Olajšanje mišic. Kako pravilno posušiti telo, ne da bi izgubili težo

Zelo pogosto začetniki, ki dosežejo določen rezultat, se soočajo s situacijo, v kateri, kot biceps je postal večji in pojavil prsi, in mišična masa se zaposli, vendar izgleda daleč od tega, kar vidimo na zaslonu, kjer gost napolnjene čeden moški, ki jasno kaže olajšanje mišic. Tukaj je treba zapomniti, da to mišično sušenje ali, kot nekateri jo imenujejo, sušenje telesa. Treba je omeniti, da spola športnika v tem primeru ni pomembna, saj je tako za moške kot ženske postopek sušenja telesa enak.

Seveda je mišična masa zelo dobra, toda to ni zadnja stvar, ki jo poskušamo doseči. Zato, kakšna je olajšava mišice, ne smete pozabiti. Po zaposlitvi določene mase je potrebno začeti delo na programu za razvoj reliefnih mišic. Na prvi stopnji se vam zdi ta program težak, saj se sistem usposabljanja, ki ste ga razvili, dramatično spreminja. Da bi se pojavila olajšanje mišic, vaje - ne najpomembnejše.

Ne smemo pozabiti, da je prehrana zelo pomembna. To, da igra pomembno vlogo pri sušenju telesa. Treba je omeniti, da so vaje za olajšanje mišic značilne za zmanjšanje telesne mase, toda povečanje števila ponovitev. V povezavi s povečanjem števila ponovitev bomo morali odstraniti par palačink. Ampak tukaj je nekaj nianse, ki so izjemno pomembne, da se spomnite, da ne izgubite celotne mase, ki ste jo vnesli s takšno težavo, temveč da bi dobili olajšanje mišic.

Prva misel, ki pride na misel začetnike - potrebujejo poseben program, ki bo izboljšala vaše olajšave mišic, ampak v začetku celotne bodybuilding je prehrana. Pomen pravilne prehrane je že omenjen zgoraj. Treba je povečati količino v prehrani beljakovinskih proizvodov in zmanjšati količino ogljikovih hidratov nasprotno. Vendar pa je treba spomniti, da zmanjšajo količino ogljikovih hidratov porabljene morali počasi. Kot že znano že dolgo časa, ogljikovi hidrati - glavni vir energije v našem telesu in če ogljikovi hidrati niso dovolj, telo aktivira opekline podkožne maščobe, iz katere prejme to energijo.

Dele, ki jih boste pojedli, je treba zmanjšati, vendar je treba povečati število obrokov na dan. In zapomni si beljakovine. V nobenem primeru mišice ne smejo stradati. Ne pozabite, da mora zadnji obrok vsebovati samo beljakovine. Zelo pomembno je izključiti maščobe in ogljikove hidrate iz prehrane pred spanjem.

Pri telesni teži 90 kg mora oseba prejemati 2500-3000 kalorij na dan. V nobenem primeru ne smete preskočiti obrokov, ker če telo nima dovolj hranil, bo vaše mišice zažgalo za vaše potrebe.

Če menite, da v svojem treningu nimate dovolj moči, morate povečati količino ogljikovih hidratov. Toda šele tik pred treningom.

Odpravite vse maščobne jedi iz vaše prehrane. Jejte samo kakovosten izdelek. Ne jejte polizdelkov.

Težko iz telesa izloča navaden kofein.

Ne pozabite, da bo vaše telo čudovito pravilno prehrana, visoka intenzivnost in veliko število ponovitev!