Kako začeti teči zjutraj: prednosti matematike in nagrad

Če trenirate vsako jutro, je vaša skupna uspešnost veliko višja od tistih, ki radi radi spijo s sodelavci. In glede sposobnosti za delo v veliki meri odvisna od vašega potenciala kot zaposleni. Iz vožnje se prostorski pomnilnik izboljša. Amaterski športnik krepi živčni sistem in se uči, da se osredotoči na glavno stvar. Kako začeti teči zjutraj? Primer mnogih runaways dokazuje, da je povsem možno.

Samo matematika

Kako začeti zjutraj? Najtežja stvar sploh ni začeti teči, težko si prisilite, da stojijo eno uro ali dve pred lenavi znanci. Tukaj se lahko spomnite besede angleško govorečega sveta, ki se glasi: »Če želite živeti v življenju, moraš v petih zjutraj vstati. zgodaj vstati sčasoma dobi veliko prednost. Seveda traja približno deset ur. En pregovor je motivacija ni dovolj. Kako začeti teči zjutraj, če se je težko zbuditi? Da bi lahko vstali, uporabite alarm za pametni telefon s funkcijo, da izklopite melodijo šele po rešitvi številnih matematičnih primerov. Če se vaši možgani prebijejo na ta način, boste zagotovo lahko vstali.

Možnosti zajtrka

Prebujenje se mora zgoditi vsaj pol ure pred želenim začetkom usposabljanja. Ne morete vstati in teči po 15 minutah, če cenite srce. Če pa ste v redu, lahko pijete zeleni čaj. Ne jej. Zajtrk je vaša nagrada za tek. Kako začeti zjutraj tekmovati z uporabo sistema nagrajevanja? V hiši imata dve možnosti: preprost zajtrk brez okusa, v primeru, da ste spali in okusni, če ste dobro usposobljeni.

Masti zapustijo angleško

Zjutraj zjutraj vam omogoča, da povečate porabo maščobe (razen če imate navadno prehrambeno prehrano). Med spanjem telo porabi glikogen in ogljikove hidrate hrane, do jutra pa skoraj brez goriva. In kot rezultat, na jutranji trening dobro izgubljate težo. Če je vaša telesna masa še vedno odlična, trening pa traja eno uro, lahko uporabite do 100 g čistih maščob. To je zelo dober začetek dneva.

"Deset?" Ne takoj!

Zdaj o trajanju. Začnite s pol ure počasnega jogurta. Če ste izbrali pravilno hitrost, morate do konca treninga občutiti moč, ki jo boste lahko zagnali več deset minut. Če ste zadušili, je bila hitrost izbrana nepravilno. Začne se z majhno razdaljo štirih kilometrov, je precej sposobna tudi brez izobrazbe. Ko postanete bolj pripravljeni, lahko povečate hitrost ali razdaljo, in morda skupaj.

Zahtevana komponenta

Poskusite imeti vsaj pol ure, preden zapustite hišo zjutraj. Moraš se ohladiti, se tuširati, se sprostiti in okusiti zajtrk. Če delate vse v redu, boste dobili prijeten ritual.

In če se ne vadite pravilno, se boste počutili slabo. Kako začeti teči zjutraj, če razpoloženje po prebujanju ni zelo? Spoznati prijetne lekcije, ki jih boste po poteku uživali. In vedno se nagrajuješ vsakič.

Poiščite moč, da bi se zjutraj začela prikazovati - in imeli boste veliko sile za reševanje različnih težav v življenju.