Kaj je fitnes in kako vpliva na zdravje?

Seveda, mnogim v šoli ni bil všeč takšen predmet kot telesna vzgoja. Toda let so minile, zavračanje športa pa se že čuti: obstaja več kilogramov, pogosto hrbet hrbet, stalna osamljenost in lenoba postanejo stalni spremljevalci. Da bi se znebili takšnih simptomov, morate le narediti fitnes. V tem članku boste izvedeli, kaj je fitnes, zakaj je to potrebno in kakšne rezultate je mogoče doseči z vključitvijo v vaš življenjski slog.

Najprej je treba omeniti, da fitnes ni le vadba. To je celota znanost, zasnovana za oblikovanje mehanizmov delovanja pri ljudeh in spreminjanje splošnega stanja telesa. Beseda "fitnes" izhaja iz angleške besede "biti primeren", kar pomeni "biti v obliki". Za mnoge takšen koncept pomeni aktiven način življenja, ki vključuje ne samo šport, ampak tudi ustrezno prehrano. Osnova za ustvarjanje te smernice je znanje s številnih področij: fizika, psihologija, anatomija. Fitnes vam lahko nudi veliko razpoloženje in dobro počutje. In, seveda, krepi zdravje, naredi telo bolj trdovratno in telo - drzno in lepo.

Prvi fitness klubi izvirajo iz Amerike. Novi klubi se odprejo po vsem svetu. Takšne storitve so zelo zahtevne - ljudje želijo biti zdravi in ​​primerni. Torej, adherents fitnes vsako leto bolj in bolj.

Kaj je fitnes z zdravstvenega vidika

Sodobna medicina deli vse obstoječe vaje v skladu z načelom razvoja različnih fizičnih lastnosti. Pridobi se pet skupin. V njih lahko vsaka oseba najde vrsto telesne dejavnosti, ki jo potrebuje.

1. Programi moči. Te vključujejo tiste vaje in vaje, ki krepijo in razvijajo mišice. Lahko se izvajajo tako po teži lastne teže kot tudi pri uporabi simulatorjev, uteži in tako naprej. To je točno tisto, kar moški počnejo v telovadnicah. Toda takšna fizična napora je potrebna tudi za lep seks: telo je elastično in zapeljivo.
2. Kardio. To tako imenovano aerobno vadbo, ki izboljšujejo delovanje srca, spodbujajo kroženje krvi in ​​izgorevanje maščob. To vključuje tek, hojo, vožnja s kolesom, ples, aerobika in plavanje.
3. Programi, ki se razvijajo reakcijska hitrost. Vprašanje, kaj je fitnes, ne bi bilo dovolj razkriti brez njihovega opisa. To je na primer vse igranje z žogo. Takšne vaje opravite hitro, v kratkem času pa so kratki. Deft gibi ne bodo pomagali samo plesu, ampak tudi na spolzki cesti.
4. Programi, ki razvijajo prožnost. To vključuje različne raztezne, raztezne vaje. Posebej so priljubljeni med poštenim seksom, saj so ženske mišice po naravi bolj elastične kot moški.
5. Programi za razvoj ravnovesja, usklajevanje gibanj. Primer lahko služi kot joga, qigong, pilates.

Treba je omeniti, da lahko v enem programu vzporedno razvijate lastnosti iz več skupin. Glede na to, kakšen rezultat želite doseči, bo trener oblikoval individualni učni načrt.

V zadnjem času je bilo takšno "fitnes za len". To so posebni simulatorji, ki delujejo tako, da je človeško telo izpostavljeno minimalnim obremenitvam. Ti vključujejo tonirane tabele, vakuumski trenerji, vibracijska ploščad in tako naprej. Vendar pa niso koristni za lenobne ljudi, temveč za tiste, katerih zdravstveno stanje jim ne dovoljuje prejemanja bremen v rednem fitnes centru.

Zdaj veste, kaj je fitnes! Mogoče je vredno narediti?