Nenadoma mu je padla noga. Kaj naj storim?

S krčmi nog se soočajo skoraj vsi. In ne mislite, da to nujno pomeni hude bolezni. V večini primerov zmanjšuje nogo ali kaviar zaradi popolnoma neškodljivih razlogov - npr.

Bolečine v mišicah nog po ostri redukciji. To je mogoče pojasniti z banalnim pomanjkanjem spanja in kronično utrujenostjo. Med preveč hudo telesno stresa (vaje, preveč dolgo dirko nakupovanje in tako naprej. D.) v mišicah franšizo mlečne kisline. To tudi vodi do konvulzij. Nezadostna dotok krvi v noge, ko sedijo v neugodnem položaju, nizka mobilnost, pri čemer je mišična nezadostna stimulira živce, hladno vodo v kadi, pomanjkanje vitamina D, kalija, kalcija in magnezija v telesu, - vse možne razlogov, da se pojavijo krči v nogah . Kaj pa, če bi se te težave zgodile? Raje odstranite krče in šele nato rešite vzroke in se vključite v preprečevanje. Težko je razmišljati o pomanjkanju vitaminov v telesu, kdaj Njegova noga je bila zožena.

Kaj lahko storim za lajšanje bolečine? Poskušajte raztegniti prizadete mišice. Če želite to narediti, se usedem, poravnali svoje noge in poskušali uporabiti pete, kolikor je mogoče naprej, zvili toe sama. To bo pomagalo raztegniti gastrocnemius mišice. Drug način: stati obrnjen zid štirideset centimetrov od nje, širi noge, iztegnite roke nad glavo in počasi, ne da bi noge od tal, da se oddalji, dokler ne začutite, da sklenjene mišice stretch. Ne bodite preveč vljudni, nepotrebne bolečine ne smejo biti. Ustavite in držite ta položaj približno trideset sekund. Bolečina bo postopoma izginila.

Kdaj stopala je spustila, kaj storiti je možno, razen za vaje? Veliko zdravilo za to vrsto bolečine je masaža. Izberite mesto na sredini teleta in ga s palcem pritisnite in povečajte moč. Po tem nekaj sekund pritisnite na poplitealno foso. Pozor, prosim! Ta metoda je kontraindicirana pri nosečnicah.

Pogosto se izkaže, da je zaradi hladne vode v reki noga spuščena. Kaj lahko storim, da se to ne bi zgodilo? Močno segrevanje mišic pred kopanjem v vodo. Zasegi se pojavijo zaradi zožitve krvnih žil zaradi velike temperaturne razlike. Vaje za ogrevanje bodo povečale pretok krvi in ​​noga ne bo prelila. Če se je težave že zgodilo, lahko mišico pomaknete z iglo ali čepom. Nekateri ljudje, ki želijo biti pripravljeni na vse primere, zlasti pin zatiči za kopalke - v primeru, da bo prinesla nogo stran od obale.

Kot smo že omenili, je vzrok za zaseg pogosto pomanjkanje vitamina D, kalcija, kalija in magnezija v telesu. Ponavadi mislimo, da je samo noga. Kaj storiti za preprečevanje mišični krči? Vzemite zdravila ali prehranska dopolnila, ki vsebujejo te sestavine, in vitamin, ki spodbuja njihovo absorpcijo. Uporabite več svežih zelišč, sadje, mleko, sir, mandlji, orehi, rozine, suhe marelice, fižol, sončnična semena, ajdove in pitne pese mineralne vode. To je v celoti v naši moči.

In vendar, včasih so noge zmanjšane zaradi bolezni, kot so diabetes, krčne žile, ciroza jeter, ščitnična škoda in drugi. Če so krči ali krči v primeru bolezni obtočil pogoste, ne oklevajte - se posvetujte z zdravnikom.