Zakaj teža izgine in ni volumna? Kako odstraniti tekočino iz telesa? Diete in šport za hujšanje

Zakaj teža izgine in ni volumna? Vprašanje je, da se mnogi ljudje, ki so se prehranjevali, ki so začeli igrati šport ali spremenili svojo hrano, vprašajo in po njihovem mnenju izberejo najboljšo možnost. Kaj se dogaja? Zakaj teža izgine in ni volumna? Mnogi ljudje razpravljajo o tem ključnem vprašanju. Dieta ne daje oprijemljivih rezultatov, gre v telovadnico, ki ne vodi do cenjenega cilja.

Kaj je razlog?

Da bi pravilno izgubiti težo, Če želite telo urediti brez izgube za zdravje, je treba upoštevati take dejavnike.

Če izberete samo en način, kako izgubiti težo, na primer trde prehrane, katerih pregledi so ponavadi pozitivni ali samo športne dejavnosti, oseba narobe. Potrebno je rešiti problem prekomerne teže in količine na kompleksen način. To pomeni, da delujejo na dva načina: uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnost.

Ni prehrane. Vse, ker pravilno uravnotežena prehrana bo obdržala težo v normi, ne da bi se znebila izčrpanosti prehrane, po kateri lasje padejo, koža zbledi in noži razpadejo.

Da, na začetku programa, ki je namenjen izgubi teže, se lahko zatečejo k prehrani, pomagajo premikati težo z mrtve točke v smeri zmanjšanja. Ne smemo pozabiti, da ekstremni sistem hrane ne sme trajati več kot en teden. Dva do sedem dni. Za takšne prehrane lahko najdete tudi veliko receptov za največ en mesec, vendar ne pozabite na zdravje. Poleg tega lahko tako dolgotrajno prehrano sčasoma povzroči še večjo telesno težo.

Samo naslonjeni na fizični napor, se ne boste znebili prekomerne teže. Teža ne izgine, lahko pa se tudi poveča. V primeru športa se zadržuje zadrževanje vode v telesu. Z aktivnim delom v telovadnici se maščobno tkivo spremeni v mišično maso. Ne bodite presenečeni, če se bo čez nekaj časa povečalo število "pravih" mest.

Presežna voda v telesu

Zakaj je zadrževanje vode v telesu? Razlog je v hrani, namreč, koliko soli se uporablja.

Potrebno je za telo za hematopoetski proces. Ni kalorično. Ampak to je lastnost zadrževanja vode v telesu. Presežna voda v telesu - to je nabrekanje, torej volumen. Zmanjšanje vnosa soli in povečevanje porabe sveže vode, ki jih lahko znebite dodatnih cm. Poleg tega, alkohol in sladkarije izzove tudi nabiranja tekočine v telesu.

Kako umakniti?

Kako odstraniti tekočino iz telesa? Na dan morate porabiti dovolj vode, ne da bi upoštevali druge tekočine (čaj, kava, sokovi, juhe). Dan naj pije od 1,5 do 2 litra vode. Prav tako je potrebno nadzorovati vnos soli (norma je tri do pet gramov soli na dan). Tudi pojejte več začimb. Poleg tega je treba zavreči gazirane in sladke pijače, črni čaj zamenjati z zelenimi ali zeliščnimi, manj kave. Prav tako je treba jesti zelenjavo in zeliščne odjeke, ki pripomorejo k odstranjevanju vode iz telesa in odpuščanju alkoholnih pijač.

Obiskane savne in parne kopeli pripomorejo k odstranitvi odvečne vode iz telesa. Kontrastni učinek hladne in vroče vode na telo vpliva zelo pozitivno in izboljša pretok krvi. Wellness masaža izboljša limfni tok in s tem izboljša odvečno vodo.

Učinkovita je prehrana brez soli. V idealnem primeru je to popolna zavrnitev soli. Seveda je to precej težavno. Zato je sol v zelo majhnih količinah dovoljena. Trajanje takšne prehrane je od 7 do 14 dni. Daljša uporaba prehrane je zelo nezaželena. Takšna prehrana je kontraindicirana za ljudi z nizkim krvnim tlakom, tistimi, ki so aktivno vključeni v šport, in poleti.

Metoda zdravljenja

Kako odstraniti tekočino iz telesa z drogami? Zdravilna metoda odvzema tekočine iz telesa pomeni uporabo diuretikov. Po preskusih jih bo zdravnik imenoval, če so metode nezadostne. Priljubljeni diuretiki: Furosemide, Diver, Hipotiazid, Veroshpiron.

Vsako od teh zdravil ima svoj individualni mehanizem delovanja. Uporabljajo jih le po nasvetu zdravnika.

Mišice in maščobe

Zakaj teža izgine in ni volumna? Zdaj pa malo govorimo o človeški anatomiji. Človeško telo sestavljajo koža, organi, kosti, mišice in maščobni sloj. En kilogram maščobe je dvakrat večji kot en kilogram mišic.

Mišice na delovnem mestu pogosto kalijo kalorije kot z maščobo. Če ima več mišične mase, je veliko manj lažje, če si človek izgubi težo. Kalorije bodo porabljene hitreje in učinkoviteje tudi med spanjem. Zaključek kaže: brez pravilnega fizičnega napora in zdrave prehrane se ne bo mogoče slabšati in dolgo časa. Večina maščobnih mas, ne pa mišične mase, večinoma ne bo zmanjšala.

Fizična dejavnost

Kako se znebiti odvečnih maščob? Potrebujemo fizično delo, delo na kardiovaskularni opremi, močne vaje. Pravi tečaj za prenos obstoječih maščob v mišice bo pomagal pobrati trenerja.

Obstajata dve vrsti telesne dejavnosti: kardio in moč. Glede na cilj, ki ga želite doseči, morate izbrati vrsto bremen. Kardio-stimulatorji bodo pomagali izboljšati delovanje srca, povečali volumen pljuč in zmanjšali mišično maso. Močne vaje prispevajo k nastanku mišične mase.

Drobna moč

Potrebno je prisiliti vaše telo, da aktivira kalorije, da pospeši presnovo. To zahteva delno napajanje. To je vnos hrane v majhnih količinah čez dan z odmorom od treh do štirih ur. Torej telo težava popraviti delo. Dnevni obrok mora biti bogat z beljakovinami, pa tudi z "koristnimi" ogljikovimi hidrati. Slednje najdemo v žitih in stročnicah, bogati so v različnih sadjih (jabolka, hruške in drugi) in zelenjava. Ti izdelki nadomestijo porabljeno energijo. Omejitev kalorij vodi telo v stanje shranjevanja lastnih virov, v katerih izgublja hujšanje. Če želite izgubiti težo, morate pravilno jesti in ne stradati.

Voda je potrebna za telo

Prav tako morate porabiti dovolj vode na dan. 80% telesa je sestavljeno iz njega. Voda povečuje število kalorij, ki ga spali, zmanjšuje apetit, spodbuja odstranjevanje toksinov in toksinov, pospešuje metabolne procese v telesu.

Aktivno vključeni v telovadnico je treba povečati porabo vode.

Spanje vam pomaga pri izgubi teže!

Pomembno je, da zaspite dovolj. Ne bo dovolj časa spanja, telo jih bo dopolnilo na račun hrane, zato bo prišlo do nenadzorovane telesne mase. Hormonsko ozadje v primeru pomanjkanja spanja se poslabša. Cortisone je stresni hormon. Spanje zmanjša njegovo količino v telesu. Presežek povzroča zvišanje ravni sladkorja in kopičenje maščob. Hormon serotonin, ki je odgovoren za pozitivno razpoloženje, se proizvaja tudi med spanjem. Pomanjkanje to privlači ljudi, da absorbirajo "hitre" ogljikove hidrate, kar prispeva tudi k povečanju telesne mase.

Mnenje strokovnjakov

Zakaj teža izgine in ni volumna? Mnenje strokovnjakov je, da je odvisno od spola, starosti in telesne strukture vsak posameznik potreben individualen pristop.

Če je program pravilno izbran, se pri vseh parametrih pojavi izguba teže.
Razlog, zakaj teža izgine, vendar volumen ni, je neuravnotežena prehrana, razmerje maščob, proteinov in ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo. V prehrani morajo biti prisotni "počasni" ogljikovi hidrati, ki nasičujejo telo, potrebujete dovolj beljakovin in hrane, bogatih z koristnimi maščobami.