Trda prehrana za hujšanje

Kaj prihaja na misel, ko ste na počitnicah po počitnicah in videli, kako so tekmovalci močno odstopali od običajnih kazalcev? "Sedim na dieti, ne jedem nič več, brez sladkarij in kruha!" Seznanjen? Skoraj vsaka ženska bo rekla da. In vsakdo želi videti jutri pomembne spremembe. Kako to storiti? Potrebujete najbolj togo prehrano. Danes bomo skupaj analizirali škodo in koristi takšnih resnih omejitev na naši prehrani.

Javno mnenje

Koliko strokovnjakov za prehrano se ne bori, kar dokazuje, da morate počasneje izgubiti težo, kot ste jo zaposlili, ne morete doseči pozitivnih sprememb. Vseeno se ženske spominjajo, da se ne ujemajo v praznično obleko, prepozno je. Kot rezultat, vidijo odrešitev v enem - v togi prehrani. No, naj telo v stresu, pomanjkanje hranilnih snovi odraža na stanju las in kože, vendar pa lahko stisnete v svojo najljubšo opremo.

Zdi se, da je to najlažji način hitro in brez škode za zdravje. Toda praksa kaže nasprotno. Nepravilno izbrana, neuravnotežena in preveč togo prehrana vodi do zdravstvenih težav, kar pomeni, da vas nova telesna teža ne bo prešla.

Ocenite tveganja in dosežke

Koliko kilogramov morate zavreči, da se boste počutili srečno? Pet, deset, petnajst? Ali ste vedeli, da je to mogoče doseči z minimalno omejitvijo prehrane v samo enem letu? V tem primeru vam bomo zagotovili dobro zdravje, odlično stanje prebavnega trakta in čvrst rezultat, ki bo dolgo ohranjen.

Toda zakaj čakati na leto, če težka prehrana lahko reši problem v nekaj dneh? Dejstvo je, da pogosto daje nasprotni rezultat. Kilogrami se vrnejo nazaj, in z njimi občutek globokega razočaranja in velikega stresa.

Splošni opis

Pojasnite definicijo. Kaj mislimo, ko govorimo o trdi prehrani zaradi izgube teže? To je radikalna tehnika, v kateri je prehrana omejena na en ali več proizvodov. Hkrati njegova skupna kalorična vrednost ne sme presegati 800-1000 kalorij. V nekaterih primerih se ta ukrep zmanjša in pretvori v 300-600 kalorij.

V kategorijo urgentnih tečajev za hujšanje lahko štejemo mono-dieto. Iz vseh sort je izbran en izdelek, običajno ne najbolj kaloričen. To so žita, zelenjava ali sadje, pusto meso. Ponavadi traja od 3 do 14 dni. Neuravnotežena prehrana vodi v pomanjkanje bistvenih elementov v sledovih. To negativno vpliva na stanje vašega zdravja.

Obljube in realnost

Izvedite vse trde, hitre prehrane. Praviloma obljublja izgubo enega kilograma na dan. Zdaj pa vzemimo si minuto, da si predstavljamo, kakšen kilogram podkožne maščobe je. To je plast med kožo in notranjimi organi. Če operacije ni, potem tudi 100 g čiste maščobe na dan ni mogoče. Potrebujemo posebne pogoje, da telo uporabi to rezervo.

Zakaj se torej spremenijo številke na lestvicah? Vsi padli kilogrami so voda, toksini in črevesni smeti, pa tudi mišice. In ne dvomite, kmalu se bodo vrnili. Po trpljenju zaradi pomanjkanja hranilnih snovi se telo obrača na način gospodarstva, to pomeni, da upočasni presnovo. Izguba mišičnega tkiva je še en korak v smeri dejstva, da ne bo mogoče goriti maščob. Kot rezultat, ko začnete jesti kot običajno, se bo količina podkožne maščobe povečala.

Raztovorjeni dnevi

Uporaba trdne prehrane za hitro hujšanje je za zdravje zelo nevarno. Poleg tega je z vidika samega procesa izgube teže neučinkovit. Če ste se odločili za ekstremni ukrep, takoj pozabite na dolgoletno prakso. Tudi 5-7 dni je zelo dolgo. Najbolje je, da so togi mono-dieti kot dnevi posta. Lahko je jabolka, kava, kefir ali ajde, tudi čokoladna prehrana.

Nizkoogljična prehrana

To je najlažja shema vsega, kar danes razmišljamo. Dietna prehrana omejuje vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Po prepovedi alkohola, sadnih sokov in sadja. Za zajtrk lahko jedo grenivke. Oglejmo si meni za dan:

• Zajtrk. Trdi sir - 30 gramov, kos črnega kruha, grenivke in kave.
• Kosilo. Nizka maščobna skuta - 200 g, fižol, čaj.
• Večerja. 100 gramov pustih rib in suhe zelenjave.

Te prehrane je težko poiskati uravnoteženo, vendar vsebuje kar nekaj proizvodov in zagotavlja telesne potrebe po beljakovinah.

Zabava Diet

Njegov avtor je Sarah Michelle Gellar. Njena najljubša zelenjava je zelje. Nizko kalorična, okusna in zdravo, mora biti prisotna na mizi. Torej, kaj je bistvo prehrane? V 7 dneh glavna jed je zelje. Iz nje lahko zavrite juho, jo položite ven in naredite solate. Dodatek prehrani lahko na prvi dan oranžne ali grenivke, v drugi korenček. Tretji dan je dovoljeno 200 g rib za zajtrk, za četrto pa 200 g piščanca. Drugi dnevi - samo na zeljeh. Če je težko stati, je dovoljena majhna rezina trdega sira.

7 dni lahko izgubite do 9 kg. Ta številka je odvisna od začetne teže. Toda težave z gastrointestinalnim traktom niso izključene. Dieta je slabo uravnotežena, očitno manj vitaminov in elementov v sledovih. To je zelo dolgočasna prehrana. Bo moral pokazati voljo moči za dokončanje tečaja.

Grenivka Diet

Osnova je kalorično štetje. Dnevno je dovoljeno jesti do 800 kcal. In ne omejeno na niz izdelkov. Toda upoštevajte, da je 100 g torte - to je 650 kcal. Poleg tega morate pred vsakim obrokom pojesti polovico grenivke. Menijo, da pomaga razgraditi maščobe. V treh tednih lahko takšna prehrana izgubi do 10 kg.

Kljub očitnim koristim tega citrusa takšna prehrana ni rešitev. Poleg tega vodi do motenj prehranjevanja in celo do kršitve funkcije za rojstvo otroka. Poleg tega tako huda omejitev v živilih vodi v delitev maščobnega tkiva namesto maščobe. Posledično se metabolizem upočasni. Manj manj mišic, manj možnosti, da bo telo ponovno energijo hranilnih snovi, ki jih bo prejela. Tri tedne porabi več kot 800 kalorij na dan in po koncu prehrane gre na 1800 kcal. Kljub dejstvu, da ne presega norme, bo telo s počasnim presnovo še vedno vključeno v maščobo.

Ta prehrana je zelo nizka kalorična vrednost. Nenehno se boste počutili utrujeni in razdraženi. Je neuravnotežena, slaba pri vitaminih in mikroelementih. Težko bi šla v šport, ker ne bo nobenih sil za to.

Hollywoodska prehrana

Mlada dekleta zelo privlači to ime. Tako rastejo tanke zvezde, tako da lahko poskusijo na podobo lepot z zaslona. Ta dieta je namenjena zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov in maščob ter splošnemu vnosu kalorij. Pod prepovedjo je zelo veliko. Odložiti se bom vse, kar vsebuje sol in sladkor.

Priljubljene so visoke beljakovine. To jajce, ribe in meso. Dodajo jih zelenjava in sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Morate piti veliko vode, tako da se lahko telo očisti. Vse proizvode je treba analizirati glede na njihovo hranilno vrednost. Priporočamo, da ne uporabljate več kot 600-800 kalorij. To je izjemno majhno, tudi s sedentarnim življenjskim slogom. Treba je opozoriti, da je bil na začetku prehrambeni meni zgrajen na uporabi ananasa in svežih ostrig. Ampak vsi ne morejo privoščiti tega pojesti. Zato morate prilagoditi prehrano:

• Ponedeljek. Čaj, dve jajci, solato zelje ali kumare, paradižnik in polovica grenivke.
• Torek. Grenivka, eno jajce, 200 g govejega mesa, kumara in kave.

Načeloma so vsi drugi dnevi podobni. Goveje meso lahko zamenjamo s kuhano ribjo, zelenjavno solato s sadjem (jabolko, oranžna).

Nutricionisti pravijo, da vam bo ta tečaj enostavno pomagal odstraniti 10 kg v tednu. Trda prehrana je težka, vendar učinkovita. Vendar pa ne reši problema debelosti kot celote. V Hollywoodu lahko stradate, po nekaj mesecih pa se bo vse vrnilo. Ali so bili rezultati naporov porabljeni?

Dietna hrana

Kljub dejstvu, da so vse stroge omejitve dietetikov škodljive za telo, je izguba teže ajde samo med njimi. Croup je zelo bogat z beljakovinami, vitamini in elementi v sledeh. Zato je takšna mono-prehrana lahko najbolj uravnotežena. Toda kljub temu se ne morete držati več kot teden dni in ponovite tečaj prej kot mesec dni kasneje. V idealnem primeru se lahko držite ne več kot dvakrat letno.

Standardna priporočila so naslednja. Treba je v večernih urah namakati 200-300 gramov ajde v vodo in jesti za naslednji dan. Poleg tega je dovoljen kozarec jogurta.

Najtežje prehrane

Takoj določite, da se mora njihova uporaba dogovoriti z zdravnikom in dietetikom. Najverjetneje, noben specialist v pravem umu ne bo svetoval o takšni prehrani. Obstajajo tri možnosti, toda v resnici gre za tipe pitne prehrane:

• Klasične omejitve pitja veljajo za vse. Čez dan lahko vodite le, ko žeja začne utripati. 7 dni lahko izgubite do 14 kg.
• Vodna prehrana - dvakrat dnevno lahko pojedete nekaj oreškov in kos grenke čokolade. V preostalem času je samo voda v neomejenih količinah.
• Prehrana na jabolčnem kisu. Kupite ga v lekarni in jo dodajte v vodo. V ostalem - brez sprememb.

Za vzdrževanje tedna je zelo težko, a pošteno, ni potrebno. Takšne resne omejitve bodo povzročile neorganizacijo vseh organov in sistemov. Anoreksija in bulimija sta dva problema, ki se razvijata proti takšnim dietam. Morali jih bodo dolgo zdraviti. Iz tega sledi sklep, da je trda pitna prehrana možnost le kot enodnevni izliv, nič več.

Namesto sklepanja

Težka prehrana za teden je učinkovit način za hitro odstranjevanje dodatnih kilogramov in stiskanje v vašo najljubšo obleko. Na žalost, ta način za izgubo teže ima preveč pomanjkljivosti. Omejevanje prehrane, spodkoplješ svoje zdravje, prikrajša telo najpomembnejših hranil. Rezultat je razpad dela notranjih organov, poslabšanje kože in las, slabo razpoloženje. In presežek teže vrne tako hitro, kot je zapustil.