Enostavna prehrana za moške

Polni možje kot izgovor za svoje kilograme pogosto rečejo, da dobro v njih pomeni veliko. Toda postavlja se vprašanje: "In kako koristna je ženska partnerica z velikim trebuhom in telesom na splošno?" Prekomerna telesna teža postopoma naredi močnega spolnega človeka telo nekoristno v postelji. Ima težave tudi v domačih zadevah. Na primer, se je težko ovirati kravatne vezice ali pripeljite težke vrečke iz trgovine. To pomeni, da je čas za uporabo prehrane za moške.

Prehrana za hujšanje ni preveč drugačna glede na spol. Kljub temu pa je treba upoštevati nekatere lastnosti - to so metabolični procesi, pa tudi telesna aktivnost. Pri moških se metabolizem, to je prebavo hrane, pospeši v primerjavi z ženskim telesom. Tudi močan spol ne prenaša posta in pogosto prinaša veliko fizičnega napora. Zato je treba dnevno porabiti približno 1 000 do 1800 kalorij. Učinkovite prehrane za moške priporočamo, da odstranite ocvrte, maščobne, sladke, moke, slane posode in tudi maščobe. Alkohol in limonade. Pod prepovedjo, različne vrste fast food, gravies, omake, majoneza, sladkor. Med dnevom morate vedno piti čisto vodo, pa tudi čaj brez sladkorja.

Diete za moške pomenijo raznoliko prehrano. V nadaljevanju podamo primere možne prehrane.

Zajtrk: 1) 200 gr. ovsena kaša brez sladkorja, sadje-2) 200 gr. jogurt, rezina kruha z otrobi-3) kuhano jajce in toast iz rženega kruha.

Kosilo: 1) 100 gr. piščančje srce, srednje paradižnik, zelena grašna mizica-2) 100 gr. jetra govejega mesa, pečen z gobami, 3) 150 gr. krompir, kuhan v lupini, 70 gr. kuhano meso brez maščobe, 30 gr. sir.

Prigrizek: 1) omlet, sestavljen iz 2 jajc, paradižnika, čebule in zelenice - 2) solata kumar, paradižnika, čebule in rastlinskega olja.

Večerja: 1) 200 gr. ribe z belim mesom, kuhane z žara-2 rezine kruha z otroškimi lopaticami-2) 100 gr. kuhani fižol, kruh z otroškim jabolkom-3) zrezek in 1 toast iz črnega kruha.

Zgoraj opisana prehrana odlično pomaga zadovoljiti občutek lakote in daje telesu vsa potrebna hranila. Priporočljivo ga je držati najmanj dva tedna. Potem vzemite odmor 2 meseca in nato ponovite prehrano.

Moški pogosto ne marajo, da se držijo strogih omejitev in dopustijo različne razvajanja skozi ves dan: pivo, vino. Te kalorične pijače morajo biti omejene. Vi omejite sebe, da jedo, poskuša ne dati telesa presežek, ampak ob pijani zgoraj pijače, dobite vsaj 500 kcal z vsakim steklom. Omejite porabo sladkorja in drugih sladkih jedi. Če brez njih absolutno ne morete storiti, potem uporabite nadomestke.

Da bi zmanjšali telesno težo, je treba upoštevati, da močni seks zahteva veliko beljakovin. To je nujen pogoj za ohranjanje spolne funkcije. Zato je priljubljen beljakovinska prehrana za moške. Takšna prehrana pomaga pri izgubi teže, ampak tudi spodbuja nastanek mišične mase. Zato ga uporabljajo moški, ki se ukvarjajo s športom. Posebnost te prehrane je, da mora biti hrana visokokalorična, tako da, ko je opaziti, je dovolj moči za usposabljanje. En kilogram telesne mase mora biti približno 40 kcal, dobljen s hrano. Na primer, oseba tehta -80 kg, v tem primeru potrebuje približno 3.200 kalorij na dan. Vendar je treba upoštevati, da se ta izračun nanaša samo na pripravnika.

Diete za moške, ki temeljijo na uživanju velikih količin beljakovin, sestavljajo predvsem proizvodi živalskega izvora. To so ribe, meso, mleko, sir, jajca. Vendar pa je še vedno vredno, da telo daje in rastlinska hrana, na primer oreški, semena, stročnice, gobe.

Izberite najprimernejšo prehrano, držite se. Upoštevati je treba, da prehrana za moške, opisane zgoraj, ni stroga, zato ne smete pričakovati hitrega rezultata od njih. Teža maščobne mase se počasi zmanjšuje, vendar je stabilna.