Omega-6: koristi in škode za človeško telo

Omega-6 maščobne kisline pripadajo številu polinenasičenih. Posebnost njihove strukture sta dvojno ogljikove vezi. Ona določi osnovne lastnosti kislin, ki jih človek toliko cenijo.

Kaj naj pričakujem?

Acid Omega-6 ima precej raznolik biološki učinek na človeško telo. Ta pojav je povezan s pretvorbo snovi v N-6 eikozanoidov, ki nato reagirajo z receptorji. Analize razkrivajo prisotnost teh spojin v različnih tkivih in organih.

Za najmočnejši učinek na ljudi velja, da ima arahidonsko kislino. V telo, pod vplivom aktivnih snovi, se razcepi, pri čemer se proizvajajo leukotrieni, prostaglandini. Po drugi strani pa so nepogrešljivi za vnetje, saj igrajo vlogo mediatorjev. Prednosti in škode Omega-3, 6 in 9 so znane že dolgo časa. Ti učinki delno temeljijo na interakciji med maščobnimi kislinami. Na primer, Omega-6 tekmuje z Omega-3. Odvisno od mobilizacije, usedline, pretvorbe zdravilnih učinkovin. In, seveda, zaradi teh spojin so N-3, N-6 predhodniki precej močni.

Skupno je približno 10 sort maščobnih kislin opredeljenih kot Omega-6. Najbolj študirani v znanosti so linolejski, arahidonski. Ugodnosti omega-6 maščobnih kislin teh vrst so dolgo časa dokazane v medicini - res, le če je koncentracija v telesu v razumnih mejah.

Nevarnost: vedno obstaja

Relativno nedavna medicinska raziskava je pokazala, da so koristi zdravila Omega-6 pri ženskah in moških opazne le, če je koncentracija sestavin v telesu v mejah normalne vrednosti. Takoj, ko je mejna vrednost presežena, spojine postanejo veliko bolj škodljive kot koristne. To je izraženo v povečani verjetnosti številnih resnih bolezni.

V zadnjih letih so številne prehrane zgrajene tako, da je bila hrana bogata z Omega-6, vendar je vsebovala malo Omega-3. Zahvaljujoč temu pristopu je problem prevelike količine Omega-6 v prehrani postal zelo pomemben. Potrebno je jesti, vzdrževati razmerje med tema dvema skupinama maščobnih kislin 1: 1, vendar ne več kot 4: 1. V praksi so številni prehrambeni izdelki v našem času, ko sledijo navodilom za uporabo, Omega-6 pride v telo v količini, ki je 20 do 30-krat večja od Omega-3. To povzroči presnovno motnjo in sproži različne bolezni.

Glavna tveganja

Uporaba omega-6 v takih velikih odmerkih lahko povzroči:

• artritis;
• artroza;
• ateroskleroza;
• astmatične bolezni;
• vaskularne težave;
• krvni strdki;
• vnetje;
• zatiranje imunitete;
• proliferacijo tumorjev.

Optimizacijo situacije je mogoče doseči z uravnavanjem količine Omega-3, 6 in 9, ki vstopajo v telo. To se naredi tako, da se v glavnem meniju dodajo posebne komponente. Lahko greš v športno prehrano.

Omega-6: kje dobiti?

Mnenja za Omega-6 se na različne načine razlikujejo zaradi dejstva, da ljudje povzročajo neravnovesje pri prehrani in zaradi virov te maščobne kisline. V nekaterih primerih spojine vstopijo v telo z različnimi živili, ki povzročajo negativne reakcije. Glavni viri maščobnih kislin so Omega-6:

• olja, pridobljena iz rastlin;
• oreščki;
• meso različnih ptic.

Koristi: če se pravilno uporablja, je očitno

Spori o nevarnostih in koristih Omega-6 in 9 se ne bodo zmanjšali, verjetno že več let. Vendar pa je malo znanstvenikov pripravljenih tvegati in zanikati pozitivne učinke, ki jih doseže s pravilnim vnosom polinenasičenih maščobnih kislin. Omega-6 se zlasti nanaša na gama-linolenske, za katere je znano, da je učinek na človeka naslednji:

• koža ohranja trdnost;
• pojavljajo se PMS-ji;
• nohti so močni za dolgo časa.

Kislina je koristna pri boju proti boleznim:

• diabetes;
• skleroza;
• kožne bolezni;
• artritis.

Torej, ugodnosti in škode za ženske Omega-6 je še posebej opazno. Prvi - s pravilno porabo, drugi - z nepravilno. Ampak, da se boste strinjali, ko toliko trpijo zaradi mesečnih PMS, izbiro prehrane s pravo ravnotežje kislin - ne previsoko ceno za ohranjanje miru, kot njo, in ljubljene.

Prednosti in obroki hrane

Koristi in škodljivi učinki Omega-6 so neposredno odvisni od tega, kako kislina vstopi v telo. Zgoraj smo že omenili, da so rastlinska olja glavni vir spojin. To ne pomeni, da morate jesti več olja, da nasitite telo z Omega-6. V resnici v naši državi ljudje že absorbirajo preveč takšnih izdelkov, pa tudi maščobe, maščobe.

Koristen bo uporaba virov polinenasičenih maščobnih kislin v zmernosti. Na primer, v enem tednu - ne več kot tri rezine maščobe. Ne gre le za kisline - v tem izdelku obstajajo druge spojine, ki so koristne za ljudi, vendar jih skoraj nikoli ne najdemo. Toda visoka kakovost olja je glavno merilo za pridobitev dovolj hrane Omega-6. Preprosto povedano, celo velike količine nizko kakovostnega izdelka ne bodo pomagale, vendar bo vrhunska hrana postala vir vseh potrebnih komponent. Prednost je treba dati metodi, pridobljeni s hladno stiskanjem. Ne pripravljajte jedi na nerafiniranih oljih.

Veliko ali malo?

Ugodnosti in škode Omega-6 so odvisne neposredno od količine sestavin v hrani. Takoj, ko je norma prekoračena, močno negativno vpliva na imuniteto, tlak in stanje srca in krvnih žil na splošno. V nekaterih primerih prekomernost maščobnih kislin povzroča onkološke procese. To je najbolj očitno, če pazite na statistiko ameriške medicine, kjer prebivalci države zlorabljajo hitro hrano, mesne jedi in hitro hrano. V vseh teh posodah je koncentracija Omega-6 visoka, kar vodi do prekomerne vsebnosti snovi v človeškem telesu.

Toda prikrajšanost vodi tudi do slabih posledic: lasje padejo, žeblji so obrabljeni, jetra se ne spopadajo s svojimi funkcijami. Poleg tega ljudje trpijo zaradi ekcema, otrokom pa pogosto diagnosticirajo upadanje rasti.

Učinek maščobnih kislin

Koristi in škodljivi učinki Omega-6 so neposredno povezani z značilnostmi učinka na celični ravni. Z vnosom polinenasičenih maščobnih kislin v hrani postane kri bolj debela, bolj viskozna, presnova pa se upočasni. Zato presežek sestavin v krvi povzroči:

• prekomerna teža;
• bolezni srca in krvnih žil;
• astmatične motnje;
• vnetja.

Ampak, če si prilagodite dieto, tako da je bila koncentracija v pravo razmerje Omega-3 in 9, in da je bila celotna zadeva dovolj, potem krvni strdki je ocenil kot pozitiven dejavnik. Poleg tega se koncentracija holesterola zmanjša. Maščobne kisline so nenadomestljivi elementi celičnih membran.

Znanstveniki so ugotovili, da je Omega-3 v precej veliki koncentraciji prisoten v živih bitjih, ki vodijo aktiven življenjski slog. So ptice, nekateri sesalci. Ampak, če se živali premika relativno malo, potem prevlada Omega-6. Torej, največja koncentracija je bila najdena v slonih, tjulih in medvedih.

Omega-6: korist in škodo v kombinaciji z drugimi dejavniki

Ugotovljeno je bilo, da je učinek polinenasičenih maščobnih kislin predvsem odvisen od tega, koliko komponent vstopi v telo. V zadnjih letih je človeštvo živelo po navadah, ki prispevajo k prenasičenju Omega-6. Očitni dokazi so zemljevid bolezni, značilnih za našo kulturo. Najpogosteje se zdravniki soočajo s srčnimi napadi, kapi, prekomerno telesno težo in artritisom.

Hkrati pa ni mogoče reči, da je Omega-6 edini vir teh težav. To je dodaten dejavnik, ki prikazuje rezultat v kombinaciji s številnimi drugimi. Torej, naša hrana je vir velikih količin nasičenih maščob, čigar škoda za ljudi je že dolgo znanstveno dokazana. Mleko in meso so bogati s takimi sestavinami. Poleg tega ljudje absorbirajo ogromne količine soli. Presežek "bele smrti" ima zelo depresiven učinek na plovila, srce - obremenitev, povečanje tlaka. Poleg tega sol zadrži vodo v telesu, povzroča kopičenje dodatnih kilogramov. Skupaj vsi ti dejavniki povečujejo le negativni vpliv presežka Omega-6.

Toda vsekakor so koristi nedvomne!

Seveda so zgornje informacije zastrašujoče. Vendar je treba razumeti, da so negativne reakcije možne samo v primeru neravnovesja. Če vam je uspelo najti pravo dieto in oskrbujejo telo z ustrezno količino prostih maščobnih kislin, in preobilja kršitev v korist omega-3, 6 ali 9, potem ni nobenega dvoma: zdravje bo normalno za dolgo časa.

Vsebina menija Omega-6 v pravilni koncentraciji je ena izmed najučinkovitejših načinov za boj proti izredno škodljivemu in nevarnemu holesterolu, ki izzove videz plak na plovilih. Če anamneza vsebuje bolezen kosti ali sklepov, bo pravilno pripravljena prehrana bogata z Omega-6, brez možnosti vnetja.

Klinične študije so pokazale, da ima zdravilo Omega-6 pri kronični sklerozi močan pozitiven učinek na bolnika. To velja tako za pojav bolezni kot za napredovanje. Nič manj pomemben je pozitiven učinek na diabetes mellitus. Ta bolezen je povezana z motnjami povezav živčnih vlaken, ki jih obnavljajo gama-linolenska kislina.

Omega-6: duševni in duševni razvoj pod nadzorom

Če boste uspeli prehajati, pravega bogatega Omega-6, ima pozitiven učinek na možgane. Organ deluje bolj aktivno, učinkoviteje in nevroni so zaščiteni pred škodljivimi vplivi. Ni za nič Omega-6 se šteje za učinkovito metodo zdravljenja hipertenzije, depresije in vnetnih procesov v različnih telesnih sistemih.

Mimogrede, dokazana je uporaba maščobnih kislin za spolno impotenco, nezmožnost za otroke in endometriozo. Poleg tega pozitivno vplivajo na bolnike s prostatitisom.

Kar zadeva depresijo, je ta položaj zaslužiti posebno pozornost. Če je človeško telo ne dobi prave količine omega-6, dokaj hitro to vpliva na zdravje, ljudje so utrujeni, se soočajo s kronično utrujenost, hiter razvoj depresije. Še posebej je težko prenese na slabšanje spomina in drugih zdravstvenih težav. Toda normalizacija prehrane vodi k dejstvu, da je razpoloženje vrne v normalno stanje. Za ženske, ki so nagnjeni k trpijo zaradi PMS, je učinek omega-6 v razpoloženju precej iz meseca v mesec - hormonska nihanja niso tako vpliva na psiho, živčnost in razdražljivost izgine. To naredi življenje lažje in bolj prijetno, ne samo ženska, ampak tudi njena družina, prijatelji in sodelavci.

Lasje in koža: ugodnosti so takoj opazne

Vizualno je učinek na človeško telo Omega-6 največji pri stanju las, nohtov in kože. In enako odraža pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin in njihov presežek. Komponente so potrebne, tako da se koža regenerira in raste lase, je nohtna plošča močna in zdravo. Omega-6 je koristen pri regeneraciji različnih tkiv.

Če oseba trpi zaradi ekcema, redno uživanje normalne količine omega-6 pomaga odpraviti večino simptomov bolezni. Vnetje prenesti, odstraniti draženje kože.

Lasje postanejo zdrave in lepe. Krhkost izgine, nasveti prenehajo rezati. Na celotni dolžini lase se tehtnice prilagajajo prtljažniku. To pozitivno vpliva na glavo sluha na splošno: padavina je normalna, gostota se ohranja s starostjo.

Zdravo razmerje - kaj je to?

Da bi se človek počutil dobro, potrebuje prehrano, ki bi Omega-3, 6 in 9 dobila s pravim razmerjem. Ne smemo pozabiti, da je absolutna količina maščobnih kislin, ki vstopajo v kri, veliko manj pomembna kot relativna.

Kar se tiče Omega-3 in Omega-6, zdravniki pravijo, da morajo te komponente v človeškem telesu padati v približno enakih odmerkih. Pri normalni visokokakovostni hrani v človeških možganih se ohranja ravno tako razmerje. V mejah norme bo presežek koncentracije Omega-6 nad Omega-3 do štirikrat, vendar ne več.

Razlog je v tem, da na telo ne vpliva posameznik Omega-3 in 6, in sicer skupaj z dvema vrstama maščobnih kislin. Medsebojno komunicirajo in te reakcije, ki koristijo vsem sistemom in organom človeka. Omega-3 in Omega-6 posamično vplivata na telo na skoraj drugačen način. Takoj, ko sta oba v notranjosti, začne se izravnalna interakcija. Tudi iz te razlage lahko vidimo, zakaj je optimalno ravnovesje ena proti ena.