Dietna menija za teden dni ali osnovna načela za izgubo teže

Beseda "prehrana" je pogosto različica prehrane, ki spodbuja hujšanje. Seveda je včasih potrebna posebna prehrana za zdravljenje določene vrste obolenj, vendar se bo ta članek osredotočil na načela, ki bodo za teden zmanjšala telesno težo. Še posebej uspešen bo takšen meni v primeru, da ste med počitnicami sami dopustili več in dosegli nekaj kilogramov, ki presegajo vašo udobno težo. Načelno uporabite prehrana hrane, meni za teden, ki je namenjen omejevanju vsebnosti kalorij v hrani, lahko in tistim, ki si že dolgo želijo izgubiti težo. Za začetek je treba omeniti, da se v nobenem primeru ne bi smela biti preveč zmanjšati svojo prehrano in se vključijo v postu (če ne gre za možnost zdravljenja posta, seveda), bi morala biti izguba teže postopno zato je bil rezultat določen za dolgo časa.

Kalorična vsebnost hrane, porabljene med tednom prehrana prehrane, ne sme presegati 1500-1600 kalorij na dan, medtem ko je pri običajni prehrani približno 2000-2200 kcal. Upoštevati je treba, da se zmanjšanje telesne aktivnosti z zmanjšanjem vsebnosti kalorij ne sme izvajati. V skladu s tem, dieti meni Za teden dni je nujno treba kombinirati s fizičnimi obremenitvami, kar bo na koncu izraza dalo najboljši rezultat.

Poleg zmanjšanja količine porabljene hrane je treba pozornost nameniti tudi tekočinam, ki vstopajo v telo čez dan. Prvič, vsak dietni meni za teden naj vsebuje najmanj 1,5-2 litra navadne vode na dan. To ne sme piti alkohola v kakršni koli obliki, predvsem pivo, spali v svojih apetita, kot tudi sladkim pijačam in sode, vsebujejo velike količine sladkorja. Idealna možnost, poleg tega, da naredite meni prehrambeni obroki, je tako imenovani prehod na zdrobljeno hrano. To je pogost, a majhne obroke, podobna režimu, ki se pogosto uporablja v vrtcih. Na primer, kot prvi zajtrk je lahko kašo na vodi brez sladkorja kot prigrizek pred večerjo lahko jeste malo sadja kot zeleno jabolko, za kosilo - pari zelenjave, dnevni nadomestni nemastnim jogurtom in večerja je tudi privoščiti, da bi nekaj rib z zelenjavnim okrasjem. Pred spanjem si lahko privoščite kozarec enega odstotka kefirja. Takšna prehrana meni za en teden ne bo le bolje, ampak tudi zmanjšati težo za nekaj kilogramov. V tem primeru vam ne bo treba chase občutek lakote, kar je značilno za večino diet. Vendar pa je zaželeno, da trdno hrano vnesemo v telo najkasneje tri ure pred spanjem, oziroma, da ni potrebno, da poskrbi za večerjo po sedmih zvečer, tudi če za večerjo imate le niso škrobnih zelenjavo. Največja da lahko uporablja pred spanjem - kozarec posnetega ali enega odstotka jogurt. Pijačo brez pitne vode lahko dnevno pijete brez kakršnihkoli omejitev.