Nespečnost: vzroki, zdravljenje in posledice

Nespečnost (nespečnost) je krvavitev spanca, katere glavna značilnost je kratkotrajnost in slaba kakovost. Bolezo lahko prepoznaš s pogostimi prebujanji, po katerih je težko ponovno zaspati, zaspanost čez dan, težave z zaspanjem ob večerih. Če motnja spanja traja približno en mesec, potem pomeni, da je bolezen prešla v kronično fazo. Najpogosteje je diagnosticirana pri ženskah v reproduktivni dobi, starejših in ljudeh, ki trpijo za duševnimi patologijami.

Vrste motenj spanja

Primarna nespečnost, kaj naj storim? Vzroki, ki so ga izzvali, so:

• dolgoročni stres;
• delo na izmenah, vključno ponoči;
• konstanten hrup;
• neobičajna okolica;
• kršitve režima dneva;
• intenzivno telesno aktivnost zvečer;
• aktiven počitek v zabaviščnih prostorih;
• meso, maščobno hrano, alkohol kasneje;
• nezadostnega časa za ustrezen počitek v povezavi z napornim urnikom na delovnem mestu.

Sekundarna nespečnost je posledica jemanja nekaterih zdravil in drugih patologij:

• sindrom bolečine;
• slabost;
• bruhanje;
• bolezni kardiovaskularnega in živčnega sistema, ščitnice, pljuč, sindroma nemirnih nog, apneje in drugih.

Ne glede na vrsto nespečnosti je oseba depresivna, letargična, pod pepelom pod očmi. Poleg tega je zmanjšana učinkovitost, pozornost in utrujenost. Zdravljenje se izbere individualno, odvisno od manifestacije bolezni. Če je vzrok za bolezen, ki je povzročila motnjo spanja, se najprej zdravi primarna bolezen.

Kronična motnja spanja

Katere vzroke nespečnosti kratkoročno prispevajo k njenemu prehodu v kronično stopnjo? To so lahko problemi vedenjskega, medicinskega ali psihiatričnega načrta. Prvi je najpomembnejši vzrok kronične nespečnosti. Provokativni dejavnik je lahko:

• stres;
• bolezen ali njegovo poslabšanje;
• konflikt;
• razveza;
• rojstvo otroka;
• sprememba časovnega pasu;
• in še več.

Posledice kronične asonije kažejo nihanje razpoloženja, zmanjšana kakovost življenja, slabša delovna sposobnost, nenehna utrujenost, obsesivno razmišljanje o samomoru. Za zdravljenje je pomembno določiti vzroke nespečnosti. Najprej in predvsem, kot za zdravljenje normalnih motenj spanja, se uporabljajo nemedicinski postopki. Če niso prinesli želenega rezultata, se pridružijo zdravljenju z zdravili, ki je sestavljena iz več stopenj:

1. Dodelite minimalno učinkovit odmerek zdravil.
2. Spremenite odmerek.
3. Priporočite zdravila za kratek tečaj.
4. Postopoma prekliči zdravilo.
5. Popolno ukinitev zdravila.

Idealno za zdravljenje nespečnosti ne obstaja. Izbor zdravil, ki jih zdravnik opravlja posamično.

Vzroki za nespečnost pri ženskah v 30 letih

V tej starosti ženske trpijo zaradi motenj spanja več kot nasprotni spol. To je posledica globokih izkušenj različnih dogodkov v njih, kot tudi v življenje bližnjih ljudi. Posledično je napetost živčnega sistema in možganov precej težko preiti na počitek. Glavni vzroki nespekcije v lepem spolu so priznani kot psihološki. Prekomerna telesna teža je tudi vzrok za tesnobo in stres. V primeru preseganja indeksa telesne mase nad 35, je tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetes mellitus in druge težave, ki posledično vodijo v motnjo spanja, visoka. Drug vzrok za nespečnost pri ženskah 30 let dobiva hormonske sredstva, ki se ujema z njihovo lastno, ki povzroča neravnovesje prispeva k razvoju patologij trebušne slinavke in ščitnice. Poleg tega nekateri zunanji dejavniki prispevajo k razvoju nespečnosti:

• ponoči dela;
• jesti pred spanjem;
• ostre podnebne spremembe;
• neudobna postelja ali blazino;
• težek nočni hrup;
• porabijo veliko čokolade, kave ali močnega čaja;
• pogoste obiske nočnih klubov in drugih zabaviščnih prostorov.

Pri jemanju nekaterih zdravil povzroča tudi nespečnost pri ženskah. Zdravljenje in preprečevanje te bolezni zahteva celovit pristop. Najprej morate slediti nekaterim preprostim pravilom:

• opazujte dnevno rutino;
• vsakodnevno vadbo;
• prezreti sobo pred spanjem;
• opustiti slabe navade;
• ustvariti udobno in udobno okolje;
• dve uri pred spanjem ni tam, ne igrajte računalniških iger, ne gledate televizije.

Nato poskusite vzeti zeliščne čaje, ki vključujejo rastline, ki imajo pomirjujoč učinek: apnenec, kamilica, hmelj, koper, meta in druge. Če ni alergije, lahko vzamete kozarec toplo mleko z žlico medu.

Vzroki za motnje spanja pri menopavzi

Asomnia v tem obdobju se najpogosteje pojavlja v zelo vtisnjenih ženskah, ker se resno odzovejo na kakršne koli informacije in jih neskončno pomikajo v svoj spomin. Ti procesi se intenzivirajo ponoči in posegajo v polni spanec. Vzroki za nespečnost, po 50 letih v menopavzi - to je notranje izkušnje, ki so povezani z zmanjšanjem samospoštovanja, občutek nemoči, ki se bližajo starosti, z zunanjimi spremembami, itd Kot rezultat, je apatija, depresija, ali obratno, agresija, ... Vmešava se s popolnim spanjem in pogostimi vročimi bliskavami, bolečino, poslabšanjem kroničnih patologij, zmanjšanjem fizične in duševne aktivnosti, imuniteto in vnosom določenih zdravil. Poleg tega so razlogi, ki povzročajo nespečnost, naslednji:

• izkušnje z bližnjimi;
• različne konfliktne situacije;
• gospodinjski dislokacija.

Podhranjenost je še en razlog za nespečnost pri ženskah po 50 letih, saj se v tem obdobju presadijo presnovni procesi zaradi hormonske reorganizacije. Zato običajne jedi ali živila dolgo časa obdelujemo v telesu. Za noč brez spanja je zagotovljena ženska, če zvečer porabi visoko kalorično hrano.

Kako premagati nespečnost z menopavzo?

• Na začetku je treba normalizirati hormonsko ozadje. Znano je več variant: uporaba hormonskih ali homeopatskih zdravil, prilagoditev prehrane, telesne dejavnosti, spola in drugih. Kateri izmed njih bo najbolj primeren, bo ginekolog pozval, saj je vsak pristop individualen.
• Sprejmite novo državo in se naučite živeti z njim. Po miru bo ženska ponovno spala.
• Če je vzrok nespečnosti pri ženskah po 50. letu posledica posebne občutljivosti živčnega sistema, je mogoče nekaj časa na zdravilo poprinimat na rastlini. V primeru depresivne bolezni bodo zdravniki priporočali bolj resno terapijo.
• Za lajšanje čustvenega stresa, dnevno vadbo zjutraj, dobra glasba, redne sprehode v svežem zraku in spolu imajo dober učinek.
• Pred spanjem so koristni zeliščni čaji, ki imajo pomirjujoč učinek in kisli mlečni izdelki.
• Ne jemljite zdravila, ki imajo hipnotični učinek, ker v menopavzi nimajo želenega učinka, temveč samo še poslabšajo težavo.

Nespečnost pri moških

Ta problem ne obide močne polovice človeštva, čeprav mu moški trpijo nekoliko manj kot ženski spol. motnje spanja, se lahko pojavi na ozadju psiho-čustveno motenj ali prisotnosti bolezni, to je lahko vzrok za nespečnost pri moških lahko razdelimo v dve skupini: .. Prvi - v središču katere obstajajo hormonske motnje in bolezni notranjih organov, drugi - psihološke dejavnike. Vsaka izmed njih podrobneje razmislimo:

1. Hormonal je povezan s proizvodnjo testosterona. Znanstveno je dokazano, da ta hormon neposredno vpliva na dolgo fazo spanja. Njegova proizvodnja je odvisna od starosti. Do 30 let je največja koncentracija opazna, nato se znatno zmanjša in doseže najmanj 40 let. Vzroki za nespečnost, povezani s tem dejavnikom, postanejo jasni.
2. Bolezen - prostati adenom, bronhialna astma, angine, išias in druge hrbtenjače, bolezni prebavil, apneja. Vzroki za nespečnost po 50 letih so povezani s problemi notranjih organov, ki se štejejo za provokatorje nočnega prebujanja. Zaradi tega telo čez noč ne more v celoti obnoviti in vse obstoječe patološke procese se poslabšajo. Konstantna motnja spanja vpliva na sposobnost za delo.
3. Psihološki vzroki za nespečnost pri moških - je stalen stres, depresija, utrujenost, vadbo v večernih urah, družinsko zgodovino, zaseden urnik, starost, uživanje kave in alkohola pred spanjem, pozno večerjo in prenajedanje.
4. Zunanja glasnost, glasna glasba, visoka ali nizka temperatura v spalnici, visoka vlažnost.

Zapleti in zdravljenje nespečnosti

Motnja spanja, kot vsaka patologija, pod določenimi okoliščinami povzroča zaplete. Samo-zdravljenje nespečnosti lahko poslabša položaj. Če je moški:

• stalna razdražljivost;
• vedno slabo razpoloženje;
• zmanjšana koncentracija;
• vztrajno dremavost;
• letargija;
• nizka koncentracija pozornosti, ki vpliva na delo.

Prva priporočilo zdravnika, ne glede na vzrok nespečnosti - zavrnitev alkoholnih pijač in pitja piva v večernih urah, zmanjšanje skodelic pijan kave in močan čaj, večerjo tri ure pred spanjem, spoštovanje vsakdana, tj vstati in iti v posteljo ob istem času .. ustvarjanje udobnih pogojev za spanje. Poleg teh preprostih dejavnosti bo zdravnik predpisal tudi zdravila, ki bodo potekala tridesetletno.

Če so nevrotične in psihopatološke okoliščine povzročile nespečnost pri moških in zdravljenje s sedativi, hipnotiki ne delujejo, potem dodatno priporočamo samodejno usposabljanje, hipnozo, psihoterapijo. Če se pomanjkanje razpoloženja, depresije, motnje spanja združijo, je potrebna psihiaterja, ki predpisuje zdravljenje z antidepresivi. Poleg tega ima fizioterapija ugoden učinek na spanec in je dober dodatek glavnemu zdravljenju. Dober učinek daje:

• electrosleep;
• kopeli s kisikom ali mineralno vodo;
• masaža, elektroforeza, Darsonval ovratnik cona.

Zdravilna terapija in zdravljenje v sanatoriju prispevata k razbremenitvi simptomov motenj spanja in izboljšanju splošnega stanja moških.

Otroka nespečnost

Kratko trajanje spanja pri otrocih povzroča naslednje težave:

• vedenjske spremembe;
• obstaja agresija;
• stik s starši in vrstniki je prekinjen;
• pri mladostnikih se zmanjša motivacija za vsako aktivnost, vključno z učnim procesom.

Tako ima mlajša generacija propad duševne aktivnosti organizma. Bolnike s spanjem otrok in mladostnikov je treba zdraviti pravočasno, saj le tvorijo socialno-psihološko prilagajanje odraslosti in značaja. Vzroke za nespečnost pri mladostnikih in otrocih je mogoče razdeliti na:

1. Biološki - to so organska poškodba možganov, nalezljive toksične patologije, motnje možganov in sestava otroka.
2. Psihološko. Sem spadajo družinski problemi - starševski prepiri, analiza obnašanja in kaznovanje otrok pred spanjem, zloraba staršev zaradi slabe ocene. In tudi branje ali gledanje groznih zgodb, nezahtevana ljubezen ali sočutje, težave z učitelji, vrstniki in drugo.

Razmislimo podrobneje o vzrokih nespečnosti pri otrocih različnih starosti:

• Torakalen. Motnje spanja lahko povzroči močna svetloba, hrup, sprememba v okolju, neprijetna temperatura okolice. Te dejavnike je mogoče enostavno popraviti, vendar obstajajo tudi resnejši razlogi, ki so neposredno povezani z zdravjem otroka. Te vključujejo encefalopatijo, bolezen ušes, bolezen želodca ali črevesja, izpuščaj na pljučih. Če dojenček ne spi dobro, ne glede na čas dneva je priporočljivo posvetovati s pediatričnim zdravnikom.
• Otroci od enega do treh let. V tej starostni skupini otroci slabo spijo zaradi trdega dela živčnega sistema zaradi motorične dejavnosti in znanja o okoliškem svetu. V redkih primerih jih motijo ​​prebavni problemi v povezavi s prehodom na normalen meni.
• Predšolska starost od tri do šest let. Vzroki nespečnosti v tej starostni kategoriji so bolj povezani z obdelavo možganov s strani otroka informacij, prejetih med dnevom. Otroci komunicirajo z ljudmi, gledajo televizijo, začnejo brati knjige, to pomeni, da dobijo veliko informacij in njihovo zavest združuje vse. Posledično se pogosto zbudijo, jočejo in pokličejo svoje starše. Poleg tega je nespečnost lahko posledica prisotnosti parazitov v telesu otroka.
• Mlajši šolarji in najstniki. Pri šestih letih je to velika količina novih informacij in pri devetih letih - prilagoditev svetu okoli nas. V starejši starosti je to strah pred kontrolo ali izpitom, težave s starši ali vrstniki, čustveno preobremenjenost, visoka fizična aktivnost. Pri deklicah so vzroki povezani s hormonskimi spremembami.

Poleg tega se lahko vzrok nespečnosti, ne glede na starost, skriva v patologiji srca in krvnih žil, delu endokrinega in živčnega sistema.

Zdravljenje nespecnosti za dojenčke

Starši morajo razviti jasen urnik za spanje in obdobje budnosti. Zvečer ustvarite mirno vzdušje za otroka in udobne pogoje za spanje, ki dajejo pozitivna čustva. Uporaba zdravil v obliki sedativov ali hipnotikov je prepovedana do treh let. Zdravnik lahko pri starejših letih priporoči zdravila rastlinskega izvora. Adult tečaji so predpisani zeliščni čaji. Kadar obstajajo resni vzroki za nespečnost, zdravnik z zdravili, kot so Sonapaks, Tizercin, Nosepam, Reladorm in Phenibut, ki jih dajejo recepti, zdravljenje in profilakso.

Nosečnost v nosečnosti: vzroki in posledice

V zgodnji nosečnosti je motnja spanja posledica hormonske odpovedi. Prekomerna vsebnost progesterona povzroča delovanje vseh telesnih sistemov, da delajo z večkratno silo, kar preprečuje, da bi nosečnica ponoči počila. V drugem trimesečju običajno ni problema pri zaspi. Nespoštovanje v kasnejših pogojih povzročajo fiziološke spremembe in se manifestirajo v obliki:

• težnost v želodcu;
• zgaga;
• srbenje v trebuhu, ki ga povzročajo strije;
• bolečine v medenici in hrbtu;
• treningi;
• perturbacije in tresenja otroka;
• pogosta želja po uriniranju;
• težave pri izbiri udobne drže.

Nespečnost pred porodom pogosto spremljajo nočne more, ki treseta živčni sistem bodoče mame.

Posledice tega stanja so ženske nevarne, saj lahko privedejo do naslednjih bolezni:

• tahikardija;
• nestabilen tlak;
• hormonsko neravnovesje;
• kršitev oskrbe s krvjo do organov, vključno z možgani;
• koncentracija pozornosti in gibanja je oslabljena, kar je vzrok za poškodbe.

Vsi zgoraj navedeni znaki povzročajo resne posledice: grožnjo spontanih splavov, hipoksijo pri plodu, zvišan maternični ton, prezgodnje rojstvo. Poleg tega bodo vplivali na zdravje bodočega otroka, ki se kaže kot nevrološka patologija, zamudo pri razvoju.

Kako se soočiti z nespečnostjo med nosečnostjo?

Najprej moramo odstraniti vzroke prekomerne ekspanzije, vendar pomagati pri tem:

• samodejno usposabljanje;
• sproščujoča masaža;
• prijetna glasba;
• poklica z iglo;
• branje knjig;
• Zmanjšanje časa, ki ga porabijo televizor in računalnik;
• enostavna telesna dejavnost;
• pešpoti;
• dihalne vaje.

Ne smemo pozabiti, da je uporaba spalnih tablet in pomirjevalnih zdravil v tem pomembnem obdobju v življenju ženske kategorično kontraindicirana.

Napoved

Kaj storiti z vzroki za nespečnost? Seveda jih je treba odpraviti, saj je le v tem primeru napoved ugodna. V primeru pasivnega odnosa do nespečnosti, psihološke odvisnosti od spalnih tablet in sedativov, strahu pred spanjem, zavračanja zdravljenja, je napoved neugodna in obremenjena z različnimi zapleti. Znanstveniki nekaterih držav pravijo, da so nesrečni noči primerljivi v njihovih posledicah za pretres možganov, saj motnje spanja povzročajo spremembe v osrednjem živčnem sistemu, podobne travmatični kraniocerebralni poškodbi. In v tem primeru vzrok nespečnosti ni pomemben. Med spanjem posameznikov organizem sprosti tkiva pred škodljivimi snovmi, ki se kopičijo čez dan. Pri ljudeh s nespečnostjo so ti fiziološki procesi kršeni, kar vodi do poškodb možganskega tkiva. Zaradi tega je po nespremenjeni noči prišlo do kršitve koncentracije, spomina, glavobola, slabosti.

Nespečnost - izgovor za navdušenje

Na žalost obstaja mnenje, da je nezadosten spanec neumna, na katero ne smete biti pozorni. Dejansko vse ni tako preprosto. Nespečnost je vzrok za naslednje manifestacije:

• vztrajno dremavost;
• pomanjkanje zanimanja za življenje;
• utrujenost;
• konflikt;
• zmanjšana inteligenca;
• pozabljivost;
• nizka delovna zmogljivost;
• odvračanje.

Poleg tega lahko v kritični situaciji pride do smrti. Vzroki in zdravljenje nespečnosti pri ženskah, moških in otrocih so medsebojno povezani. Na primer, motnja spanja, ki jo je sprožil stres, povzroča še resnejše motnje v delu živčnega sistema - podaljšana histerija, ki zahteva specializirano zdravljenje v psihiatričnem oddelku. Specialisti somnologov se ukvarjajo z zdravljenjem nespečnosti. Treba je opozoriti, da je bolezen lažje preprečiti in popolnoma ozdraviti, kot v prihodnosti trpeti zaradi njegovih posledic.