ABL fitness. Kaj je to? Značilnosti programa

Program ABL je zasnovan posebej za ženske. Usposabljanje moči je namenjeno razvoju trebušnih mišic, zadnjice in nog. Kratica ABL je okrajšava z "Noge za trebušne zadnjice", ki v angleščini pomeni "želodec, zadnjico, noge". Na teh krajih in želite videti "dodatne" kilograme. Zato je ta sistem idealen za tiste, ki želijo, da se ta številka uredi.

ABL fitness. Kaj je to?

Sistem vključuje aerobne in močne vaje, ki razvijajo vzdržljivost in omogočajo dovolj hitro vožnjo prekomerne teže. Kdaj aerobna vadba veliko kalorij je izgorelo. Toda z intenzivnimi obremenitvami pride do izgube mišične mase. V vmesnem času, vaje moči obnoviti mišice.

To je prednost programa ABL. Kombinacija vadbenih kompleksov daje breme, zaradi česar je telo bolj napeto in vam omogoča vzdrževanje mišic v tonu. Namen sistema je popraviti mišice tiska, zadnjice in nog. Opozoriti je treba, da sistem ABL vključuje tudi raztezne vaje, ki vam omogočajo, da zmanjšate mišično napetost in normalizirate dihanje.

Značilnosti programa

Kakšne so prednosti vaj, ki jih ponuja ABL Fitness? Kaj to daje? Za razliko od težkih bremen s težkimi obremenitvami, so te vaje primerne za tiste, ki ne želijo črpati velikih mišic. In tudi za začetnike, saj je kompleks oblikovan tako, da je primeren za vse ravni priprave. Med usposabljanjem uporabljamo dodatna oprema:

• bodybuilder;
• fitball;
• korak-platforma;
• dumbbells;
• gumijasti amortizerji;
• in še več.

Prednosti ABL fitnesa

Dinamično in vznemirljivo usposabljanje ne omogoča samo, da v kratkem času spremenite telo, temveč na kompleksen način vplivajo na telo, razvijejo moč mišic in povečujejo vzdržljivost. Velik izbor dodatne opreme vam omogoča, da razvejate svoje vadbe in naredite razmeroma novo smer ABL univerzalne. Fitnes razredi, ki združujejo aerobne in močne vaje, bodo pomagali:

• okrepiti srce in krvne žile;
• razviti gostoto kostnega tkiva;
• izboljšati spanec in splošno počutje;
• očistiti telo toksinov;
• povečati vzdržljivost organizma;
• normalizirati metabolizem.

Pravila in značilnosti usposabljanja

Usposabljanje sestavljajo tri komponente: ogrevanje, glavni in zadnji del.

• Ogrevanje vključuje vaje za ogrevanje. Aerobni del aktivira gorenje maščobe in pripravi mišice za aktivno delo. Zakaj pogosto uporabljate korak-platformo. Kljub dejstvu, da je ta program priporočljiv za ljudi s katero koli raven priprave, za mnoge pa so razredi na stepi predstavljajo posebno težavo. Dobro je začeti obvladovati osnovna gibanja na platformi. To je vredno, saj vadba s korakom opeče veliko več kalorij kot druge vrste aerobik.
• Glavni del sestavljajo ponavljajoče se vaje, kombinirane v blokih. Del moči z dodatnimi uteži je organsko vgrajen v vlečne vezi. Ponderiranje teže je izbrano posamično, odvisno od možnosti. ABL fitness (fotografija spodaj) je sestavljena iz vaj, združenih v mini-kompleksih, ki se trikrat ponovijo.
• Končni del se osredotoča na vaje za obnovo dihanja in srčni ritem.

Kdo lahko to naredi?

Usposabljanje ABL združuje vaje z različno intenzivnostjo, zato je primerna za ljudi z slabo telesno pripravljenostjo. Če želite usposobljeno usposobiti potrebne mišice in ne povzročati škode za zdravje, morate pravilno opraviti vaje. Spremljajte položaj telesa in hitrost vaj. Za razliko od drugih programov, ki so primerni za ženske in moške, na primer program ABS, je ABL fitness zasnovan posebej za ženske, zato je korekcija območja učinkovita in hitra.

Kaj dobijo ženske iz razreda?

• Prva je visoka poraba energije telesa. V skladu s tem hitro kalorično gorenje in učinkovito hujšanje. Če želite kratek čas upoštevati pravo prehranjevanje, lahko dosežete želeno težo.
• Drugič - močna obremenitev bo okrepila mišice zadnjice, nog, stiskalnice in nazaj. V tem primeru, čeprav s pomembno izgubo teže, mišice predstavljajo privlačen videz. Prav tako se ne bojite prekomerne mišične mase, saj testosteron v ženskem telesu ni dovolj, da bistveno spremenite mišično vlakno. Z izbranim izračunom in dodatno obremenitvijo, ki ponuja ABL fitnes. Kaj to pomeni? Kompleks je namenjen oblikovanju pasu, prsnega koša in nog, in ne na pridobivanju mišičnih mišic.
• Tretjič, intenzivnost vaje vam omogoča razvijanje sklepov in vezi, povečanje njihove mobilnosti in elastičnosti. Neposredno vpliva na oskrbo s krvjo na območju kolka ABL fitnesa. Kaj to pomeni za ženske? To je dobro preprečevanje številnih bolezni reproduktivnega sistema in zaščite pred poškodbami v kostnih kosteh.

Kako uspešna je ABL fitness? Pregledi potrjujejo, da je ta program najbolj optimalna oblika telesne pripravljenosti za tiste, ki želijo izgubiti težo. Breme se počuti nekoliko močnejše, kar vpliva na sliko na bolje.

Najprej morate izbrati lažje vaje. Postopoma povečajte obremenitev, ki bo dosegla vidne rezultate. Dober olajšanje bo dobesedno čez dva meseca. In (ki se ne more veseliti) se bo pojavila vzdržljivost.

Izgubiti težo z ABL je res čudovito. Velik plus je, da se ohrani tanka, dobro razmerja številka, telo ne raste mišičnos. Korak je malo utrujen, vendar z zaupanjem lahko rečete, da bo usposabljanje dalo rezultate. Številka se bo spremenila na bolje, stegna in zadnjica bodo znatno poostrili. Za izboljšanje oblike in hujšanje - najboljši vrsta fitnesa.