Lanena kaša za hujšanje: pregledi in rezultati, način priprave, koristi in škode

Mlade dame s prekomerno telesno težo stalno iščejo učinkovito prehrano. Pravi izdelki, uravnotežena prehrana in nizkokalorični obroki jim pomagajo znebiti teže kilogramov. Zelo dobro deluje in lanena kaša

Koristen zajtrk

Lanena kaša je idealna varianta jutranji obrok. Je zelo uporaben, okusen in vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za normalno in celovito delovanje telesa. Za ljudi, ki se pritožujejo zaradi težav z želodcem in črevesjem, je preprosto nenadomestljiv. Kot za posameznike, ki imajo maščobne depozite po vsem telesu, lahko resnično reševanje postane za njih lanena kaša za hujšanje. Odgovor strokovnjaka, recept te jedi in njen učinek na telo - vse to se lahko naučijo na recepciji prehranjevalke. Da bi ga obiskali pred začetkom prehrane, je preprosto potrebno, da bi se izognili negativnim posledicam.

Med drugim bo strokovnjak vam povedal, da lahko s pomočjo kašice za en mesec vržete do 7 kilogramov. Na žalost v Rusiji zelo malo ljudi uporablja to jed v svoji prehrani. Za razliko od naše države evropske države že dolgo razmišljajo o kultu lana. Na primer, vsak drugi angleščenec ne predstavlja svojega jutra brez kaše, s prednostmi ne le za vse znane ovsene kaše, ampak tudi za izdelke iz lanenih semen.

Recept

Zelo enostavno in enostavno je pripraviti laneno kašo za izgubo teže: pregledi in rezultati prebivalcev kažejo, da proces ne odvzema veliko truda in časa. Prva stvar, ki jo morate storiti je, da gredo na trg in kupite semena - glavna sestavina jedi. Prodane so od trgovskih oreškov, suhega sadja, začimb. Za eno službo bo potrebnih približno 4 žlice semen. S pomočjo mešalnika se mletijo v stanje moke, dodajo ji sol in poper po okusu in napolnijo z vročo vodo. Posodo lahko okusimo s cimetom, olivnim oljem, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, sojino omako, rozinami ali oreščki.

Obstaja še en način, kako narediti kašo. Lanena semena nalijte vodo in zapustite celo noč, tako da dobro nabreknejo. Zjutraj se masa vrže v mešalnik in razjeda. Nato zaužijte z dodatnimi sestavinami po okusu. Glavna stvar je, da se spomnite naslednjih pravil: semena so zelo težka, zato jih morate zmleti. Lahko kupite in pripravite laneno moko, v tem primeru pa bo jed je manj koristna.

Končana kaša

Seveda ima tovarniški proizvod svoje prednosti. To je tisto, kar je posteljnina "Khudeyka" kaša. Prvič, ta jed je zelo enostavno pripraviti. Prihranite čas in trud. Drugič, povratne informacije o (lužen kaša "Hudeyka" jih dobi precej) je izdelek pozitiven pri večini žensk. Pravijo, da se pripravljena jed sestaja zelo nežna, njegova konsistenca je mehka, okus svetla, okus je nasičen. Na žalost pa ne gre brez minusov. Glavna pomanjkljivost - prehod toplotne obdelave, zaradi česar kaša izgubi veliko koristnih snovi in ​​vitaminov.

V tovarni se proizvod pogosto doda suho sadje in oreški in jo razredčimo z drugimi žit - ovseni kosmiči ali ajde. Dodatne sestavine izboljšajo okus. Kaša je najbolje služiti za zajtrk. Tisti, ki so na dieti, pravijo, da je prehrana lan traja približno mesec dni, med katerim upravlja metati vsaj 5 kg. V tabeli so lahko različne solate s svežo zelenjavo, z lahkimi juhe, ki temeljijo na brokolijem in zeleno, zdravih pijač: zeleni čaj in mineralno vodo brez plina.

Sestava

Tako v končnem kot v naravnem izdelku je masa uporabnih snovi. Veliko vitaminov in elementov v sledovih vsebuje lanena kaša: dobro in slabo, preglede izdelkov in osnovna pravila za njegovo uporabo dobite pri strokovnjaku za prehrano. Povedal vam bo, da je posoda zelo hranljiva: za 100 gramov tega izdelka, 35 g beljakovin, do 10 g maščob in ogljikovih hidratov. Preostala masa je živilska vlakna, uporabna vlakna, nasičene lipidne kisline in pepel. Vsebnost kalorij v stotinu gramov je 312 kalorij. Med vitamini je mogoče identificirati vse snovi skupine B, pa tudi C, E, PP in K.

Lanena kaša je bogata z različnimi elementi v sledovih. Najprej moramo omeniti kalcij, železo, fosfor, magnezij, natrij, baker, cink, selen, krom in mangan. Jedka je prvak v vsebnosti silicija, kalij v njej pa sedemkrat več kot v bananah. Kaša se lahko pohvali s polisaharidi, ligninom in škrobom - vse te snovi so nujno potrebne za normalno delovanje človeškega telesa.

Lastnosti

Za odstranitev prekomerne teže je glavna naloga, na kateri deluje "perilo" kaša za hujšanje. Pričevanja in rezultati prehrane pravijo, da posoda pomaga ne samo, da se znebite sovražnih kilogramov, temveč tudi izboljšati svoje zdravje. Torej je kaša zelo koristna za diabetike: zmanjšuje njihovo odvisnost od insulina zaradi naravnega zmanjšanja sladkorja v krvi. Priporočljivo je za ljudi, ki trpijo zaradi kardiovaskularnih težav: hipertenzije, ateroskleroze, ishemične bolezni. Kaša pri pivu obraza sluzi, ki ugodno vpliva na prebavni trakt. Zato ga pogosto pojeste z gastritisom, razjedami in kolitisom.

Posoda pomaga pri boju in raku. Znanstveniki so dokazali, da liginy, ki so bogata z lanenim semenom, normalizira hormonsko ravnovesje v telesu, preprečuje nastanek in razvoj rakavih tumorjev, še posebej v reproduktivni sistem žensk in moških. Poleg tega je primerna za kompleksno terapijo za bolezni dihalnega sistema in bolezni ledvic. Kaša je predpisana ljudem, ki trpijo za duševnimi motnjami, pa tudi tistim, ki se aktivno borijo s hrepenenjem po drogah in alkoholu.

Načelo delovanja

Kako pravilno uporabiti lanena kaša za gojenje tanke? Če oseba želi hitro izgubiti težo, potem priporočamo, da jedo jed za zajtrk, kosilo in večerjo. Za povečanje hranilne vrednosti se seme lahko napolni z rastlinsko juho ali izdelki iz posnetega mleka: jogurt ali kefir. Ko je kaša jedo za preprečevanje debelosti, mora prehrana trajati največ dva tedna. V tem primeru je treba samega lanenega kaše porabiti zjutraj. Kosilo lahko spreminjate z lahko zelenjavno juho in kosom kuhano meso, večerjo - pečeno ribjo in solato.

Dietna hrana je ena najnaprednejših načinov izgube teže. V kombinaciji s športnimi aktivnostmi in dejavnostmi na prostem daje izjemne rezultate. Če je vaš cilj - prilagoditi težo, potem lahko enega od obrokov zamenjate s koncentrirano kašo iz lanene moke. Prebiotiki v jedi bodo pripomogli k obnovitvi mikroflore v črevesju, bogata hranilna vsebnost proizvoda pa prispeva k dolgo nasičenosti telesa.

Prednosti in slabosti prehrane

Zelo uporaben za zdravo žitno žito za hujšanje: pregledi in rezultati njegove uporabe govorijo zase. Med pozitivnimi vidiki jedi poudarijo tudi razpoložljivost svojih glavnih komponent in doseganje učinkovitih rezultatov v precej kratkem času. Med koristi - za zniževanje holesterola v krvi, naravno čiščenje telesa rakotvornih snovi in ​​toksinov, dopolnitev pomanjkanje vitaminov in mineralov, terapevtski učinek. Poleg tega se lahko po "linijskem tečaju" oseba enostavno premakne na več toge prehrane - vegetarijanstvo ali surovo prehrano.

Bilo je nekaj pomanjkljivosti. Glavne pomanjkljivosti - nezmožnost uporabe zdravila za dolgo časa, upoštevanje strogih prehranskih zahtev in omejitev običajne prehrane na nekatere omejitve. Ta prehrana je strogo kontraindicirana za ljudi z alergijami na sestavine jed, bolnike s kroničnimi boleznimi ledvic in jeter. Poleg tega je treba seme prepovedati pri vnetnih procesih v črevesju.

Mnenja

Mnenje ljudi, ki sedijo na takšni prehrani, je zelo pomembno za oblikovanje vaše individualne prehrane, ki vključuje tako izdelek kot lanena kaša. Prednosti in povratne informacije o tem - vse te podatke je treba upoštevati pri sestavljanju lastnega menija. Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da deluje ". In, sodeč po pregledih, omogoča ne samo, da je slika tanka in pametna, temveč tudi normalizira metabolizem. Biti hranljiva, kaša omogoča osebi, da se dolgo ne počuti lačen. Ljudje, ki so dolgo uporabljali izdelek, nam zagotavljajo, da jim je pol leta uspelo odpreti do 15 kilogramov. In to je brez izčrpanega posta in težkih telesnih vaj!

Mnogi uporabniki se pritožujejo nad odvratnim okusom kaše. Pravijo, da je podobna ribji hrani. Kljub temu, zaradi lepote so pripravljeni tolerirati tudi te majhne pomanjkljivosti kašice. Konec koncev, učinkovitost prehrane govori zase. Dekleta pravijo, da so po enem tednu takšne prehrane opravile kontrolno merjenje problematičnih področij. Zaradi tega se je pas zmanjšal za 1 centimeter, boke - za tri. To je velik plus, za katerega lahko pozabite na majhne neprijetnosti.