Dih za hujšanje

Idealna številka je tisto, kar večina žensk sanja po vsem svetu. Seveda, če morate pred počitnici vrniti nekaj kilogramov, potem bo prehrana pravilna. Če pa želite dolgo izgubiti težo, potem potrebujete celoten paket ukrepov, ki vam omogočajo, da pridobite osupljivo sliko, ne da bi vam škodovali zdravju. Združite primerna prehrana, vadbo in posebne pripomočke za nego. Poleg tega, da bi proces hujšanja še hitrejši in učinkovitejši, vam bo pomagal dihati zaradi hujšanja.

Ta nenavadna metoda pomočnik vam bo pomagal, ne le, da postanejo tanki, ampak tudi izboljšanje splošnega zdravja, izboljšanje duševnega stanja, blagodejno vpliva na razpoloženje. Morda ne boste mogli obnoviti pravilno presnovo, stabilizacijo delovanja vseh notranjih organov. Različno dihalni sistem so se vadili že od antičnih časov. Naši predniki so vedeli, da dihanje pomaga izboljšati delovanje telesa in razviti različne komplekse, ki se v jogi, meditacijske tehnike, jasno odražajo. Prepričajmo se o najpreprostejših in najlažjih metodah te učinkovite metode izgubi težo.

Če se odločite za dihanje, da izgubite težo, morate najprej izvedeti nekaj preprostih pravil. Če se počutite slabo, takoj ustavite aktivnost. Dihajte za hujšo izgubo, poskusite držati čim več, ko je to potrebno.

Prva in najlažja vaja

Tako imenovani dihalne vaje Za hujšanje po načelu trikotnika se pogosto uporablja v jogi. Morate vdihniti v štiri račune, ga spet pridržati v štiri račune, da izžareva štiri. Izhajanje mora potekati z rahlim povečanjem, ki vključuje delo mišic stiskalnice. Prav tako lahko poskusite dihati za hujšanje po načelu kvadrata. Potrebno je izvajati podobna dejanja, vendar dihanje ne odlašajo le z vdihavanjem, temveč tudi z izdihom. Vsi koraki vaje se prenesejo tudi na štiri račune. Potrebujete samo 4-5 ciklov te tehnike, ne podaljšajte časa. Vaja se izvaja 3-4 krat na dan. To tehniko lahko uporabite za dvigovanje razpoloženja, za sprostitev in pomiritev.

2. vaja Jiangfei

Tako dihalni sistem za hujšanje se izvaja v treh fazah.

1. stopnja

Vadba je treba opraviti pred obroki, saj učinkovito zmanjšuje lakoto. Treba je sedeti na stolu in povezati noge. Popravite in se potrudite, da se sprostite čim bolj. Počasi vdihnite s prsnim košem med vlečenjem v želodec. Zadrži sapo. Potem izdihnite s prsnim košem med dvigovanjem želodca. Izvedite 60 takih ciklov.

2. stopnja

Sedite na stolu in postavite noge na širino ramen, nato pa jih pod krivim kolenom obesite v koleno. Spustite komolce na kolena, dvignite roke. Z levo roko stisnite pest, vzemite s svojo desno roko. Pestite pest na pest. V tem položaju se morate čim bolj sprostiti. Vdihnite, medtem ko napenjate mišice tiska. Potem izdihni, sprostite jih. Vaja se opravi 15 minut, po kateri morate nekaj dlani obdreti in jih večkrat zadrževati po obrazu, kot če bi razbremenili napetost. Potem odprite oči in se raztegnite s pestmi.

3. faza

Položaj je enak kot v drugi fazi vaje. Roke se raztegnejo pred vami. Leva roka je postavljena na desno, dlani gledajo navzgor. Konica jezika mora biti za sprednjimi zobmi. Pet minut, morate samo opazovati naravno dihanje. V naslednjih 5 minutah dihajte na enak način, sprostite se med izdihom. Naslednjih 10 minut boste morali ohranjati naravno dihanje in doseči stanje popolne sprostitve. To je v veliki meri tehnika meditacije. Morate se osredotočiti na dihanje in zavreči nepotrebne misli.