Simulator usposabljanja Dolinova: ocene. Razredi na simulatorju Dolinov

Kompaktni trener, izum Nikolaja Dolinov, - dva elastična vrvice in štirje ročaji in noge. Opremljen s sistemom treninga sistema pritrditve. Tukaj je tako nezapleteno oblikovanje. Kljub dejstvu, da se je pojavil relativno nedavno, je simulatorju uspelo pridobiti popularnost in priznanje. In ne za nič. Konec koncev, le 8 do 10 minut dnevnih dejavnosti, in se lahko znebite 10 dodatnih kilogramov.

Opis in načelo delovanja

Načelo dela je naslednje: ležite na hrbtu in pritrdite roke in noge v tečaje. Simulator spominja na nekaj kolesarjenja. Dolinova trenerka je drugačna, ker se uporablja v lažnem položaju, tehnika premikanja rok in nog pa posnema kolesarjenje. Dobro preučuje mišice stiskalnice in istočasno vključuje težko dosegljive mišice. Zaradi tega je njihov splošni ton povečan in je mogoče doseči majhno zaostritev problematičnih področij. Zaradi te zapletene vadbe so kalorije izgorele 4-krat hitreje, kar prispeva k učinkoviti izgubi teže.

Za namestitev simulatorja je potrebno pritrditi kavelj, ki je pritrjen na pas na ravni pasu, v kraju, kjer je predvideno usposabljanje. Simulator je preprosto pritrjen na kavelj. Poleg tega ga lahko obesimo na ročaj za vrat.

Kdo bo obiskoval predavanja na trenerju Dolinova? Vsak lahko trenira, od 4. leta do naprednih let. Moški in ženske, tudi tisti, ki se niso ukvarjali s športom, le pozitivno odzivajo na simulator.

Trener Dolinova je zasnovan tako, da v kratkem času skozi vse mišice telesa deluje, a po drugi strani. Zato usposabljanje ne povzroča hude utrujenosti. Glavno breme pade na spodnji del stiskalnice, zadnjice, boke, gležnje, teleta in kolena. Tako je upravičil njegovo drugo ime - »simulator za razvoj dolinovih sklepov«.

Koristi za sklepe

Priporočamo simulator in ortopediste, ki potrjujejo njegovo učinkovitost. Kot kaže praksa, po 3 do 4 tednih usposabljanja poteka bolečina v sklepih. Kaj bo lajšalo bolečino? Terapevtska gimnastika. S takimi boleznimi je pomembno, da opravljate samo vaje, v katerih se sklepi premikajo čim bolj, vendar jih je treba čim manj naložiti.

To je posebnost vaj: izključiti breme na obolelih sklepih. Trener Dolinova je izjemno primeren za ta namen, saj je telo med lekcijo tako kot v suspendirano stanje. Razvoj sklepov poteka z majhno težo, torej je tveganje za poškodbe izključeno.

Rezultati usposabljanja na simulatorju

Kako učinkovit je Dolinovov trener? Pričevanja potrjujejo, da redni razredi:

• privede do mišičnega tona;
• povečati prožnost sklepov;
• pospešiti metabolizem;
• povečati celotno vzdržljivost organizma;
• krepitev srčnega sistema;
• lajšanje prekomerne teže.

Simulator "Lose Weight", kot se prav tako imenuje, bo pripomogel k doseganju dobre fizične oblike, izgubi težo in okrepil mišice. Mnogi ljudje po seji opazijo, da se počutijo bolje in se počutijo bolje.

Prednosti simulatorja

Za vzdrževanje dobre fizične oblike Dolinova mini trener je preprosto nepogrešljiv. In ne za nič. Za majhno količino časa, v samo 8 do 10 minutah telesne vadbe, se naložijo skoraj vse mišice:

• Zadnjice in noge mišice so lepe in vitki nogi;
• ravne in poševne mišice stiskalnice - ravno želodec;
• mišice prsnih in trdih prsi;
• mišice rok in nazaj - oblikovanje pravilne drže.

Poleg tega ima v ozadju njihovega "kolegi" simulatorja nekaj prednosti:

• mobilnost - gube / se odvija v enem gibanju, lahko vzamete s seboj na dopust;
• minimalni čas usposabljanja - noben simulator z 10-minutnim usposabljanjem ne bo prinesel takšnih rezultatov;
• varnost in tišina;
• Primerno za oslabljeno bolezen za ljudi in otroke od 4. leta starosti.

Kako učinkovito je fitnes stroj "Smršati"?

Ali so rezultati, ki jih izumitelj izjavi, resnično dosegljivi? Ja. Takšne indikacije lahko dosežete z izgubo teže 10 kg na mesec. Toda v kombinaciji z dieto. To pravijo dietetiki. Po njih, da bi izgubili 500 g maščobe, je treba zažgati 3.500 Kcal. Zato je treba kratko desetminutno usposabljanje kombinirati z nizko kalorično prehrano. V tem primeru bo trening na simulatorju Dolinov znatno zmanjšal količino in izgubo teže.

Diet

Redna vadba in nizkokalorična dieta - in želeni rezultat je zagotovljen. Za dosego cilja je potrebno omejiti moko in sladko. Poleg tega upoštevajte nasvete strokovnjakov za prehrano:

• pijte 2 litra tekoče vode čez dan;
• izključujejo alkohol in gazirane pijače;
• jedo majhne dele vsaj 3-krat na dan;
• omejiti sol;
• dodajte začimbe hrani, ki prispevajo k izgorevanju maščob.

V kombinaciji s posebno dieto bo proces izgube teže postal bolj učinkovit. Poleg tega bo pravilna prehrana in redno vadba aktivirala presnovo, s tem pa odpravila toksine in toksine. To čiščenje je koristno za obnovo in pomladitev telesa.

V nekaj dneh se bo čutilo hitenje moči in povečala se bo vzdržljivost organizma. To je točno tisto, kar tisti, ki se držijo prehrane, pravijo in se odločijo za simulator treninga Dolinova. Pričevanja potrjujejo, da so redne seje v mesecu pomagale znebiti 7 do 10 kg. Dobri rezultati za izgubo teže doma. Ali ni tako? Kakšni so stroški takega učinkovitega in uporabnega simulatorja?

Stroški simulatorja

Cena simulatorja v spletnih trgovinah je od 4000 do 7000 rubljev. V dneh delnic je simulator mogoče kupiti pri znatnem popustu 57% - za 2997 rubljev. Cena in dobavni rok sta odvisna od regije. V povprečju je prevoz ocenjen na 300 do 3000 rubljev.

Vaje

Začnite usposabljanje z lahkim treningom. To bo pripravilo mišice za obremenitev. Vaja za ogrevanje je lahko najpreprostejša: čučanj, trup, skakalni vrv. Vsi poznajo osnovne vaje, za katere je simulator oblikovan in precej preprost:

• "kolo";
• teče z ravnimi nogami;
• istočasno dviganje nog.

Zato je dolinovski trener izjemen - vaje se lahko izberejo, eksperimentirajo z njimi. Na primer:

• Na strani. Lezite na levi strani in dvignite desno nogo. In obratno.
• Na hrbtu. Prva možnost je tradicionalno kolo. Druga je, da se istočasno upogibata obe strani.
• Na želodcu. Lezite na želodec in izmenično dvignite desno roko in levo nogo. In obratno. Druga možnost je istočasno dviganje obeh nog.
• Nazaj na simulator. Postavite tečaje na roke. Na eno nogo položite dve zanki. Roke se razširijo. Roke se lahko povežejo od zgoraj in od spredaj, noga je umaknjena.
• Z obremenitvijo. Vstavite nogo v zanko. Na nasprotni strani vrvice, da popravite težo (dumbbells, steklenico vode, vrečo peska).

Osnovna pravila usposabljanja:

• Sežite gladko, brez pretirane mišice, ne upognite dobro. Telo je sproščeno, položaj je čim naravnejši.
• Če poskušate olajšati vaje, ne prenesite teže telesa v svoje roke - jih ne napolnite.
• Med treningom obvezno nosite superge. Oblačila morajo biti udobna.
• Nadzori dihanje. Občutek utrujenosti, lahko naredite majhen (minuto - dva) odmora.
• Povečajte in upočasnite hitrost vsakih 3-4 minut.

Začetniki se lahko začnejo trenirati z nekaj minutami, delajo trikrat na teden. Postopoma povečajte čas treninga za 2-3 minute. Želite povečati obremenitev - do 40 minut.

Številne ocene kažejo učinkovitost tega mini simulatorja. Skoraj vsakdo ugotavlja, da je doma bolj udobno usposabljati kot v telovadnici. Še posebej starejši ljudje so bili všeč trenerju Dolinova. Njihove izjave potrjujejo, da je to odlična priložnost, da se znebite bolečine v sklepih. Mnogi od njih opažajo pomembne izboljšave: pojavilo se je božanstvo, spanje postane močnejše, manj utrujenosti. In, seveda, privlači demokratične stroške simulatorja.

Kakšni so rezultati tistih, ki so se odločili, da se znebite prekomerne teže in kupili aparat za treniranje Dolinova? Pričevanja kažejo, da ni težko obravnavati, praktično ne počutite utrujene. Kljub temu, tudi brez prehrane, teža izgine. Povprečno od 4 do 7 kg na mesec. Mnogi, ki so imeli omejeno porabo moke z moko in malo popravili hrano, so dosegli izjemne rezultate. Stanje zdravstvenega stanja se je opazno izboljšalo, številka je postala privlačna in, kar je najpomembneje, je potrebovalo več kot 10 kg presežne teže.