Diet `Sušenje telesa` je meni za moške, ki si prizadevajo za idealno telo

Ko nekdo izgovori besedo "prehrana", se slika poldolče dekle takoj pojavi v njeni glavi, ki bo kmalu izstrelila veter. Vendar pa ne samo, da ženske poskušajo nadzorovati prehrano, da bi izboljšale svojo obliko. Mladi, ki v športu preživijo veliko časa, lahko še več govorijo o prehrani. Glavni cilj športnih moških je "suho" podkožno maščobo, poskuša čim bolj ohraniti mišično maso. Ta članek bo opisal priljubljeno prehrano "Sušite telo." Meni za moške, posebej zasnovane za harmonično in zdravo maščobo.

Naloge prehrane

Preden začnete opisovati izdelke in deleže, je treba razumeti, katere naloge mora rešiti sušenje telesa. Za prehrano ljudi, Najprej mora biti zasnovan tako, da ohranja mišice. Zato se soočamo z naslednjimi nalogami:

• povečanje razgradnje maščobe (lipoliza);
• ohranjati mišično maso;
• izogibajte se pomanjkanju tekočin;
• povzročajo minimalno škodo telesu in prinašajo največjo korist.

Pomen spremembe

Za rešitev nalog je opisana prehrana "Sušenje telesa":

• moški meni (proizvodi z nizko vsebnostjo ogljika);
• posebni red prehranjevanja in igranja športa;
• sistematičen, odgovoren, individualen pristop.

Obstajajo določena pravila, na katerih je odvisen uspeh celotnega podjetja:

1. Razpršimo metabolizem: post je strogo prepovedan, odmik med obroki ni več kot 3 ure. Bodite prepričani, da je zajtrk - prvi obrok začne prebavo s polno zmogljivostjo.
2. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov. Visoka vsebnost beljakovin in majhna količina ogljikovih hidratov (zlasti hitra - običajno jih je treba izključiti) vključuje prehrano "Sušite telo." Meni za moške med prehrano je narejen tako, da dan ne porabi več kot 70 gramov ogljikovih hidratov.
3. Nadaljujte z usposabljanjem v telovadnici in dodajte kardio za vadbo. Najbolj učinkovita maščoba je razdeljena zjutraj pred obroki (40 minut na stacionarnem kolesu), ko je vsebina nizek krvni sladkor, energijo pa vzamemo iz zaloge maščobe.

Diet "Sušenje telesa": izbor vzorca

Kot že omenjeno, mora prehrana vključevati predvsem beljakovinske izdelke, ki vključujejo meso, perutnino, jajca, brez maščobe skuta, sir, morski sadeži. Na zadnjih stopnjah prehrane so mlečni izdelki v celoti izključeni. Bodite prepričani, da jeste zelenjavo: kumare, zelje, zelenice, vendar v zadnjih 10 dneh jih je treba tudi odstraniti. Korenine so strogo prepovedane (korenje, krompir). Lahko pijete vodo (po možnosti mineral) in zeleni / ingverji čaj. To je prehrana "Drying the body". Meni za moške dopolnjujemo z izjemo soli, saj pomaga zadrževati tekočino. Seveda ni nobenega vprašanja o sladkih, mokrih izdelkih. Pozabiti na sladkor. Za vstop v prehrano je treba počasi, postopoma, tedensko za teden, zmanjšati količino ogljikovih hidratov v prehrani. Pomembno je spremljati vaše zdravje. Do šestega tedna so ogljikovi hidrati in maščobe popolnoma izključeni. Izhajajoč iz prehrane postopoma, počasi povečuje količino ogljikovih hidratov. Dieta se izračuna približno 6-8 tednov.