Nasveti za izgubo 10 kilogramov na teden

Če želimo hitro dobiti obliko, se pripraviti na izlet v morje ali za romantičen datum, poskušamo čim prej prinesti svojo sliko v idealen red. Da bi to naredili, se najpogosteje zatekajo k izrazitemu izgubi teže, ki agonizira dni lakote. Za nujno izgubo teže za 10 kg na teden, morate uporabiti posebne prehrane. Čeprav je treba zapomniti, da tako hitro pade tako težo, ustvarjamo velik stres za telo. Optimalna rešitev za izgubljeno težo bo vsak dan izguba enega kilograma.

Včasih pa obstajajo izjeme od pravil. In če se boste morali hitro prilagoditi obliku, se boste zdaj naučili, kako izgubiti težo za 10 kg na teden. Torej, upoštevajte nekaj pravil za hitro odstranjevanje prekomerne teže.

Pozabite na hrano ali prigrizke po šestih zvečer. Najvišji znesek, ki ga lahko zdaj privoščite, je kefir ali mineralna voda z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega se prepričajte, da zmanjšate uporabo maščobe, tudi če bo vaša prehrana več rastlinskih živil. Vsak dan vključite v svoj meni fermentirani mlečni izdelki. Namesto rafiniranega sladkorja so sveže sadje, ki so koristne za telo vitaminov, popolne. Poskusi pozabiti izdelki iz moke. Pojdi več, naredi fizične vaje. Da se zagotovi, da vaši lasje in nohti med krvjo niso krhki in krhki togo prehrana, ki vam bo pomagal, da izgubite težo tako hitro, se prepričajte, da vzamete vitamine. Tako boste ugotovili pravilno delo celotnega organizma.

Preden izgubite 10 kg v tednu, se prepričajte, da ste prebrali vse potrebne programe in izbrali bolj primeren zase. Prva shema je odstranitev maščob. Cel teden jedo samo zelenjavo, pa tudi sadje in žitarice. Pozabite na ribe, jajca in meso. To je zelo prijetna prehrana, saj lahko ves teden pojedete najbolj okusno in ustno vodo sadje in zelenjavo.

Druga shema prehrane, ki vam bo pomagala pri odločitvi, kako izgubiti težo za 10 kg na teden, je popolna izključitev iz sladke prehrane. Pozabite na slaščice za ves teden. V tem času so vsi sladki ogljikovi hidrati popolnoma izključeni. Pijemo čaj brez sladkorja, sploh ne jedo čokolade, pozabimo na kruh in piškote. V tem tednu omejimo uporabo mlečnih izdelkov, tu pa poudarimo zelenjavo in sadje.

Tretja shema je uporaba samo svežih izdelkov. V celoti izključujemo konzervanse in polizdelke, tudi ne konzumira konzerviranih izdelkov. Naša odločitev prenehamo samo na svežo zelenjavo, sveže zamrznjeno ali ohlajeno meso in ribe.

Če sledite eni izmed zgornjih prehranskih shem, se hitro odločite, kako izgubiti težo za 10 kg na teden. Poleg tega boste potrebovali voljo moči, željo po zmagi, in je vredno pozabiti na lenobe. Privoščite fitnes, plavajte v bazenu, tako da boste hitro dosegli želeni rezultat.

Kar zadeva dieto za hujšanje, je treba spomniti, da takšne nujne prehrane, ki v tako kratkem času pomagajo izgubiti impresivno težo 10 kg, je treba izvajati največ enkrat na mesec ali celo enkrat na dva meseca. Ne samo to, da pogosto izvajajo takšne prehrane, učinke učinkujejo manj učinkovito, jih zmanjša na nič, celo celo poškodbe telesa lahko prinesejo veliko. Konec koncev, to je velik stres za vas in vaše telo. Če začnete prehrano, ga ne vrzite na pol poti, poskusite držati do konca. To je vredno!

Ugotovimo, kako hitro lahko izgubimo 10 kg doma. Za to je prehrana v Talinu popolna.

Prvega dne jedo šest kuhanih jajc na dan.

Drugi dan jedi dan pol kilograma brez skute.

Tretji dan jejte čez sedem sto gramov piščančjega fileta ves dan.

Torej smo prišli sredi tedna. Zdaj ste verjetno težko in bi bilo zaželeno, da vse vrnete. Toda verjemite vase, vse bo delo za vas, samo poskušajte ne prekiniti. Torej, četrtega dne prehrane za dan, morate jesti dvesto gramov kuhanega riža.

Naslednji dan nam ponuja meni šestih kuhanih krompirjev.

Šesti dan lahko jedo jabolka in v poljubni količini.

In končno, na sedmi dan izberite meni katerega koli dne od prehrane.