Hitrost osebe pri hoji in teku

Hipodinamija je sovražnik moderen človek. Najlažji način za njegovo reševanje je gibanje. Tudi oseba, ki ni dovolj močna, lahko hodi, najpreprostejša vaja. Hitrost osebe, ki se giblje peš po mirnem tempu, je odvisna od njegovega fizičnega stanja in se giblje od 2,7 do 5 kilometrov na uro. Kot pravilo, zdravi ljudje natančno premikate s to hitrostjo, ki poteka po eni uri ne več kot 5 kilometrov. Hkrati se razlikujejo različne vrste hoje, ki so priporočljive za različne kategorije ljudi:

1. Hoja pri nizki hitrosti. Ta kategorija vključuje gibanje, v katerem oseba v eni minuti opravi približno 70 korakov. Ni jasno izraženega terapevtskega učinka, toda za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi in za tiste, ki so pred kratkim imeli srčni napad, je to izhod.

2. Srednje hitrost hoje. Gibanje s hitrostjo 4 km na uro za zdravega človeka nima pomembnega vpliva, ampak za ljudi s šibkim srcem in kroničnih bolezni, to opcijo aerobna vadba lahko postane odrešenje.

3. Visoka hitrost hoje. Če naredite več kot 100 korakov na minuto, se bo hitrost osebe povečala na povprečno (5-6 km na uro). Gre za to varianto hoje, ki daje odličen učni učinek, ko so v proces vključene vse mišice telesa. V tem primeru je takšen hojo veliko bolj uporabno kot jogging, saj nima travmatičnega dejavnika

4. Hitrost človeka peš se bistveno razlikuje od hitrosti tekoče osebe. V vsakdanjem življenju morajo ljudje včasih tekmovati. Tek - Ta možnost vam omogoča, da zajemajo razdaljo v kratkem času, tako da oseba deluje, če je prepozno. Ljudje vodijo in posebej: vožnja po tleh je čudovit šport, masa in dostopna. Če želite igrati, kupite pravi čevlji in trenirke. Znanstveniki so predlagali, da je največja hitrost osebe, ki se giblje med vožnjo, 65 kilometrov na uro. Seveda, ko je sprinting pomemben, vendar ne konstanten, in če se v prvih sekundah vožnje lahko oseba premika s hitrostjo 11 metrov na sekundo, potem se po 30 metrih njegova hitrost bistveno zmanjša.

Hitrost človeka med dirko je odvisna tako od njegovega treniranja, od namena razredov in od poti, na kateri tečet izboljšanje vožnje ni potrebe po povečanju hitrosti. Izmerjeni elastični tekmi z majhno hitrostjo (približno 10 km na uro) bodo imeli odličen zdravilni učinek in ne bodo pnevmatika. Človeška hitrost z tek, s katero je priporočljivo začeti razrede s tovrstno atletiko, ne presega praviloma 9 kilometrov na uro. To možnost vožnje lahko priporočamo tudi za fizično oslabljene ljudi, ki so obvladali hojo in ki želijo poskusiti nekaj drugega.

5. Hitrost osebe v profesionalnem teku bo višja. 15-18 km na uro - osnovna hitrost, s katero tekač premaga daljše razdalje. Vendar pa je za doseganje tega rezultata potrebno znatno fizično usposabljanje in dolgotrajno usposabljanje.

Za osebo, ki zaradi različnih razlogov ne želi resno igrati športnih rekordov, bo preprosta hoja ali jogging (lahka jogging) na dan pol ure postala prava rešitev v boju proti hipodinamiji.