Kuhana koruza za hujšanje - vsebnost kalorij, značilnosti uporabe in priporočila

Eden od pomembnih sestavin prehrane vsake osebe, ki gleda svojo težo, je žita. Koruza je svetla predstavnica te družine. Bogat je z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi, ki telo pomagajo pri odstranjevanju nepotrebnih kilogramov. Glede vprašanja, ali je mogoče kuhati koruzo pri izgubi teže, bo vsak prehranjevalec odgovoril pritrdilno. Njena sladka zrna lahko delujejo kot samostojna jed ali služijo kot dopolnilo drugim živilom.

Koristne lastnosti

Človek, ki si je zastavil cilj, da se znebi prekomerno težo, mora skrbno pretehtati svojo prehrano. Vsebovati mora izdelke, ki vsebujejo vse bistvene snovi, da se ohrani normalno delovanje telesa.

Kuhano koruzo pri izgubi teže - glavni pomočnik. Po svojih lastnostih je le še pšenica in riž. Koruzo telo zlahka absorbira, ne da bi v želodcu povzročil občutek težnosti. Medtem se lakota že dolgo časa umika.

Ob izgubi teže kuhamo koruzo, jo lahko celo potrebujete. Njegova bogata sestava ne omogoča pojavnosti pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, kar je pogosto vzrok za poslabšanje zdravja z neustrezno izbranimi prehranami:

1. Železo. Ohranjuje normalno raven hemoglobina, normalizira funkcijo endokrinega in živčnega sistema.
2. Cink. Krepi obrambo telesa, pospešuje presnovo.
3. Mangan. Odgovoren je za močne kosti in dobro razpoloženje.
4. Kalij. Normalizira delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema.
5. Fosfor. Pomembno za zobe, kosti in mišice, pospešuje metabolizem.
6. Baker. Ohranjuje normalno raven hemoglobina, sodeluje pri sintezi kolagena, olajša depresijo.
7. Magnezij. Okrepi kosti in sklepe, ugodno vpliva na srce in krvne žile, lajša utrujenost.
8. Fluorid. Odgovoren za stanje zob, kosti, nohtov in las.
9. Kalcij. Omogoča absorpcijo škodljivih nasičenih maščob, izboljša strjevanje krvi, krepi mišično-skeletni sistem.
10. Natrij. Uravnava ravnotežje vode in soli, je pomembno za normalno delovanje ledvic in živčnega sistema.
11. Jod. Zagotoviti je treba polno delovanje skoraj vseh organov in sistemov.
12. Kobalt. Začenja presnovo in aktivira proizvodnjo encimov trebušne slinavke.
13. Vitamini skupine B, A, E, H, PP, C. Izboljšajte videz kože, las, nohtov, zob, normalizirajte delo vseh organov in sistemov.

Tako kuhan koruza v izgubi zagotavlja nasičenost telesa s hranili. Prav tako pripomore k boju proti depresivnim stanjem, ki je posledica strmega zmanjšanja kaloričnega vnosa dnevne prehrane.

Toda na tej koristi kuhane koruze, ko se izgubi teža, ne konča, je:

• učinkovito odpravlja zaprtje, ki je pogosto spremljevalec prehrane;
• ugoden učinek na sluznico želodca, je priporočljivo jesti tudi v gastritisu;
• zmanjšuje apetit;
• pomaga odpraviti edem.

Poleg tega koruza ne nabira škodljivih kemikalij v gnojilih. Pod vplivom visokih temperatur se zrnata ovojnica praktično ne zruši - vsi uporabni elementi vstopijo v telo v polni količini (še posebej po uporabi plavutke, kuhanega v paru).

Kontraindikacije

Kljub izjemni uporabi kuhane koruze za izgubo teže je priporočljivo, da ga uporabite v minimalni količini osebam, ki imajo:

• povečana stopnja strjevanja krvi;
• ulcerativnih bolezni gastrointestinalnega trakta v fazi poslabšanja.

Pomembno je upoštevati, da lahko prekomerna poraba sladkih zrn privede do napenjanja in napenjanja. Poleg tega ne smemo izključiti možnosti individualne nestrpnosti.

Energijska vrednost

Kalorije kuhamo koruzo, ko izguba teže ne bo povzročila škode na sliki v posodobljeni prehrani. V 100 g proizvoda vsebuje le 123 kcal. Vendar morate upoštevati, da vsebuje veliko ogljikovih hidratov (22,5 grama). Vsebnost beljakovin v koruzi je optimalna (4,1 g), maščoba - zelo nizka (2,3 g).

Dnevna cena

V prisotnosti zmernega telesnega napora in tudi glede na spol, starost in začetno težo človeka dnevna kalorična vsebina, usmerjena v odstranjevanje presežnih kilogramov, je povprečno od 1300 do 1800 kcal. Tako je dovoljena uporaba do 150 gramov. kuhan koruza za hujšanje. Kalorična vsebina s tem pristopom omogoča druge popolne obroke in ne preobremenjuje telesa z ogljikovimi hidrati.

Katere izdelke je treba kombinirati?

Ni dovolj, da bodite pozorni samo na kakovost hrane, ki jo jedo. Pomemben odtenek je njihova kombinacija, ki v veliki meri določa uspeh rezultata.

Glavni cilj pravilnega izbora živil je olajšati prebavo hrane z gastrointestinalnim traktom. Če bo doseženo, se bo telo "preoblikovalo", da se znebi preveč kilogramov, in količina škodljivih snovi, ki prihajajo s hrano v njem, se bo drastično zmanjšala.

Dolgotrajna prebava hrane ne le "trta" črevesje, ampak tudi vodi do stalnega občutka utrujenosti, poslabšanja kože, različnih patologij do astme.

V smislu združljivosti so vsi proizvodi razvrščeni takole:

• škrob;
• Beljakovine živalskega izvora;
• sveža zelenjava, zelenjava;
• kuhana zelenjava;
• oreščki, suho sadje;
• sadje.

Kuhana koruza spada v prvo skupino. Popolnoma se prilega:

• avokado (vendar ne z drugimi sadji);
• katero koli zelenjavo;
• žita;
• fižol;
• kruh iz celih zrn;
• maslo;
• oljke;
• začimbe;
• rastlinsko olje.

Tako bo kuhana koruza pri izgubi teže prinesla več koristi, če jo je mogoče spretno kombinirati z drugimi izdelki.

Navodila za kuhanje

Največja količina hranil je vsebovana v zrnih, ki so toplotno obdelani v dvojnem kotlu.

Algoritem za kuhanje koruze:

1. Očistite in sperite žage. Odstranjene dele odstranite z nožem.
2. Če so velike, jih narežite z nožem v manjše dele.
3. Na dnu rezervoarja položite zelene liste, odstranjene iz koruze. Vrh na njih v eni plasti položi žage.
4. Mlada zrna bodo pripravljena v 20 minutah, zrele - po 1 uri.
5. Pokrijte jih s pokrovom in pustite, da se pijača 15 do 20 minut. Mazirajte z maslom ali potresemo s soljo.

Za konvencionalno kuhanje je treba uporabiti isti algoritem. Da bi dobili mehkobo zrnih, je treba postaviti žlode v več plasti, vendar je treba vsako od njih premakniti z zelenimi listi. Koruza v postopku priprave ne soli.

Na koncu

Sladka kuhana zrna so idealna sestavina prehrane osebe, ki poskuša izgubiti težo. Ampak, kljub nizki kalorični vsebini, morate spremljati količino ogljikovih hidratov in se izogibati pretirani porabi.