Če piješ veliko vode, kaj se bo zgodilo? Ali je škodljivo ali škodljivo za pitje vode?

Nekdo, ki nas ne svetuje, da pijemo veliko vode. Lahko so nutricionisti in fitnes trenerji, kozmetologi in zdravniki, prijatelji in sorodniki. Toda mnogi še vedno imajo vprašanje: "Če piješ veliko vode, kaj se bo zgodilo?" Danes je naš cilj razumeti, kaj voda daje telesu, koliko jo potrebuje, in kako njegov presežek ali pomanjkljivost vpliva na njegovo stanje. Najprej ljudje, ki želijo izgubiti težo, izgubijo več vode. S pomočjo vode poskušajo napolniti praznino v želodcu in ugasniti občutek lakote. Toda v resnici je voda potrebna za telo kot zrak. Pogosto ljudje pravijo, da pijejo malo, ker ne želijo. Pravzaprav se nismo navadili na pitno vodo. Bolj pogosto uporabljamo sladke pijače, sokove, čaj ali kavo. Toda, kot pravijo prehranjevalci, lahko samo voda zaužije svojo žejo. Sok, mleko in druge tekočine so hrana, kava in čaj sta strup. Pa vendar, če piješ veliko vode, kaj se bo zgodilo? Ali bo to koristilo telesu ali, nasprotno, povzročalo odstopanja pri svojem delu?

Malo fiziologije

Voda je temelj življenja na zemlji. Vsi biokemični procesi v telesu so povezani z metabolizmom vode, poleg tega je človeško telo 80% vode. Telo deluje kot ura, potrebuje določeno količino čiste vode. Koliko je že nekoliko sporno vprašanje. Večja telesna teža - višja in potreba po njej. Za osebo, ki tehta 50 kg, je dovolj 1,5 litra na dan in če je teža 80 kg, je zaželeno, da pije približno 2,5 litra. Številka se sliši dovolj impresivno in ljudje začenjajo dvomiti: "Ali bom lahko pio toliko tekočine, in če pijem veliko vode, kaj se bo zgodilo z mano?" Dejstvo je, da je to zato, ker nismo navajeni na pitno vodo, ampak zaman. Zaradi stalne dehidracije se začnejo težave s kožo in lasmi, kronične bolezni srca in črevesja postanejo hujše, metabolni procesi so moteni. Tudi vonj znoja s pomanjkanjem tekočine v telesu postane drugačen, bolj oster in prebodljiv zaradi prekomernega toksina.

Obstaja še nekaj točk, ki vplivajo na našo potrebo po tekočinah. To je temperatura okolice. Vroče na ulici - več vlage izgubi telo. Druga točka je fizična aktivnost. Torej, pisarniški delavec potrebuje manj vode kot graditelja.

Vloga tekočine v telesu

Voda je temelj našega obstoja. Raztopi snovi v telesu, prinaša hranljive snovi v celice, odstranjuje toksine iz telesa. Zato bo vaše telo bolje samo, če pijete veliko vode. Kaj se bo zgodilo z ledvicami, je ločena težava, ki jo večina ljudi zanima. Odgovorimo: če ne trpimo zaradi resnih bolezni teh organov, bo velika količina čiste vode koristila le. V vseh drugih primerih se morate posvetovati z zdravnikom.

Zelo potreba po vodi je odvisna od tega, kaj jemo. Če ste ljubitelj pikantne slane hrane, bogate s konzervansi, potem morate res piti veliko vode. Bolj ko porabite nezdrave hrane, več sredstev, ki jih vaše telo porabi za pranje vseh toksinov in toksinov. Če skrbi za vaše zdravje, potem pojdite na zdrav obrok. Vegetarijanci lahko zmanjšajo porabo vode na 1-1,5 litrov na dan. Mimogrede, količina porabljene vode je neposredno odvisna od obilja vaših obrokov. Če ste navajeni za prehranjevanje veliko, potem morate piti veliko.

Morda boste presenečeni, vendar se skoraj polovica vseh bolezni pojavi, ker telesu primanjkuje preproste vode. Tako da vaši sklepi ne ujamejo, ledvice ne dajejo kamnov in koža ni bila preveč suha, pravkar morate ohraniti normalno raven tekočine v telesu.

Kako je voda izgubljena?

Voda porabi za vse procese življenja. To ne velja samo za uriniranje. Skupaj z dihanjem in nato dodelimo tudi dragoceno vlago. Na dan, ko organizem izgubi približno 2 litra tekočine, ki jo mora dopolniti. Juhe, kompoti in drugi prehrambeni izdelki seveda vsebujejo tekoči del, vendar ima drugačno strukturo in ne nadomešča navadne vode. Škodljivo je, da pijete veliko vode, le če imate neposredne kontraindikacije za zdravnika, v drugih primerih morate vsaj prekrivati ​​dnevno izgubo tekočine. Dehidracija telesa je resno stanje, ki spodkopava delovanje svojih zaščitnih mehanizmov. Še posebej pogosto se to zgodi v času hude bruhanja ali diareje, povišane telesne temperature. V takih časih mora biti poraba vode čim višja.

Kaj se zgodi s telesom, če porabite malo vode?

Brez vode ne moremo živeti. Tudi proces dihanja, ki se zdi avtonomen, zahteva veliko tekočine, vlaženje pljuč. Samo to zahteva približno 0,5 litra na dan. Treba je upoštevati, da izdihani zrak vsebuje vlago, kar se poveča poraba vode telesu do 0,7 ali 1 litra, odvisno od fizičnega napora. Če se tekočina ne obnovi, postane postopek dihanja težji. Dodajte k temu stroške izločevalnega sistema (znoj in urina), polnjenje tekočega dela krvi in ​​razumeli boste, da morate piti veliko vode.

Pitje premajhen znesek za to prispeva h kopičenju v telo razpadnih produktov in toksinov so lahko nastajanje odvečne maščobe povzročijo slabo mišični tonus, in poslabšanje prebavnega sistema. Pomanjkanje vode močno narašča viskoznost krvi, ki lahko privede do znižanja krvnega tlaka in krvnih strdkov. To je, vprašanje, zakaj piti veliko vode, lahko zelo preprosto odgovorite: da telo popolnoma deluje.

Ločeno lahko rečemo o razmerju krhke lepote ženske s porabo zadostne količine tekočine. Sedaj boste razumeli, zakaj morate piti več vode. Na to je odvisno gladkost in dobra barva kože, stanje in rast las. Ko pride do pomanjkanja čiste vode, se gubice oblikujejo veliko hitreje, se suha koža povečuje, izguba las pa se povečuje.

Zmerna stopnja dehidracije

Mnogi ljudje sploh ne razmišljajo o takšnih preprostih stvareh. Zakaj pijete veliko vode, ker lahko jedo juho, jabolko, pijete sok - in telo bo dobilo vse, kar potrebujete. Torej večina verjame. To je velika napaka, ker čiste vode ne more nadomestiti ničesar drugega. Če oseba pije malo vode, se začne dehidracija. In večina od nas je nenehno v tem stanju. Prvi simptom, ki mu je treba posvetiti pozornost, je žeja. Če se malo navadimo, ne moremo več pozorni na to že dolgo, zlasti če smo zelo zaposleni pri delu. V tem primeru telo vklopi način ekonomije. Znojenje se zmanjša in se uriniranje zmanjša. Lahko delate cel dan in nikoli ne želite uporabljati stranišča. Vendar telo deluje v sili. Da bi nadomestili zmanjšanje zaloge vlage, telo začne odstranjevati tekočino iz celic. Torej voda vstopi v krv, vzdržuje krvni tlak na ustrezni ravni in dopolnjuje dobavo limfe. Naslednji simptom blage dehidracije je lahko glavobol, še posebej močan ob koncu dneva. Zato se odzove na spremembe v možganih, ki jih sestavlja voda za 90%. Tisti, ki pravijo, da je škodljivo za popiti veliko vode, se zelo motijo. Kot lahko vidite, je vse ravno nasprotno.

Velika stopnja dehidracije

Zdaj vam bomo povedali, kaj se zgodi s telesom, če bomo še naprej živeli v istem režimu. Upamo, da bo to postalo težak argument, ki bo pojasnil, zakaj je potrebno piti več vode. Če pijete vsak dan manj kot liter vode (brez juhe, kava, čaj in alkoholne pijače), lahko naknadno dehidracija povzroči nepravilno delovanje in stanje ledvic, jeter in srca. Skrajna stopnja dehidracije možganskih celic - halucinacije, ki vidi, da je človek v puščavi, vendar je težko, da se pripelje do stanja v urbanih okoljih.

Preprečevanje pomanjkanja vode v telesu

Če želite to narediti, je dovolj, da obiščete zdravnika, ki bo potrdil, da lahko pijete veliko vode. Mnogi se bojijo edema, vendar so dejansko znak hude bolezni ali poskus telesa, da se zaloga tekočine za prihodnjo uporabo. Če vsak dan zaužijete dovolj vode (za odrasle, ta številka se začne ob 8 kozarcev, povečuje, če je to potrebno, usposabljanje težko fizično delo, toplo vreme zunaj) izločanja sistem bo deloval kot uro. Torej, metabolizem bo šel v desno, in odvečna tekočina v času bo odstranjena iz telesa, odstranjevanje toksinov in razgradnih produktov. Zakaj je še vedno pomembno, ali je škodljivo piti veliko vode? Ker njegova kakovost v številnih regijah pušča veliko želenega in tudi zaradi razširjenosti populacije hudih bolezni ledvic, v kateri je prikazana prehrana z vodno soljo.

Koliko vode na dan lahko pijete?

Večina ljudi živi trajno v dehidrirani državi in ​​sploh ne ve o tem. Vendar je za preprečevanje škodljivih učinkov na telo zelo enostavno. Če želite to narediti, pijte 8 do 10 kozarcev na dan. Da bi se izognili nepotrebnemu bremenu na ledvicah, morate to količino razdeliti čez dan in se ne usedite na vodo pred spanjem. Seveda je to relativna norma. Odvisno je od načina življenja, količine in kakovosti porabljene hrane, časa v letu. Toda na splošno vprašanje, ali je škodljivo, da pijete veliko vode, lahko nedvoumno odgovori: ne. To vam ni treba razumeti kot vodilo za pijačo čimveč vode. Za natančnejše izračune lahko uporabite formulo - 30 ml na dan za vsak kilogram mase.

Voda za hujšanje

Dekleta in ženske prenašajo to pravilo drug drugemu: če pijete veliko vode, boste izgubili težo. Dejansko sama voda nima lastnosti gorenja maščobe, ne more preprečiti absorpcije porabljenih maščob ali razdrobiti tistih, ki so že odložene v telesu. Ampak ona je dober pomočnik za tiste, ki so se odločili izgubiti težo. Za začetek, voda služi kot polnilo za želodec, nima kalorij, ampak pomaga pomiriti okuse apetita in jesti ob večerji. Za to je treba prehranjevalcem svetovati, naj pijejo eno ali dve kozarčku 15 minut pred vsakim obrokom.

Drugi viri tekočine

Kofeinirane pijače (čaji in kave) se ne morejo uporabiti za gašenje žeje. Soda, ki jo vsebujejo soda, kava, pivo in močnejše alkoholne pijače, vodi do dehidracije telesa. Njihova uporaba vodi do povečane porabe vode v telesu. Z redno uporabo, namesto vode, bodo opazili zgago, bolečine v trebuhu, spodnji del hrbta, glavobole in depresijo. Ali še vedno dvomite, ali je koristno piti veliko vode? Poskusite nekaj mesecev, da namesto običajnega čaja uporabite predpisano količino. In opazujte stanje svojega telesa.

Pravilna prehrana

Če jeste dovolj svežega sadja in zelenjave (vsaj 5 obrokov na dan), lahko nekoliko zmanjšate količino vode, ki jo pijete na dan. To so proizvodi, ki dajejo telesu dragoceno vlago na pravi način. Bolj hrana se razlikuje od zdrave, to je bolj, da vsebuje moko, ocvrto, mastno, polizdelke, večja je potreba za čisto vodo. Ne morete dvomiti, ali je koristno piti veliko vode. To potrjujejo vsi vodilni strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano.