Prehrana in njegova osnovna načela

Kaj je zdrava prehrana in kako se razlikuje od tistega, na katerega smo vsi tako navajeni? To je res zelo pomembno vprašanje. Ni lahko, da vsi ljudje razumejo, da je stanje organizma, sposobnost za delo in še veliko več odvisno od kakovosti in količine dnevne porabljene hrane.

Zdrava prehrana temelji na določenih načelih, ki jih vsi ne morejo slediti. Ta izjava ne temelji na dejstvu, da smo vsi gluttoni, ki se ne morejo sami nadzorovati. Samo ne vsakdo ima prostega časa, ki se lahko porabi za kuhanje koristna hrana.

Dejansko je vse veliko lažje, kot se zdi. Zdrava prehrana s pravim pristopom ne bo precej zapravila časa. Tukaj ni velikih težav. Celo omejitev na več načinov ni vedno potrebna.

Kaj je na mizi?

Kdor dolgo bo jedel le kruh, ocvrto meso in podobne izdelke, kmalu ugotovi, da ga sile zapuščajo in da se v želodcu začne nekaj popolnoma nepredstavljivo. Kakšna je osnova za pravilno prehrano? Na znanstveno utemeljenih načelih. Na splošno so mnogi strokovnjaki za prehrano že zdavnaj prišli do zaključka, da bi moral biti ločen. Kaj to pomeni? Pomen Ločena hrana to je nedopustno hkratna poraba beljakovin in ogljikovih hidratov v hrani. Da, oba sta v skoraj vsakem izdelku, vendar sta njihova razmerja vedno drugačna.

Ogljikove hidrate in beljakovine ne moremo uživati ​​skupaj, ker se razgrajujejo z različnimi encimi. Jesti jih hkrati - in niti eden ne drugi ne morejo popolnoma prebaviti. Kako biti? Na kaj se moram omejiti? Omejitve niso potrebne. Bottom line je, da morate deliti tehnike ogljikovih hidratov in beljakovinska hrana časovnih intervalih. Dve uri bo dovolj. Obstaja posebna tabela združljivosti različnih izdelkov. To bo nepogrešljivo za vse, ki razmišljajo o tem, kaj je zdrava prehrana.

Govorimo o zdrave hrane. Drugo pomembno načelo zdrave prehrane je naslednje: vsa živila, ki jih je mogoče jedo surovo, ne sme biti podvržena temperaturi. Dovoljeno je, vendar nezaželeno.

Ne pražite izdelkov v olju! Če je tovrstna toplotna obdelava hrane potrebna, potem dobite odlično in drago teflonsko ponev, ki vam omogoča, da jedete hrano brez kakršnih koli dodatnih snovi. Ne hranite v pločevinkah, ker je njegova uporaba dovoljena samo v skrajnih primerih.

Kaj naj bi bila koristna prehrana za hujšanje? Odpravite vse svoje maščobe in moko iz vaše prehrane. Učinkovita poraba nizko-kašive skute, sadja in zelenjave bo učinkovita. Hočeš meso? Pojejte piščančje prsi - sploh niso maščobe in dobro absorbirajo. Kaj mora biti zdrava prehrana za otroke? To vprašanje je zelo pomembno, saj rastoče telo potrebuje uravnoteženo prehrano. Bodite pozorni, da vaši otroci ne jedo preveč slaščic in skupaj z zdravnikom pripravite dieto z njimi.