Diet na slivah za hujšanje: pregledi, meni, rezultati

Ljudje, ki se trudijo znebiti več kilogramov, redno doživljajo različne nove tehnike. Praviloma ne prinašajo želenega rezultata, vendar je telo pod velikim pritiskom. Da bi izgubili težo, morate najprej pregledati prehrano in vključiti v to hrano, ki pomaga zmanjšati telesno težo. En tak proizvod je sliva. Zahvaljujoč bogati sestavi njene uporabe je proces odstranjevanja presežnih kilogramov mehak in učinkovit. Glede vprašanja, ali je možno jesti slive z izgubo teže, strokovnjaki za prehrano soglasno dajo pritrdilni odgovor.

Koristne lastnosti

Sočno sadje ne samo prispeva k izgubi teže, imajo pa tudi izrazit zdravilni učinek.

Redna uporaba ponorov:

1. Izboljša kardiovaskularni sistem. Zaradi visoke vsebnosti vitalnih mikroelementov se krvni tlak normalizira, raven "slabega" holesterola se zmanjša. Poleg tega so stene plovil okrepljene in posebna snov, imenovana kumarin, preprečuje nastajanje krvnih strdkov.
2. Normalizira delovanje ledvic. Sliva ima diuretični učinek. Zaradi tega se ledvice očistijo, njihovo delo se izboljšuje.
3. Krepi imunski sistem. Zaradi popolne zasičenosti telesa s hranili se povečuje odpornost na patogene mikroorganizme.
4. Spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, zaradi česar se njegova kislost normalizira.
5. Poveča raven hemoglobina v krvi zaradi vsebnosti železa.
6. Izboljša stanje z različnimi patologijami žolčnika, kar poveča izločanje.
7. Preprečuje nastanek kostne bolezni pri ženskah med menopavzo.
8. Odpravlja slab duh. Sliva se šteje za antiseptično, z redno uporabo pa ima razkuževalni učinek.
9. Upočasni proces naravnega staranja. Antioksidanti v sestavku škodujejo prostim radikalom.

Prav tako je neprecenljiva uporaba sliv za zmanjšanje telesne teže:

1. Normalizirajte delo gastrointestinalnega trakta. Praviloma prebavni sistem reagira na spremenjeno prehrano z zaprtjem. Slive imajo blag odvajalni učinek in to težavo odpravijo v kratkem času.
2. Izboljšajte delo živčnega sistema. V času izgube teže igra pomembno vlogo čustveno stanje osebe. Redna uporaba sliv preprečuje nastanek depresije.
3. Pozitiven vpliv na jetra, zaradi česar se telo očisti s škodljivimi snovmi.
4. Pospešite metabolične procese. Zaradi tega se poraba energije poveča, dodatni kilogrami pa hitreje.

Tako, ko izgubite težo, so slive, ki jih lahko in potrebujete. Toda, kot v primeru katerega koli drugega izdelka, je pomembno upoštevati posamezne značilnosti zdravja. Ne glede na namen, ali gre za splošno krepitev telesa ali izgubo teže, so koristi in škodi sliv zaradi racionalnosti njihove uporabe.

Kontraindikacije

Sladko sadje ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi:

• diabetes mellitus;
• revmatizem;
• protin;
• holelitiaza;
• povečano izločanje želodčnega soka;
• ulcerativne poškodbe prebavnega sistema.

Poleg tega ni zaželeno, da se slive vključijo v prehrano otrok, mlajših od enega leta.

Ali je mogoče negovati?

Na podlagi njihovih povratnih informacij večina žensk ponavadi ponovno vzpostavi svojo telesno obliko in zmanjša telesno težo. Ali so slive koristne pri izgubi teže med laktacijo?

Ta čas je povezan z uvedbo omejitev v prehrani, da ne bi škodili novorojenčku. Zaradi uravnotežene sestave imajo slive pozitiven učinek na telo tako otroka kot mame. Ampak, kot pravijo zdravniki, lahko pri otroku povzročijo alergijsko reakcijo in črevesno koliko. Začnite jesti sadja od najmanjšega števila. Če ne vplivajo na otrokovo počutje in ni izpuščaja, je mogoče povečati dele.

Podatki o prehrani

Izdelek velja za nizko kalorično - v 100 g vsebuje 49 kcal. Vendar pa je treba upoštevati, da je glavna sestavina slive ogljikovi hidrati - 9,6 g. Beljakovine in maščobe v sestavi praktično niso vsebovane - le 0,8 g oziroma 0,3 g.

Združljivost z drugimi izdelki

Vsako hrano drugače absorbira telo in traja nekaj časa za prebavo. Če jedi, ki se ne ujemajo skupaj, pridejo v prebavni trakt, ostanejo tam zelo dolgo. Nerazdeljeni kosi, nato pa začnejo gnilobe in strupijo telo s škodljivimi snovmi. Naravni rezultat je odlaganje žlindre na stene črevesja in debelosti.

Za slime slive je treba porabiti samo s tistimi izdelki, s katerimi se kombinirajo. Do zdaj je veliko shem in tabel, ki odražajo načela ločene prehrane.

Po njih so kisli ponori dobro združljivi z naslednjimi živili:

• sir;
• smetana;
• kisla smetana;
• smetana in rastlinskih olj;
• zelenjava;
• jagode;
• polletno sadje;
• zelenjava, ki vsebuje najmanj škroba.

Prav tako je sprejemljivo za en obrok s slivami za jesti:

• sladko sadje v sveži in suhi obliki;
• skuta;
• fermentirani mlečni izdelki;
• zelenjava z visoko vsebnostjo škroba.

Slane in polsladke slive imajo najboljšo združljivost z:

• fermentirani mlečni izdelki;
• skuta;
• kisla smetana;
• oreščki;
• jagode;
• kislo sadje;
• zelenjava, ki vsebuje škrob v majhnih količinah.

V skladu s temi načeli lahko znatno pospešite postopek odstranjevanja presežnih kilogramov in izboljšate splošno zdravje. Sodeč po pregledih je za slimming slive najučinkovitejše, če se uporabljajo v skladu s pravili ločene prehrane.

V kakšni obliki naj uporabljam?

Sadje ohranja svoje uporabne lastnosti v sveži, kot tudi v suhi obliki. Ne pozabite na slive sok.

V sezoni je priporočljivo dati prednost svežemu sadju, ki ga prodajajo lokalni kmetje. Slive, ki se prodajajo na policah trgovin, v večini primerov gojijo v tujini in predelujejo s škodljivimi snovmi, da podaljšajo obdobje ohranitve njihove predstavitve.

Da bi bili plodovi izjemno koristni, je treba upoštevati naslednja pravila:

Ni priporočljivo jesti nezrelih kisline. Ko se uporabijo, bo prebavila zagotovljena, vendar ne bo pozitiven na telo.

Za en obrok je nezaželeno jesti veliko sadja. Če želite izgubiti težo sliv, morate začeti jesti vsaj v količini, ki sledi reakciji telesa. To velja tudi za sok in posušen izdelek.

Da bi ugasnili lakoto, mnogi raje jedo sočno sadje pred spanjem, in ali lahko? Pri izgubi teže je v večernih urah sliva prepovedana, in ne samo v tem obdobju. Prebivalni sistem bo doživel povečano obremenitev v času, ko je že "preklopil" na počitek. Poleg tega so jedli ponoči slive za hujšanje tudi škodljive zaradi dejstva, da prisilijo ledvice, da trdo delajo, ki niso pripravljeni na aktivno aktivnost. Rezultat je izražen z oteklino zjutraj. Sadje lahko porabite najkasneje 3 ure pred spanjem.

Variante prehrane

Obstaja več načinov, kako se hitro znebiti presežne teže s slivom. Pomembno je razumeti, da lahko dramatična sprememba prehrane in znatno zmanjšanje kalorične vsebine negativno vplivata na zdravje. Tudi v odsotnosti kontraindikacij mono-diete ne smemo opazovati dlje časa. Njegov cilj je zmanjšati telesno težo v kratkem času.

Mono-diete:

1. Potrebno bo približno 3-4,5 kg odvodov. Potrebno jih je temeljito oprati in posušiti. Čez dan je dovoljeno jesti samo sadje v količini 1-1,5 kg. Pomembno je posvetiti pozornost spoštovanju režima pitja. Poleg vode je dovoljen tudi zeleni čaj brez sladkorja. Trajanje prehrane ne sme presegati 3 dni.
2. Zajemal bo enako količino sliv in sadnega soka. Ta možnost je varčnejša in omogoča uporabo drugih izdelkov. V najmanjši količini je lahko pusto meso, parjeno, 1-2 kruha kruha, pijte mleko z nizkim odstotkom maščobe. Po 18 urah je prepovedano. Piti sliv sok potrebujete dvakrat na dan za 1 steklo. Trajanje prehrane ne sme presegati 3 dni.

Dan raztovarjanja je mogoče urediti ne več kot 1 teden na teden. Med dnevom morate jesti 1 kg sliv, razdeljen na 5-6 sprejemov in piti približno 2,5 litra mirujoče vode.

Če imate v želodcu slabost ali težo, morate preklopiti na bolj varčen način, da se znebite presežnih kilogramov.

Najboljša možnost je, da se držijo načel zdravega prehranjevanja z vključevanjem slive za izgubo telesne teže na intenzivnejši ravni.

Kakšni so pričakovani rezultati?

Vsaka mono-dieta ima za cilj hitro zmanjšanje telesne mase. Za 1 dan se izgubi približno 1 kg. Glavna pomanjkljivost je vrnitev kilogramov po njegovem zaključku. To je posledica dejstva, da se med prehrano čiščenje črevesja in odvečno tekočino, namesto maščobe, zapusti.

Po načelih pravilne prehrane lahko izgubite težo do 1 kg na teden. Rezultat ne bo hiter, vendar se ta metoda šteje za najbolj varčnega in izgubljeni kilogrami se ne vrnejo.

Kako izbrati pravo sliv?

Kljub obilju sort, je vedno mogoče razlikovati sladko sočno sadje iz kislega in nezrela.

Pri nakupu bodite pozorni na:

1. Barva. Na površini mora biti enakomeren. Prisotnost črnih madežev kaže na poslabšanje izdelka.
2. Elastičnost. Če rahlo pritisnete odtok, se pojavi dent, ki takoj po odstranitvi prsta izgine.
3. Vonj. Moralo bi biti prijetno.
4. Prisotnost škode. Idealno, če jih ni. Če je lupina razpokana, morajo biti robovi enakomerni. Ta izdelek velja za prezre in ga je treba jesti v naslednjih nekaj urah.

Skladiščenje

Za dolgoročno hrambo uporabnih lastnosti se slive lahko zamrznejo. Če so plodovi nezreli, ga je treba zaviti v papir in jih položiti na hladnem. Tako jih lahko hranite do 7 dni. Lahko jih tudi pošljete v hladilnik in to obdobje podaljšate na 3 tedne.

Oraščeno sadje ni predmet skladiščenja. Izjema so slive, namenjene ohranjanju.

Na koncu

Da bi zmanjšali telesno težo, morate vključiti v prehrambeno hrano, ki pospeši ta proces. Slive za zmanjšanje telesne mase so neprecenljive, izboljšujejo delo gastrointestinalnega trakta, ohranjajo pozitivno razpoloženje, očistijo telo škodljivih snovi in ​​pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa.