Tek na kratkih razdaljah - kratkoročna prizadevanja skuterja z največjo intenzivnostjo

Tek na kratkih razdaljah je skupina tek na smučeh in terensko atletsko disciplino z veliko hitrostjo. Vključuje razdalje 60, 100, 200, 400 metrov in skupinsko relejno tekmovanje 4x100. Sprinting zahteva visoke hitrosti zmogljivosti, usklajevanje gibanj, moč muskulature nog. Te lastnosti športnika se razvijejo med sistematičnim načrtovanim usposabljanjem.

Vse tekmovanje na kratki razdalji lahko razdelimo na štiri faze:

• začetek;
• overclocking;
• kilometraža;
• konča.

Na prvi stopnji tek na kratkih razdaljah pomeni nizek začetek. Sestoji iz čuče športnika, točke podpore nog v začetnih blokih in poudarka prstov v tleh. Ta položaj pomaga ustvariti potrebno pospešitev in pospešek največja hitrost.

Pravi potiskanje pod ostrim kotom na površino tekalne steze, močno premikanje rok, pogost in hiter korak prihajajo na stopnjo razpršitve visoke stopnje obratovanja.

Široko translacijsko gibanje noge z visoko dvignjeno koleno in hitro iztiskanje golenice naprej, kot tudi aktivni premiki roke pomagajo ohraniti maksimalno hitrost med vožnjo.

Na zaključni stopnji se doda hitrost, telo potisne naprej in naredi izboljšan kreten.

Atletika (tek) - trening kompleks vaj

Tek na kratkih razdaljah so značilne fizične vaje največje intenzivnosti. Da bi dosegli visoke rezultate v tem športu, morate trenirati skozi vse leto, ne glede na sezono. V tednu je potrebno pet ur usposabljanja preživeti več ur.

Endurance teče sprinter razviti vaje: festinating tek, tek s spreminjanjem skoki, bokov naprej metanje ali metanje shin nazaj.

Foot ustvarjajo odvratno silo skoki vaj: vrv, na eni nogi, izmenično v različnih smereh, v dolžino s kratkim vzlet, ternarnih, Peterno, z visokim naprej dvigniti kolena.

Hitrost gibanja, koordinacije in izboljšanje mišično-skeletnega sistema, se oblikujejo skozi vaje z utežmi in fitnes opreme, ki se izvajajo na hitro s šoki, skače, teče, trebušnjakih in ponjav.

Za razvoj hitrosti se pri uvajanju kratkih razdalj s pospeševanjem v začetni in končni fazi. Hitrost vzdržljivosti je izboljšalo v motokrosu v tek v hrib, na smučeh, izmenično tek in največjo hitrost, športne igre (rokomet, košarka, nogomet).

Najbolj priljubljena vrsta atletike poteka na srednjih razdaljah od osemsto metrov do dveh kilometrov. Pri tej vrsti vožnje je pomembna izkušnja določanja potrebne hitrosti, uporaba različnih taktike vožnje v različnih delih razdalje. Športnik mora imeti možnost, da spremeni tehniko njegovega gibanja v pogojih utrujenosti telesa in povečanega stradanja kisika ter tudi nadzor nad celotnim procesom prehoda.