Človeška anatomija: subklavska mišica

Mišični subklavian pripada številu parnih površin prsnega koša. Območje je omejeno na naslednje organe:

• jugularno zarezo od zgoraj;
• linija obalnih lokov, xiphoid proces.

Splošne informacije

Mišica sodeluje pri delu ramenskega pasu in omogoča, da oseba premakne roke. Poleg tega je vključena v postopek dihanja. Velikost telesa je majhna, nameščena vzporedno s kostnico. Podklavska mišica, kot navaja ime, se premika navzdol glede na klavikulo.

Organ začne s prvega rebra iz hrustanca, prehaja skozi režasto režo, zaradi česar se nahaja na območju kljuke in prvo rebro, ki jih deli. Od spodaj je mišica trdno pritrjena na akromialni konec. Oblika organa je valjasta, podolgovata. Od ostalih elementov mišičnega sistema je najbližji bolni prsni sistem.

Delovanje

Če je subklavska mišica v normalnem tonu, vam omogoča, da potegnete nazaj kostnico:

• znotraj;
• navzdol.

To zagotavlja stabilnost sklepov prsnega koša in ključavnice. Če so zgornji okoni pritrjeni brez gibanja, subklavska mišica pomaga dihati, saj vzvrže prvo rebro, to je, da je pomožna respiratorna.

Innervation je podklavska živca. Krvni pretok je zagotovljen:

• prsne arterije;
• transverzalna arterija.

Bolezni

Radikulitis je kršitev, zaradi katere potklavi trpi mišice. Funkcije telo je zatrto in oseba trpi zaradi hude bolečine.

Radikularni sindrom, kot je znano znanosti te vrste radikulitisa, je podvrsta cervikalne osteohondroze. Ko je bolezen stisnjena, se hrbtenici, saj se razdalja med vretenci zmanjša. Radikulitis lahko povzroči:

• kila;
• osteofiti.

Možne patologije se povečajo s stiskanjem.

Podklavijska mišica trpi, ker živčni korenini postanejo razdraženi, kar povzroči reaktivno vnetje in vodi do krvavitve inervacije organa. Nevarnost je predvsem radikularni sindrom, ki se razvija na zgornjem nivoju hrbtenice.

Od subklava mišica se nanaša na mišice površinski pektorski, z radikulitisom, intenzivno boli, sežge. To je posledica posebnosti lokacije in živčne podpore organa. Podobno tudi mišice trpijo:

• trapezni;
• napetost.

Usposabljanje

Kako je subklavska mišica napihnjena? To vprašanje je pomembno tako za profesionalne bodibilderje kot tudi za športnike, ki se ukvarjajo zaradi svojega užitka. Ne pozabite, da so izbrane vaje, ki kompleksno vplivajo na prsne mišice. Ta pristop zagotavlja najbolj izrazit učinek v samo 1-2 mesecih. Pomembno je, da ne pretiravamo z usposabljanjem, še posebej na začetku, saj lahko obremenitev, ki presega mero, privede do vnetja in poškodb organov.

Najpreprostejša vadba za trening subklavijeve mišice:

• Dvignite roko glede na obzorje za 45 stopinj;
• sledite položaju: palc mora biti obrnjen v levo;
• na notranji strani podlage ostanejo na stojalu;
• desno na levo nežno napolnite sklep.

Dobra možnost je push-up od tal. Takšne vaje vplivajo na vse prsne mišice hkrati, vodijo osebo v tonus in črpajo roke. Zaporedje:

• športnik ima poudarek, ki leži, postavlja noge na klop, roke, ki se širijo na širino ramen, upogibajo komolce in se dotikajo prsnega koša tal;
• roke naravnost hitro, ne več kot sekundo;
• 3 sekunde, dokler prsni koš ne dotakne tal;
• ponovite cikel manj kot 30-krat.

Učinek je opaznejši, če je ta vaja dopolnjena z nizom push-upov, ki se nekoliko razlikujejo v tehniki: roke se približajo drug drugemu, kar zmanjša razdaljo med palcem. Stisnite, dokler triceps ne postane nevzdržno gorijo. Potem počivajte 45 sekund, sproščujoče, rokovanje in začetek novega ciklusa potiskanja. Tokrat se orožje široko širi, klop je ležal.

Če želite popraviti učinek, se izvede četrti ciklus potiskanja, pri čemer roke položite na širino ramena. To ni nujno, saj pravilna izvedba prvih treh ciklov vodi do hude utrujenosti.

Koristni nasveti

Subklavske mišice učinkoviteje črpamo, če športnik stoji na širokem poudarku. Poleg tega aktivira ključno glavo in zagotavlja dober raztezek. Z ozkim poudarkom je opravljanje vadbe težje, saj večina teže pade na komolce. Ta položaj zagotavlja dobro obremenitev tudi na prsih in mišicah, ki so blizu nje.

Kakovost črpanja subklavijske mišice je odvisna od položaja nog med treningom. Z nameščanjem spodnjih okončin na hrib, športnik na kompleksen način aktivira vse prsne mišice. Če želite izključiti poškodbe, se morate najprej ogreti in šele nato začeti s potiskanjem.

Ključna prednost opisanih vaj je, da so nezahtevne na krajih, kjer jih je mogoče izvajati. Na počitnicah, doma, pri iskanju 10-15 minut na delovnem mestu med kosilom, lahko oseba postopoma črpal subklavsko mišico in s tem odpravi verjetnost vnetja, prav tako pa se ji zagotovi dobra, lepa slika.