Zakaj se noč zbudim? Zakaj se ljudje zbudi sredi noči?

"Nocoj sem se zelo zbudil!" - to pravijo nekateri ljudje. Spanje za osebo je izredno pomemben obred. To je sestavni del življenja, ki je potreben ne samo za počitek, temveč tudi za normalizacijo dela možganov, s čimer dopolnjuje manjkajočo energijo telesa. Državljani vse bolj motnje spanja.

Malo zgodovine

Da ne bi prišlo do panike pred časom, bi morali preučiti zgodovinska dejstva. Stvar je v tem, da se je prej odločilo, da gredo spat z začetkom teme in se zbudimo s prvimi žarki sonca. Takšna rutina je potekala, ko je bila elektrika skrivnost. Mnogi kmetje niso mogli privoščiti sveč in drugih svetlobnih naprav. Zato so spali med temnimi urami in takoj, ko so prišli zori, so se zbudili.

Treba je opozoriti, da prejšnji 8-urni spanec ni veljal za normo. Ljudje so spali veliko manj. Zato se pritožite: "Ponoči se zbudim, ne vem, ali je to normalno" - ni vedno vredno. Intermitentni spanec je mogoče razložiti z dejstvom, da je ravno tako do konca 19. stoletja.

Kako smo spali pred tem

Kako so ljudje spali prej? Pogosto je bil navidezni spanec, ki se je vadil. Dejstvo je, da so ljudje v starih časih spali do polnoči. Potem so se zbudili. Ker je bilo temno, ni bilo mogoče narediti običajnih stvari. Zato so se po polnoči ljudje ponavadi molili ali razmišljali o svojih dejanjih. Tudi komunikacija je bila dovoljena s šepetanjem.

Čez nekaj časa so ljudje spali spet. Že do jutra. In potem so se praviloma ukvarjali z običajnimi, običajnimi, zadevami. Zato se je zbudenje sredi noči normalno pojavilo. Še posebej glede na to, da pozimi postane temno zgodaj. In do polnoči si lahko spal brez težav.

Verjetno je, da če se oseba zbudi sredi noči, potem njegovo telo deluje tako kot prej. Običajno po nekaj časa spet lahko spijete. Spanje traja do jutra.

Poskusi

Da bi dokazali, da so te nočne prebujenja včasih normalna, so nekateri znanstveniki izvedli različne eksperimente na ljudeh. Na primer, psihiater Thomas Wer se je odločil, da preuči, ali je res prekinitveno sanje res nevarno. Ponudil bo, da izbere več prostovoljcev. Poleg tega so bili ljudje postavljeni v popolno temo od 18.00 do vključno 8. ure. Obnašanje prostovoljcev je bilo skrbno raziskano.

Prvič, vsi udeleženci so spali popolno noč. Prebujenje je bilo šele zjutraj. Sčasoma so prostovoljci začeli doživljati motnje spanja. Pravzaprav so se ljudje samo nekaj časa zbudili. Na primer, sprva je bilo mogoče spati 2-3 ure, nato pa sledilo vzponu, po več urah budnosti pa je spet ostal čas, ki je trajal do jutra.

Tako bi Thomas Ver lahko dokazal, da pritožbe "zbudijo ponoči" niso vedno nevarne. Možje preprosto ne potrebujejo sanje. Ko se telo pomoli za pomanjkanje spanja, ne dopušča, da bi človek dolgo spal. Ni potrebe po paniki. Priporočljivo je, da se nekako moti in naredi svoje podjetje. Ali samo malo razmišljanja - kmalu spet boste lahko zaspali. Moral se bom navaditi na dejstvo, da možgani ne potrebujejo počitka ves čas noči.

Položaj

Ampak se zgodi, da različni dejavniki vplivajo na spanec. Ni vedno nočno budjenje norma. Navsezadnje je mogoče diagnosticirati večino svetovnega prebivalstva "kronično pomanjkanje spanca." To je stanje, v katerem Hočem spati. Torej, telesu potrebuje čim več časa za počitek.

V nekaterih primerih je preboj oster, v hladnem znoju. V tej situaciji je priporočljivo, da pogledate situacijo, v kateri oseba zaspi. Verjetno je, da se telo počuti neprijetno. Na primer, soba je zamašena, vroča ali hladna. Če imate preveliko ali tanko odejo, ki ne ustreza sezoni, je še en dejavnik, ki lahko moti spanec.

To obnašanje telesa lahko imenujemo normalno. Toda za osebo ta pojav ni norma. Konec koncev, če se državljan pritožuje: "Slabo spim, se zjutraj zbudim z znojem" - priporočamo normalizacijo situacije. Bolje je, da pred sobo spite sobo, da izberete odejo za sezono. Na splošno naredite vse, da boste lahko udobno zaspali. Takoj, ko je stanje normalno, se bo prekinilo sanje.

Bolezni

V nekaterih primerih se pojav, ki se preučuje, postane jasen pokazatelj bolezni. Dejansko je to precej redka situacija. Praviloma ponoči zbujanje ni nevarno. Bolezni se redko tako manifestirajo.

"Vsak večer se prebudim hladen znoj ", - tako lahko reci ljudi, ki trpijo zaradi bolezni, imenovane hiperhidroza. To je povečano znojenje. Ta pojav še ni razložen. S hiperhidrozo telo proizvaja znoj v velikih količinah brez kakršnega koli razloga.

Tudi pojav, ki ga proučujemo, je posledica raka. Majhno pojasnilo - ga mora spremljati vročina. Na primer, ljudje, ki so bolni s tuberkulozo ali aidsom, se včasih zbudijo ponoči v hladnem znoju. Pri boleznih kostnega tkiva je opaziti podobno reakcijo.

Hormoni

Naslednji vzrok je ponavadi pri ženskah, vendar moški iz njega niso zavarovani. Stvar je v tem, da če nekdo reče: "Zjutraj se zjutraj zbudim" - vredno je posvetiti pozornost njegovemu hormonskemu ozadju. Priporočljivo je, da opravite teste, da se prepričate, ali so hormoni normalni.

Če to ni tako, ne bodite presenečeni. Bolje je videti zdravnika, ki bo pomagal normalizirati hormonsko ozadje telesa. Nato se prekine s prekinjenim spanjem, skupaj s sproščanjem hladnega znoja.

Slabe navade

Motnje spanja pogosto prizadenejo ljudi z slabimi navadami. Še posebej to velja za kadilce. Kot zdravniki pravijo, da med nočnim spanjem opazujejo tako imenovano nikotinsko stradanje. Navsezadnje je zdrav dopust 8 ur. Toliko veliko organizma brez tobaka se ne more "raztegniti", zato prebudi osebo, da bi nadomestila pomanjkanje ene ali druge komponente.

Kako ravnati s tem pojavom? Ni veliko možnosti. Kajenje ali metanje slabe navade. Včasih lahko poiščete pomoč pri zdravniku, vendar verjetno ne bo pomagal. Mimogrede, pri prebujanju kadilcev pogosto spremlja potenje.

Čustva

Zakaj se ponoči zbudiš? Pogost pojav v sodobnem svetu je prebujenje iz preobilja čustev. Ali pa na splošno obstajajo motnje spanja. Ni pomembno, katera - pozitivna ali negativna - potekajo čustva. Glavna stvar je, da možgani niso sposobni počivati ​​in obdelovati močnega pretoka informacij.

Če se oseba pritožuje: "Ko spim, se ponoči zbudim pogosto", je treba posvetiti pozornost njegovemu življenju. Vsako čustvo, naporen dan ali veliko informacij, zaznanih po dnevu, vse prispevajo k motenju spanca. Priporočljivo je, da se sprostite pred spanjem, pa tudi prezračiti sobo. Včasih tudi večerne sprehode pomagajo.

V nekaterih primerih se lahko obrnete na psihologa ali nevrologa. Če je težava z motnjami spanja pogosta, zdravniki lahko predpišejo pomirjevalno ali spalno tableto. Ni najboljša, a ne slaba možnost za boj proti bolezni. Ko čustvena napetost izgine, se spanje normalizira.

Strah in navdušenje

"Nocoj sem se zbudil, jokal in pretepel" - takšne besede lahko slišijo nekateri ljudje. Včasih je vzrok nemirnega spanca strah in tesnoba. Tudi na ravni podzavesti oseba sploh ne more razmišljati o njih.

Edina logična rešitev je obisk zdravnika. Psihoterapevt bo pomagal odkriti strahove in jih tudi premagati. To je edini način, da se telo vrne v normalno stanje.

Seks in starost

Treba je zapomniti - starejša oseba je, več težav s spanjem. To je naprava telesa. Ni skrivnost, da starejši ljudje zmorejo dati čez dan, ampak ponoči so budni. To dejstvo je treba upoštevati. Ne panirajte. Naredi vseeno, nič se ne zgodi - razen, da jemlješ spalne tablete.

Ženske imajo večje težave z motnjami spanja kot moški. In v kateri koli starosti. To je lahko posledica menopavze ali njenega pristopa. Tudi med nosečnostjo se lahko dekle zbudi iz številnih razlogov: bolečina, neprijeten položaj, notranje motnje - vse to vpliva na spanec. Med laktacijo se mnogi ponoči zbudijo ne zaradi jokanja otroka, temveč zaradi žeje. Pri dojenju je normalno - telo samo poskuša zapolniti pomanjkanje tekočine, čeprav ponoči.

Če se bomo nocoj zbudili

Mnogi ljudje mislijo: "Kaj če se zvečer zbudim?" Obstaja več uporabnih nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati težavo. Med najpogostejšimi priporočili so naslednje točke:

1. Ne vzemite veliko časa v postelji. Če se oseba zbudi ponoči, je bolje, da se spet spustite v posteljo. Poraba več časa v postelji je najbolj neumna stvar, ki je lahko kdajkoli.
2. Popoldan ne zmešaj. Tudi z veliko utrujenostjo. Potem ponoči telo potrebuje več časa za spanje.
3. Zavrni slabe navade ali jih omeji. Že omenjeno je bilo, da imajo kadilci pomanjkanje nikotina. Enako velja za druge slabe navade.
4. Nadzirajte čustva in stres. Moteno čustveno stanje povzroča težave s spanjem.
5. Priporočljivo je tudi, da ne gledate na uro in ne upoštevate, koliko časa je za spanje.