Kaj lahko jeste mati za nego?

Mnoge mlade matere so zaskrbljene zaradi vprašanja: "Kaj lahko oskrbim mati? Seveda je pravilna prehrana pomembna za zdravje otroka in za mater. Mnogi sledijo prehrani v mesecih nosečnosti, medtem ko nosijo otroka in pozabijo prehrane po porodu. To je narobe, kajti če dojite, je vaš otrok povezan z vami nič manj kot takrat, ko je bil v maternici. Kakovost mleka je neposredno odvisna od prehrane matere.

Najprej je treba narediti seznam izdelkov, iz katerih bi se morali najprej zaščititi sami. Na negativno zdravje in mleko vplivajo veliki vnosi preprostih ogljikovih hidratov, ki so v kruhu, testeninah. Na seznamu, kaj jesti mati za nego v prvih mesecih po porodu ne more, vključuje in citrusov, eksotično sadje, jagode, rdeča zelenjava (korenje, paradižnik, redkev), prekajene, slan, mastne hrane, jajca, čokolada, alkohol. To je potreben minimum, ki ga je treba pozabiti. O vseh drugih kontraindikacij jih, če je potrebno obvestiti zdravnika.

Seznam, kaj lahko jeste mati, ki je mati, veliko širša od tabu. Treba je omeniti, da je prehrana laktacij in nosečnic zelo podobna prehrani katere koli osebe, ki gleda zase in svoje zdravje. To prehrana na noben način ni prehrana, ampak samo sistem, ki ga je treba spoštovati, da ne bi škodili sebi in otroku.

Pomemben vidik je pitje. Pijte veliko (vsaj 2 litra vode na dan). Lahko pijete vodo, čaje, sokove, sadne pijače, odlitke in kompote, mlečne izdelke in kisle mleko.

Kot je navedeno zgoraj, pečeno blago ni zdravo, če pa sami pecete kruh iz polnozrnate moke, potem v omejenih količinah kruh ne bo prizadel.

Na seznam tega je mogoče jesti mamice, je treba nositi in drobovje. Ajdovščina, koruza in pšenica so nenadomestljivi za zajtrk. Hranljiva in uporabna žita iz teh žit bo ves dan dopolnila količino vitamina v telesu.

Če ste navajeni kuhati juhe, potem bodite pozorni na to, da se stalež ne bi smelo biti drzni, in "polnjenje" juhe, mora biti izključno vegetarijansko.

Zelenjava in sadje so uporabni za vse, ne le za doječe matere. Pomembno je, da je bilo le naravno in sveže hrane, po možnosti gojena sami. Krompir, beluši, kumare, zelje, repe, jabolka, banane, slive, ananas - ni le okusna, ampak tudi koristno.

Izdelki, ki pogosto povzročajo alergije, kot so med ali oreški, morajo biti v zelo omejenih količinah. Imajo veliko vitaminov, vendar lahko preobčutljivost povzroči srbečega otroka.

Za ribe, meso in jajca je treba posebno pozornost posvetiti. Ti izdelki ne spadajo na seznam, da lahko jeste matere za nego v prvem mesecu, vendar jih brez tehtnih razlogov prepovedati, ni smisla. Ribe, kot so puranje ali prepilna jajca ne povzročajo alergij, telo dobro prenašajo in imajo veliko vitaminov, zato jih lahko uporabite. Jajca in piščančje meso v nekaterih povzročijo alergične reakcije, zato tveganje prvič ni vredno. Tudi občasno je dovoljeno jesti svinjino in jagnjetino, izdelki iz moke, fižol in maščobe.

Prvič, pri pripravi prehrane v prvih mesecih otroškega življenja, mora mati upoštevati ne le svoje potrebe, ampak tudi potrebe otrok. Poleg tega, da lahko mnogi izdelki povzročijo diatezo, potrebuje otroka kompleks vitaminov, ki jih prejme skozi materino mleko. Hrano je treba pariti ali kuhati. Ocvrti in dimljen, ki ga telo slabo absorbira. Mleko ne sme biti preveč maščobno, zato pijte le kisle mleko z nizkim odstotkom maščobe. Otrok potrebuje vlakna, ki jih najdemo v sveži zelenjavi. Folna kislina tvori živčni sistem. Vir folne kisline so banane, brstični ohrovt, fižol, črni kruh. Raven sladkorja, nasprotno, ne bi smela presegati potrebnega minimuma, zato je ne pretiravajte, saj lahko dan porabi le 5gr sladkorja.

Ne pozabite, da vse, kar jeste, dobi in vaš otrok. Razmislite o tem, kaj lahko pojeste z negovalno materjo in si oglejte svoje zdravje.