Tridnevna prehrana za hujšanje: meni, dietna pravila

Mnogi od nas so naleteli na tako stanje v življenju: pomemben dogodek je pred nami, zato je nemogoče priti v svojo najljubšo opremo. Kaj naj storim? Nujno je treba izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Potem se sprašujemo še eno vprašanje: »Kako je to mogoče storiti?«. Izkazalo se je, da je vse mogoče. Naloga, seveda, ni najpreprostejša, vendar je še vedno mogoče.

Če ste se soočili z vprašanjem, kako hitro naj izgubijo težo v najkrajšem času, se prepričajte, da ste prebrali ta pregled do konca. Članek vas bo predstavil kratkotrajnim tridnevnim prehrambenim dietam, ki omogočajo hitro izgubo teže - res. Treba je takoj pozorno posvetiti, da se vsi načini zmanjšanja telesne teže, predstavljeni spodaj za dolgoročno rastoče tanke, ne približujejo. Vse, ker bo telo v kratkem času preprosto zmanjkalo odvečne tekočine, metabolizem pa bo začel delovati z novo hitrostjo, vendar bodo maščobne usedline ostale na isti ravni. Ko se vrnete na prejšnjo prehrano, se verjetno vrne tudi izgubljena teža.

Upoštevajte, da če vaši načrti za izgubo teže za dolgo časa, te prehrane, ki dajejo začasni rezultat, ne ustrezajo. V tem primeru je bolje, da imajo raje dolgoročne prehrane, pravilno prehrano in aktivne športe.

Pravila "hitrih" prehrane

Vsaka prehrana za 3 dni vključuje izpolnjevanje določenih zahtev:

1. Popolna zavrnitev sladkorja in soli, prekajene in ocvrte hrane, slaščice in moke, začimbe in začimbe, alkoholne pijače.
2. Vnos tekočine na prvi dan posta mora biti tri litre, drugi dan - 2,5 litra, tretji dan - en liter.
3. Med dietami ni priporočljivo piti diuretike.
4. S kakršnim koli poslabšanjem zdravja in dobrega počutja, se morate vseeno odreči prehrani in obiskati zdravnika.
5. Vrnitev na običajno prehrano naj bo gladka in postopna.

Kontraindikacije

Vsak prehrambeni meni ima svoje kontraindikacije in tridnevna prehrana za hujšanje ni nobena izjema. To kategorično ni primeren za hujšanje nosečih in doječih žensk, ljudi, ki trpijo zaradi želodčne razjede in gastritis, medtem virusnih in nalezljivih bolezni, kot tudi v obdobju poslabšanja kroničnih bolezni.

V idealnem primeru, preden sedite na določeni prehrani, je priporočljivo, da se posvetujete s pristojnim strokovnjakom in šele po njegovi odobritvi, da nadaljujete z izgubo teže.

Tudi med omejeno prehrano je priporočljivo uporabljati posebne vitaminske komplekse, posvetiti veliko časa hoji, dovolj spanja.

Kaj je mono prehrana?

To je samo taka različica prehrane, ki pomaga hitro znebiti nekaj dodatnih kilogramov. Takšne prehrane pogosto izvajajo zvezde. So zelo učinkoviti, vendar so hkrati precej agresivni in nekomu se zdijo zelo težki.

Bistvo je, da lahko v enem dnevu jedo samo en izdelek. Pomembno je vedeti, da takšne prehrane prinašajo ogromen stres za telo, dieteti pa običajno ravnajo previdno s to metodo hujšanja, čeprav menijo, da je to zelo učinkovito.

Monodiet za 3 dni

Zakaj tri? Odgovor je preprost. Ker je takšna prehrana za zdravje zelo nevarna, ni priporočljivo upoštevati tega izraza. In še eno pravilo! Ne glede na izbrani izdelek je treba določen znesek razdeliti na pet sprejemov. Tudi med mono-dieto je pomembno porabiti veliko (ne manj kot en in pol litra) navadne vode. Najbolj priljubljene različice mono-diete so:

• Kefir - med dieto naj piješ steklenico kefirja (1,5 litra) na dan.
• Apple - vsak dan je porabil 1500 g jabolk (po možnosti zelen).
• Ajda - dan, dovoljen jesti do 200 g parovo ajdo.
• Kumara - 1,5 kg kumaric se uporablja na dan.

Pomembno! Te prehrane se ne sme uporabljati več kot enkrat v šestih mesecih.

Dietna prehrana

Zahvaljujoč spodnji prehrani lahko postanete tanjši za približno štiri kilograme. Glavna sestavina te prehrane je beljakovina. Odličen je za močnejši spol, saj v meniju vsebuje veliko mesa. Kontraindicirano za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Meni izguba teže beljakovin:

1. Za zajtrk, kosilo in večerjo, pečena piščanca brez kože se uporablja (0,7-0,8 kg). Za prigrizek je dovoljeno več kosov ananasa (sveže).
2. Približno 800 gramov teletine, kuhano na žaru. Meso je treba razdeliti na več sprejemov.
3. Najtežji dan prehrane. Prepovedani so vsi izdelki, razen kefirja ali ryazhenke (ne več kot 2 litra).

Kefirska prehrana

Tridnevna prehrana kefirja je ena najpogostejših. V tem obdobju je dovoljeno piti mineralno vodo ali zeliščni zeleni čaj. Obrok:

Dan številka 1.

• Kozarec jogurta.
• Jabolko.
• Okroshka na kefir.
• Jabolko.
• Kefir in jabolko.

Dan številka 2.

• Kefir.
• Kiwi.
• Okroshka.
• Kiwi.
• Kivi in ​​jogurt.

Dan # 3

• Kefir.
• Kumara.
• Okroshka.
• Kumara.
• Kozarec jogurta in kumare.
  

Rice Diet

Tridnevna prehrana riža z paradižnikovim sokom ne bo le pomagalo znebiti več kilogramov, temveč tudi učinkovito čiščenje telesa. Med prehrano riževega paradižnika lahko gredo do pet kilogramov teže. V času takšnega posta morate zmanjšati na najmanjšo možno stopnjo vse telesne dejavnosti, poleg tega pa se ta prehrana ne bi smela spoštovati poleti.

Prva različica živila:

• Ponedeljek.

Kozarec riža, ki je v hladni vodi namočen čez noč in kuhan brez soli in olja, se cel dan porabi s 4 kozarci čistega paradižnika (brez dodatkov).

• Torek.

Med dnevom se pije 1,5 litra soka in jedo 3 žlice. riž.

• Sreda.

Cel dan lahko pijete dva litra soka in vsako količino mirne vode.

Druga različica diete riža za 3 dni:

• Pon. Kozarec riža brez olja in soli + 1,5 litra. paradižnikov sok.

• Vt. Kozarec riža in 1 liter sokov.

• Cf. Kozarec riža in 0,5 litra. sok iz paradižnika.

Čiščenje telesa

Morda najbolj stroga prehrana. Poleg izgube teže zaradi prehrane se črevo očisti in stanje kože se znatno izboljša, na koncu prehrane pa čuti izjemno moč in moč. To dieto je težko opazovati, vendar je rezultat (-4 kg) vreden. V samo treh dneh se lahko znebite otekline in odvečne tekočine.

Dan priprave telesa:

• Zajtrk.

Skodelica zelenega čaja, kozarec sveže iztisnjenega soka.

• Kosilo.

70 gramov oreščkov (orehi, oreščki, mandlji - na izbiro), dva koščka sira.

• Večerja.

150 gramov suhe zelenjave.

• Lačen dan.

Ves dan lahko pijete mineralno vodo v poljubni količini. Način: pijte kozarec vode vsakih 30 minut. Upoštevajte, da je na ta dan prepovedana kakršna koli fizična dejavnost.

• Zadnji dan. Zajtrk.

Zeliščni čaj, kozarček pijač.

• Kosilo.

Zeleni čaj, 150 gramov zamrznjene zelenjave.

• Večerja.

Matice (70 g), nekaj rezin trdega sira.

Tridnevne prehrane so čudovita priložnost za izgubo 3 do 5 kilogramov prekomerne teže. Število izgubljenih kg je odvisno od resnosti prehrane in začetnih količin. Ker so vsi okusi drugačni, ponazarjamo primere več drugih učinkovitih tehnik, ki so zaradi dobrih rezultatov pridobili priljubljenost.

Izgubi težo po Malyshevi

Glavna zahteva te tridnevne prehrane je jesti majhne dele 5-6 krat na dan in opazovati režim pitja - porabiti najmanj 1,5 litra vode.

1. Začetek:

- ovsena kaša brez sladkorja in soli (150 g), naravni jogurt.

- 2 kruhov in 2 mandlji.

- kuhane piščančje prsi (200 g), zeleni čaj.

- 2 jabolka.

- trdo kuhano jajce, kozarec jogurta.

2. Drugi dan:

- zelenjavna solata, pire krompir.

- pečenka iz skute (150 g), pomarančni sok.

- goveje pare, rose boki.

- orehi, jabolka.

- kuhana cvetača (200 g), mineralna voda.

3. Dokončaj:

- piščančja prsa (50 g), zeliščni čaj, grah (100 g).

- vinaigrette (150 g), par jajc.

- riba za par (100 g), grenivka.

- zamrznjeno zelje.

- kozarec jogurta.

Poletna prehrana na lubenicah

Dietna lubenica ima številne prednosti pred drugimi, kar dokazujejo številni pregledi in mnenja strokovnjakov za prehrano. Zlahka se prenaša in daje odlične rezultate, v odsotnosti kontraindikacij pa je koristna tudi za telo. Lubenica - nizko kalorično in okusen izdelek, trajno odpravlja občutek lakote, čisti črevesje in celotno telo toksinov in nečistoč, odstrani odvečno tekočino in celo opekline telesne maščobe v območju pasu.

Med kontraindikacijami: bolezni genitourinarnega sistema, ledvic, trebušne slinavke in diabetesa.

Različice menija lubenice so številne, nekatere od njih bomo obravnavali:

• Najprej.

Tridnevna prehrana, ki vam omogoča, da kadarkoli pojedete toliko lubenic, kot želite.

• Drugi.

1 kilogram lubenice pade na vsakih 10 kilogramov teže. To pomeni, da lahko s težo 60 kg na dan jedo 6 kg sadja. Jejte pogosto, v majhnih delih.

• Tretji.

Enako kot druga možnost, vendar je vsakemu obroku dovoljeno dodati rezino celega zrnja ali rženega kruha.

Vsaka varianta izgube teže na lubenica omogoča velik vnos čiste vode in zelenega čaja.

Model prehrane

Eating na tej prehrani vam omogoča, da v treh dneh izgubi do pet kilogramov. Glavno pravilo prehrane - režim: zajtrk točno 9.00, kosilo - opoldne, večerja - ob 15.00 in brez prigrizkov!

Med prehrano, morate piti zeliščni čaji in bučke psa vrtnice v kakršni koli količini, pred jedjo, se prepričajte, da piješ kozarec vode.

Meni za vse dni je enak:

1. Zajtrk - eno kuhano trdo kuhano jajce ali tri prepelice jajc.
2. Kosilo - 220 gramov skute z nizko vsebnostjo maščobe, kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
3. Večerja - 80 gramov skute in vsakega sadja.

Druga možnost

V tej tridnevni prehrani meni vsak dan prevzame na prazen želodec, da pije kozarec vode z limono.

1. Prvi dan.

• Zajtrk št. 1: grenivka, 0,1 kg ajde kaše.
• Zajtrk št. 2: zelenjavna solata, 0,1 kg kuhanega piščanca.
• Kosilo: 100 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Prigrizek: 200 ml kefirja
• Večerja: zamrznjena zelenjava.

2. Drugi dan.

• Zajtrk: oranžna, 150 gr. ovsena kaša.
• Prigrizek: naravni jogurt.
• Kosilo: kuhane ribe (150 g), parni brokoli.
• Popoldanski prigrizek: sadna solata.
• Večerja: skuta.

3. Zadnji dan.

• 1. obrok: zajtrk prvega dne.
• 2. orehi ali mandlji - 2-3 kos.
• 3. cvet: cvetača + kuhana prsa.
• 4.: pomešane s sadjem.
• 5-ti: kozarec jogurta.

Treba je zapomniti: da ne škoduje svojemu zdravju, je zelo pomembno, da gredo naravnost iz katere koli prehrane. Del hrane je treba postopno povečevati in dodati dan novemu izdelku.