je kaša. Bogato možnost bo pridobljena z dodatkom kosmičev in oreškov, masla in mleka ter pusto vodo brez kondenziranega mleka in čokolade. In v prvem in drugem primeru, ne peščica rozin, suhega sadja ali jagodičja.

Druge metode priprave

Ovsena kaša v pločevinkah ni edini način, da si zagotovite preprost in zdrav zajtrk. Prvič, obstaja mikrovalovna pečica. V njej je hitro pripravljena kaša za 2-3 minute do želenega stanja. Drugič, kosmiče enostavno prelijete z vrelo vodo, prekrite s pokrovom in dobesedno po 10 minutah pripravimo kašo.

Iz ovsenih kozarcev in juh, pecivih piškotov in piškotov. Toda vse to potrebuje čas. Izrecni recept hladnega pripravka z uporabo minimalnih sestavin in navadne steklene kozarčke vam omogoča, da dobite vse prednosti ovsenih kosmičev in odličnega okusa skoraj brez izgubljenega dragocenega časa. To je izjemno pomembno za večino sodobnih ljudi, čigar dan je dobesedno naslikan do trenutka.