Dietna prehrana za moške

Skoraj vsak televizijski kanal, v časopisu in na radiu se srečujemo z vsakodnevnim oglaševanjem diete in sredstva za gojenje tanke, namenjen izključno predstavnikom lepe polovice človeštva. Kaj storiti za moške, ki se želijo znebiti nadležnih dodatnih kilogramov? Navsezadnje so skoraj vsi nasveti za izgubo teže za ženske. Vendar obstaja tudi prehrana za hujšanje za moške. Na kaj je namenjen, kakšen je njegov pomen in posebnost? Poskusimo najprej preučiti najpomembnejša vprašanja o tem vprašanju.

Vedno med moškimi deli našega prebivalstva obstajajo primeri debelosti. To se zgodi iz različnih razlogov. Najprej je to neugodna ekologija, podhranjenost in pasivni življenjski slog. Toda običajno predstavniki močne polovice redko razmišljajo o dejstvu, da je prehrana za hujšanje za moške nepogrešljivo orodje v boju proti presežnim kilogramom. Najpogosteje raje telesne vaje in vaje. Te metode so tudi učinkovite, vendar prehrana za hujšanje za moške lahko v kratkem času in dolgo časa, da shranite močan spol iz tega problema.

Zaradi novega sistema moči v telesu izboljša presnovo, znižuje holesterol v krvi in ​​raven sladkorja, kar gotovo vpliva na splošno zdravje in preduprzhdaet nastanek bolezni, kot so sladkorna bolezen, impotenco in srčni napad.

Da bi ohranili občutek sitosti, čim dlje, je priporočljivo držati treh obrokov na dan. Pri isti prehrani za hujšanje moških mora vsebovati pusto živila, bogata z vlakninami. Za ohranjanje energije in aktivnosti skozi ves dan je treba porabiti več hrane, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Moški, ki jih je težko prenašati dolgih premorov med obroki, da je treba piti kozarec kefirja ali paradižnikovega soka, lahko tudi jesti nekaj žlic skute (pusto) s rženi kruh rezine. Ti izdelki bodo pomirili apetit, medtem ko ne bi jedli nič odveč.

Izguba mase za moške, ki temelji na prehrani, vključuje vključitev različnih ribjih jedi v dnevno prehrano, ki morajo zamenjati mesne jedi. Morski sadeži bodo telesu omogočili, da dobijo pravo količino koristnih vitaminov brez pridobivanja teže. Prav tako morate znatno omejiti uporabo alkoholnih pijač, trdega kuhalnega čaja in kave.

Skupaj dnevno ne bi smeli porabiti več kot 1800 kalorij. Na podlagi teh podatkov morate skrbno razmisliti o vaši prehrani. Piti je približno dva litra tekočine na dan (voda, čaj ali sokovi).

Pomembno je, da je človek v procesu prehrane dosegel sitosti, ne debelost. Tudi če jedo živila, ki so zdrava za telo, v nobenem primeru ne morete prejedati. Na prehrana pozabi svinjine, zelenjavne solate točenja goriva samo z limoninim sokom namesto majoneze ali maslo, omake in juhe - pire krompir. Ocvrtih jajc s slanino, ocvrt klobaso, ocvrt krompir in druge dobrote, je treba popolnoma odstraniti iz menija.

Diet za hujšanje za moške.

Nekaj možnosti zajtrka.

• Ovseni kosmiči brez sladkorja (200 gramov), sveže sadje.
• 200 gramov jogurta, kruh z otrobi, 2 žlici medu
• Toast s jabolko sadja ali zelenjave solata, 30 g šunke (nizko vsebnostjo maščob), 30 g sira in 90 gramov tuna, 50 gramov piščanca.

Možnosti kosila.

• Krompir kuhamo v "uniformi" - 200 gramov, 80 gramov mesa brez maščobe, 40 gramov sira
• Goveja jetra, pečena z gobami, zelišči in paradižniki - 100 gramov
• Špageti z paradižnikovo omako - 50 grama, 100 g mletega govejega mesa, 50 grama zelenjave, česna ali čebule.

Večerja možnosti.

• Kuhani fižol -130 gramov, 1 toast iz rženega kruha, 30 gramov pršuta ali 90 gramov tuna.
• Bela, na žaru, ribe - 150 gramov, pol grenivke.
• Krožnik z zelenjavno juho, kos kruha, zrezek s pecivo.