Učinek BCAA na telo in njegov učinek

Vsi športniki so zelo seznanjeni s takšnim aditivom za živila kot BCAA.

Kaj je BCAA?

Ta kompleks, ki ga sestavljajo 3 proteinogenske aminokisline: levcin, izolevcin in valin. Za človeško telo so zelo pomembni, saj se s tem sintetizirajo beljakovine. Toda telo jih ne more sintetizirati neodvisno, tako da so integrirane v eno kompleksno in popolnoma dopolnjujejo delovanje drugega. Ta dodatek je zelo priljubljen med bodybuilderji, saj so te aminokisline pomembne za ljudi z visoko fizično aktivnostjo. So osnova za sintezo drugih aminokislin s strani telesa. V primerjavi z običajnimi beljakovinami, ki jih aktivno uporabljajo tudi športniki, je BCAA že split protein, ki izjemno pospeši asimilacijo.

Učinek BCAA na telo in mišice

Pomemben del mišične mase vsebuje leucin, izolevcin in valin. Poleg tega te aminokisline dajejo veliko dodatne energije, kar je velika prednost za športnika med treningom. Med aktivno vadbo mišice izgubljajo mišice kontraktilni proteini, zato je zelo pomembno, da se nadaljuje. Pri jemanju BCAA se podaljša vzdržljivost telesa in mišic. Uporaba tega dodatka pred usposabljanjem bo pripomogla k odpravi občutka utrujenosti in po treningu bo preprečila izgubo pomembnih aminokislin ali obnovo energije. Energija se bo pojavila zaradi sproščanja hormona serotonina, kar se bo pojavilo tudi zaradi delovanja BCAA. Učinek na žensko telo te aminokisline je popolnoma enak kot pri moških.

Glavne naloge BCAA

• Ker je BCAA split protein, predstavljen v obliki treh esencialnih kislin, ki so osnova za izgradnjo mišic, je glavna naloga pridobiti material za izdelavo mišične mase. Učinek BCAA na telo se v glavnem kaže v tem.
• Tudi te tri aminokisline povzročajo druge pomembne snovi, ki so zelo pomembne za telo. Na primer, proizvaja se insulin, ki prenaša energijo v mišične celice.
• Hvala, da BCAA preprečuje izgubo mišične mase. Ta lastnost je zelo pomembna za športnike, ki opazujejo nizko kalorično prehrano, saj v tem času njihovo telo prejme zelo malo kalorij, BCAA pa bo nadomestil to in blokiral izgubo mišic.

Kako vzeti

Obstaja interval norme vnosa BCAA - to je od 4 gramov do 8. Pomembno je tako za športnike, ki si prizadevajo doseči težo in izgubiti težo. Največje število dni na dan je 3. Seveda lahko porabite manj od teh aminokislin, vendar se ta stopnja izračuna za popolno nasičenost. Nekateri proizvajalci se odločijo goljufati zaradi dejstva, da nekateri kupci morda ne poznajo odtenkov in prodajo BCAA v manjših odmerkih, cena pa ostane enaka. Zato je vredno biti bolj previden in pozoren, da preberete opis kupljenega izdelka.

BCAA je neodvisen dovolj kompleks aminokislin, ki ne zahteva dodatne uporabe drugih, poleg tega pa, ko vstopijo leucin, izolevcin in valin v telo, se bodo absorbirali veliko hitreje. BCAA ne zahteva odmikov pri sprejemu. Da se te proteinske aminokisline absorbirajo bolj učinkovito, je bolje, da jih vzamete pol ure pred športom in po njej. V tem času telo proizvaja insulin, kar bo pomagalo pri asimilaciji.

Ali je BCAA škodljiva?

V zadnjem času, med ljudmi, povezanimi s športom, se je razhajalo veliko hrupa glede BCAA. Mnenja zahtevajo popolnoma drugačne stvari: te aminokisline so potrebne za telo, potem so škodljive.

Če uporabljate izdelek vprašljive kakovosti in izvora, potem je seveda lahko nevaren za zdravje. Povpraševanje po BCAA narašča, v povezavi s tem pa podzemna podjetja ne počivajo počasi z izpustitvijo vprašljivih ponaredkov.

Tudi neugodni pogoji shranjevanja lahko negativno vplivajo na kakovost izdelkov. Da bi se temu izognili, je pomembno preučiti potrebna pravila delovanja in jih opazovati, da bi se izognili poškodbam aditiva za živila. Prav tako ne pozabite, da ugotovite norme porabe in jih držite.

Učinek BCAA na jetra je možen le, če imate bolezen jeter in ledvic. V tem primeru lahko poraba dejansko povzroči neželene učinke in pred uporabo je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Toda na splošno v odsotnosti takih bolezni BCAA ne škodi. Pregledi v glavnem govorijo o dobri pomoči teh aminokislin za telo športnika.

Mnenja

Če delaš šport na profesionalni ravni, potem potrebuješ BCAA. Huda redna fizična napetost prinaša veliko pritiska na mišice in ustrezna prehrana je pomembna za pravilno rast, vendar se temu ne more izogniti. Težko je narediti takšno prehrano, pri kateri bi športnik dobil zadostno število uporabnih elementov brez poseganja v aditive za živila. In tukaj je zelo pomembno, da se upošteva vpliv BCAA na telo. Pregledi kažejo le pozitivna mnenja o tem dodatku, saj ne vpliva samo na mišice, ampak se splošno stanje osebe izboljšuje. Zahvaljujoč njeni, lahko bodybuilder vzdrži težke obremenitve in povečuje čas, ki ga preživijo v telovadnici. Če gledamo na beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ne smemo pozabiti na aminokisline, ker niso nič manj pomembni in jih ne bi smeli zanemariti.

Če ste samo amaterski in obiščite telovadnico zase, se lahko mirno izognete sprejemu in vam ne bo mar o vplivu BCAA. Telo v tem primeru ni toliko breme, da se lahko spoprime s svojo, ampak vse, seveda, s pravilno uravnoteženo prehrano.