Trapez je mišica, ki jo v ogledalu ne vidimo

Če pogosto obiščete običajno telovadnico, potem se verjetno strinjate z mano, da se le nekaj bodybuilderjev ukvarja s črpanjem oddelka, kot je trapez. Ta mišica običajno ni vidna in po mnenju večine neprofesionalnih bodybuilderjev ta oddelek preprosto zasenčijo drugi, na primer: biceps, press, prsni koš. Ampak to ni tako! Trapezij - mišica ni nič manj "otrkovana" od istih bicepsov, vendar je za to potrebno tudi delo z njim.

Če npr. Bodite pozorni na ulične borce. Strokovnjaki na tem področju imajo določen znak, da je pred njim zelo resen in nevaren nasprotnik. Ta znak je močan naboj, to je dobro razvit trapezij - mišica. Ta dejavnik je indikator resnične moči. Zato večina ljubiteljev bodybuilderjev, ki ignorirajo ta del telesa in delajo samo indikativne, priljubljene, naredijo zelo veliko napako.

Trapezij - mišica je dovolj velika in na območju je skoraj enaka rektusu abdominusa - stiskalnice. Koliko truda je potrebno za črpanje stiskalnic in še naprej ohranjati v redu, mislim, da kdorkoli ne bo treba razložiti, to je vsakomur znano. Torej, glede tega oddelka za trud in delo bo moral uporabiti nič manj. Zahteva tudi zelo velik in dobro premišljen program, zato je najbolje, da ga začnete nemudoma, skupaj z drugimi, ker v prihodnosti tega neuspeha ne bo mogoče enostavno odpraviti.

Toda trapezoidna mišica zahteva poseben pristop, precej subtilen in previden, saj lahko njeno nepravilno draženje povzroči precej resne spremembe pri delu pomembnih organov, kot so avtonomni živčni sistem in možgane. V sodobni medicini je bilo na to temo veliko zanimivih odkritij. Predvsem dejstvo, da je glede na značilnosti njegovega inervacijskega (nadzor živcev), lahko dobite odlično platformo, ki omogoča dostop do praktično vseh možganskih centrov, ki omogoča uporabo te mišice za zdravljenje.

Kljub temu, če ga pravilno okrepite, vas bo prihranilo pred mnogimi zdravstvenimi težavami. Trapezna mišica pomaga normalno delovanje v vratu in ramen, medtem ko je odgovorna ne le za njihovo funkcionalnost, ampak tudi popolnoma ščiti pred različnimi vrstami poškodb v umetnosti, na primer - vratno hrbtenico in ključnico, ampak da če oddelek, dovolj razvit in okrepiti. Do danes je bilo izdelanih več posebnih vaj, namenjenih črpanju trapeza.

Tukaj je ena od njih. Potrebno je vstati naravnost, raztegniti noge nekoliko ožje od ramenih, vzemite matico in si precej široko postavite roke na fretboard. Potem morate poravnati hrbet, povlekniti ramenske lopatice in dvigati brado. Hkrati morate občutiti rahlo napetost v mišicah. Sam vadba je, da dvignejo ramena v tem položaju, s palicami v rokah, medtem ko jih poskušajo doseči do ušes. Ne smemo pozabiti, da je gibanje navzgor treba kreten, nato v tem položaju in počasi spustite ramena navzdol. Ali ta vaja ne sme biti več kot 10-krat.

Za večino bodybuilderjev velikega pomena je soleus mišica. To je zelo debelo, široko in se nahaja tik pod teletom. Potuje na hrbtni strani nog, pri čemer izvira iz kosti ščetke. Rušna mišica je širša od gastrocnemusa in zato štrli iz obeh strani čez robove. In to je na tem in je potrebno frac34- skupaj telečje mišice.

Funkcija oba, na splošno, in enako je za dvig naše telo na prste, a to ni povsem enostavno, saj so mišice ni tako velik znesek. Narava, v tem primeru, je vse uredila zelo pametno. Če je noga v sprednjem položaju, glavna obremenitev temelji na meč, in če je sklonil, nato pa - v soleus, prenos, tako da je obremenitev od enega do drugega, kot, ko teče.

Veliko nepoklicni bodybuilderji ne gredo v zapletenosti anatomske strukture, zato poskusite črpanje tiste mišice, medtem ko stoji, razvoj tele, in v resnici so samo v celotni sestavi frac14- del celotne mase, zato je usposabljanje opravljeno le za četrtino.