Postisometrična relaksacija lumbosakralne hrbtenice

Vrh popularizacije mehkih ročnih tehnik je v zadnjem desetletju. Nove metode obnove telesa temeljijo na sodobnem razvoju nevrofiziologov. Vaje se razlikujejo v odsotnosti nevarnosti poškodbe pacienta in sprožijo mehanizem samoregulacije nekaterih sistemov.

Postisometrična relaksacija je namenjena povečanju mobilnosti mišic in njihovih vezi. Metoda je sestavljena iz dejstva, da najprej oseba maksimizira izbrano mišično cono. Nato z zmernimi in skrbnimi gibi sami ali s pomočjo specialista raztegnite potrebne ligamente.

Vsakemu sklepu telesa je pritrjen določen sklop mišic, ki ga je mogoče nadzorovati. Če želite nemoteno in natančno opravljati gibanja, morate pravočasno zmanjšati eno mišično skupino in se sprostiti. Patološke spremembe v sklepih povzročajo nepravilnosti v motoričnih spretnostih majhnih periartikularnih mišic, velikih fascialnih kompleksov in v biomehaniki celotnega telesa bolnika.

Postisometrična sprostitev vam omogoča, da vzročni sklep preklopite v primarni normalni položaj in nadaljujete z gibanjem.

Vaje za lumbosakralno hrbtenico

Tehnika je primerna za bolnike, ki občutijo bolečino v spodnjem delu hrbta, kostiju in hipu z zajemom zadnje površine celotnega stegna. Vzrok neprijetnih občutkov je krči hruške mišice z ligamenti, skupino glutealnih mišic in neposredno upogljivimi gibi.

Prva vaja je postizometrična relaksacija za lumbosakralno hrbtenico

Moški leži na hrbtu in upogne bolečo nogo. Noga stoji ob kolenu zdrave, poravnane noge.

Nasproti roke je okuženo s koleno z zunanje strani. Koleno povlecite na nasprotno ramo. Kot med stegnom in prsnim košom ostane med vadbo 45 °. Treba je zaznati trenutek vlečenja bolečine v zadnjici in to, kar se dejansko imenuje post-izometrična relaksacija.

V ta namen se upognjena noga umakne ročno, vdihne in istočasno napne mišice. Manipulacija z nogo ne bi smela povzročati bolečine. Priporočljivo je držati položaj pet ali sedem sekund. Nato sprostite mišice, roko potegnite koleno v nasprotno ramo, se premikajte diagonalno. Šteje se, da je raztezanje uspešno izvedeno, če je kot med upognjeno nogo in trupom večji od 45 °. Ti parametri so doseženi med usposabljanjem.

Če na neki stopnji oseba občuti ostro bolečino v zadnjici, potem morate vzeti odmor. Vadbo lahko ponovno zaženete najlažje, brez upogibanja kolena.

Včasih na strani hrbta stegna ali karaoke ali več prsti numb. To so znaki stiskanja vej, povezanih z išijskim živcem. Počivati ​​moramo.

Na stopnji odstopanja ukrivljene noge v normi je potrebno, da medenice in ledvenega območja ne odstopata, temveč leži. Bolečina se pojavi v prepadu z artrozo kolka.

Druga vaja je postizometrična relaksacija mišic lumbosakral

Moški leži na trebuhu, upogne nogo v koleno. V sproščenem stanju je noga nagnjena na stran, tako da občutek napetosti čuti od kičme do glutealnih mišic. Zdaj vzemite dih, istočasno napolnite glutealno regijo, ne dovolite obračanja stegna s čepom, ki je obrnjena na stran. Napetost drži pet ali sedem sekund. Potem je sproščeno počasno izdihavanje. Postisometrična relaksacija (PID) v tej vaji se izvaja pod vplivom mase stopala in gležnja, ki se v normi odstopa za 45 °.

Obstaja približno deset vaj, ki izdelajo pravilen položaj hrbtenice in sklepov. Redna izvedba oblikovalskega dela v nekaj tednih vam omogoča, da brez napora naredite gibanje gibov in podaljškov v naravnem prostoru.

Pomembno je, da se upoštevajo sposobnosti mišično-skeletnega sistema in da ne dajejo neznosnih, bolečih obremenitev.