Dieta brez ogljikovih hidratov - teden za hujšanje na čas

Kaj storiti, če pogledate v ogledalo, ne uživate več v brezhibnih oblikah pasu in bokov, in odsev vzbuja zgolj obžalovanje - maščobnih nanosov ni mogoče prezreti. V tej situaciji se ponavadi zatečejo k prehrani, saj verjamejo, da bo zmanjšanje prehrane nujno pripeljalo do izginotja presežnih kilogramov.

Vendar pa na tisoče prehrane in ni nobenega univerzalnega, v nasprotnem primeru preprosto ne bi bilo polno ljudi. V nizu načrtov prehrane, dieto ogljikovih hidratov. Meni v tednu v taki prehrani pomeni ostro zmanjšanje proizvodi ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine, žitarice, sladkarije, celo sadje in nekaj zelenjave.

Razen, če ne more biti prehrane brez zelenjave, lahko vsakdo, ki preide na nizko kalorično prehrano, razmišlja. Konec koncev, prehrana za hujšanje običajno vključuje manj kalorij, zelenjava in sadje pa so dobrodošli. Vendar v tem primeru ni nobene napake - to je prehrana ogljikovih hidratov za hujšanje. Meni za želijo, da poskusite to tehniko je preprost: je sestavljen samo iz beljakovinskih živil - mesa, perutnine, skuto, jajčni beljak, ribe - z dodatkom majhnega števila nizko energijsko vrednostjo ogljikovih hidratov z veliko vlaknin.

To pomeni, da so ogljikovi hidrati dejansko prisotni v prehrani, vendar v zelo, zelo omejenih količinah. Če prehrana s polno vrednostjo kaže na vnos beljakovinskih maščobnih ogljikovih hidratov v razmerju 1-1-4, potem druga zahteva prehrano brez ogljikovih hidratov: teden menija je zgrajen po stopnji 3-1-1. Količina beljakovinske hrane lahko traja 60-70-80 odstotkov prehrane in vnos ogljikovih hidratov se včasih zmanjša na 20.

Nutricionisti so razvili različne vrste diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, med njimi na primer dieto Atkins in Kremelj prehrana, ogljikovi hidrati, meni za teden dni, v katerem se šteje, da so najbolj omejevalni pri omejevanju ogljikovih hidratov. Toda sorta je dejansko veliko širša.

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, se pripravljajo novi načrti, katerih osnova je prehrana brez ogljikovih hidratov. Meni za teden se natančno izračuna za odstotek beljakovin in ogljikovih hidratov v njem. Zmanjšajte na minimum ogljikovi hidrati povzroča, da telo spali maščobe, medtem ko so mišice ohranjene zaradi veliko več proteinov.

To je prednost prehrane beljakovin s hitro izgubo teže. Če analizirate prehrambene omejitve za druge izdelke, se izguba teže pogosto zgodi le zaradi mišične mase, medtem ko telo porabi prekomerno maščobo, je zelo težko.

Zato je za dekleta, ki želijo dati telu lepo mišično olajšavo, priporočamo, da si ogljikove hidrate prehrana. Meni "sušenje" pomeni, da prehrana vsebuje pretežno lahko prebavljive beljakovine in ogljikove hidrate - v obliki vlaknin: zelenjava, nesladkano jagode. Ko morate hitro dobiti obliko, da bi prikazali idealne mišice stiskalnice na ravnem želodcu, ta vrsta prehrane, skupaj z vajami, hitro pomaga odstraniti maščobni sloj pod kožo. Druge diete v tem primeru so neuporabne.

Vendar pa je treba zapomniti, da je vsaka omejevalna prehrana opazna le za kratek čas. Ko je cilj dosežen, da bi ohranili rezultat, je pomembno, da preklopite na pravo, uravnoteženo, hranljivo prehrano in se prepričajte, da delate fizične vaje.