Diete za hujšanje - meni za teden in priporočila

Vse ženske želijo biti tanke in lepe. Da se ta želja uresniči, je treba pravilno jesti, opazovati določeno prehrano. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da telo ne bi smelo imeti neudobnosti, vendar ste lačni. Diete za hujšanje, meniji teden, nasvete in priporočila - vse to lahko preberete v tem članku.

Kaj je najpomembnejše v prehrani?

Nekatere ženske so tako pripravljene na popolne oblike, ki jih začnejo dobesedno "bole" z dietami. Poskušajo vse, kar lahko: ajde, limone, jajca, kefirske prehrane. Toda ne razumejo, da povzročajo nepopravljivo škodo svojim telesom. Dovolj je, da jedo prav in mešamo hrano. Če ženska ne izgubi teže na takšni prehrani, potem je to izgovor, da ne stradam, temveč da se poišče zdravnika. Ne pozabite, da je bolj zapletena prehrana, bolj nevarna je za zdravje.

Diet za hujšanje: meniji za teden dni za ženske, ki trpijo zaradi bolezni prebavil

Za takšno skupino deklet je prehrana - "peta miza". Izključuje maščobne, ocvrte, soljene, prekajene, pepelaste, začinjene, čokolade, kave. Hrana bi morala biti frakcijski - majhni deli, vendar pogosto. Ljudje, ki trpijo za gastrointestinalnimi boleznimi, ne smejo stradati, pri izbiri načina prehrane pa moramo biti previdni.

Na vašo pozornost vam posredujemo dieto, ki vključuje vse izdelke, ki so koristni za telo. Razvil ga je zdravnik-nutricionist. Priporočamo, da se pri izbiri prehrane za hujšanje posvetite pozornosti.

Meni za teden

Ponedeljek

• Zajtrk - kaša, čaj.
• Drugi zajtrk je jogurt.
• Kosilo - zelenjavna juha brez cvrtja, riž s paro, čaj.
• Prigrizek je jabolko.
• Večerja - ajda z mlekom, čaj.
• Ponoči - kozarec jogurta ali kefira (1% maščobe).

Torek

• Zajtrk - omlet, kompot sušenih marelic.
• Drugi zajtrk je čips s sirom in čajem.
• Kosilo - zelenjavna juha brez pečenka in krompirja, parjene ribe z rižem, čaj.
• Popoldanski prigrizek - 150 gramov skute.
• Večerja - sadna solata s cimetom in kislo smetano.
• Ponoči - jabolko.

Sreda

• Zajtrk - kaša, čaj.
• Drugi zajtrk je jajce.
• Kosilo - ajdova juha, piščančja prsa za par z ječmenovo kašo, kompot.
• Popoldanski prigrizek - paradižnikova solata z kumaricami, začinjena z maslom.
• Večerja - 2 krušne kocke in kivi.
• Ponoči - kozarec jogurta.

Četrtek

• Zajtrk - kaša, čaj.
• Drugi zajtrk je jogurt.
• Kosilo je ribja juha, parjena zelenjava, čaj.
• Popoldanski prigrizek - 2 piškotki in cikorija.
• Večerja - 150 gramov skute s kislo smetano.
• Za noč - hruška, pečena v peči s cimetom.

Petek

• Zajtrk - 2 jajca, čaj s sendvičem kruha, masla in sira.
• Drugi zajtrk je jabolko.
• Kosilo - rdeča pesa, parna kozica z ajdo, čaj.
• Popoldanski prigrizek - kefir s kruhom.
• Večerja - sadna solata s cimetom in jogurtom.
• Ponoči - kozarec mleka.

Sobota in nedelja ponovite meni v sredo in četrtek. Lahko združite obroke iz različnih dni v tednu.

Zdrava prehrana za hujšanje

Meni katerekoli prehrane temelji na pravilnem upoštevanju prehranjevanja, pravilne predelave hrane in pravilne kombinacije jedi. Ne morete se umreti in izčrpati. Vse učinkovite prehrane za hujšanje (meni, ki ga predlagamo, mimogrede, precej preprosto), mora zagotovo izpolnjevati to zahtevo. Ta metoda prehrane je primerna za ženske, ki želijo izgubiti težo in ne za deset kilogramov in tako ne bodo škodovale zdravju.

Dieta za hujšanje

Meni za teden, načeloma, lahko sestavite, glede na vaše nastavitve. Glavna merila: manj ogljikovih hidratov, hrana ne bi smela biti ocvrte in maščobna, ne mešajte mesa s krompirjem, večerja mora biti svetla in do 18-00.