Kako hitro teči?

Kmalu boste imeli tekmovanje in se morate nujno naučiti, kako hitro igrati? Odgovori na vsa vaša vprašanja so seveda. Šport ni samo dosežki ljudi, ki so vključeni v to, temveč tudi številne študije znanstvenikov o povečanju telesne vzdržljivosti. Dolgo je bila izumljena pravila, ki pomagajo hitreje. Samo jih morate vzeti v službo. Vendar ne pozabite, da pot do pričakovanega rezultata ne bo enostavna. Sistematično morate določiti čas za usposabljanje. Samo v tem primeru boste dosegli želeni cilj.

Kako hitro teči? Da bi izboljšali svojo atletsko uspešnost, boste potrebovali veliko željo, samodisciplino in bo moč. Za usposabljanje je treba dodeliti vsaj štiri dni na teden. Najprej se pogovorite s pogovorom. Kaj je to? To je potek, kjer se ne prekomerno pretvarjate in se lahko prosto pogovarjate. Vsak teden rahlo povečajte hitrost, vendar se prepričajte, da ne prekomerno. Ne pozabite, da je pri teh treningih izredno pomembna gladkost naraščajočih obremenitev. Vsak četrti teden naj bi bil čas počitka športnih aktivnosti, telo mora obnoviti vso moč.

Kako hitro teči? Naslednji grafikon vam bo pomagal. Prvega dne porabite desetminutno ogrevanje. Potem morate slediti hitri vožnji z uporabo približno 80% vseh vaših priložnosti. Po 20 minutah pojdite na lahkoten, lahkoten jog. Potem, v 10 minutah, bi morali iti mirno. Drugi dan od usposabljanja počivajte. Tretji dan je priporočljivo, da zaženete svetlobo in se ne obremenjujete eno uro. Četrti dan, pred vadbo, potem za 40 sekund, potekajo v mirnem tempu in v naslednjih 20 sekundah najhitreje. Med tema dvema ciklusoma je treba odmor, ki traja približno 10 sekund. To je zelo dobra vaja za izboljšanje vaših športnih dosežkov. Ponovite ta cikel 12-krat. Na peti dan pričakujete počitek od treninga. Na šesti dan se dogovorite za dolgo vožnjo s pogovorom. Začeti mora z lahkotnim jogom. Zaženi 40-90 minut. Sedmi dan se sprostite.

Kako hitro teči s to tehniko? Vadite najmanj tri mesece, poučite najmanj tri ure tedensko, in videli boste, da se bodo vaši športni rezultati hitro povzpeli na hrib. Z lahkoto lahko preizkusite učinkovitost te tehnike. Testirajte svojo moč vsaj enkrat na tri tedne. Tak odgovorni pristop vam bo v veliko pomoč, če ne želite dobiti odgovora na vprašanje, kako hitreje voditi, temveč želite doseči tudi resnične rezultate.

Torej, pojdimo na način preverjanja lastnih zmogljivosti. Priporočljivo je, da se na stadionu ali v parku izvajajo lekcije, razdalja mora biti približno 300-400 metrov. Naredite desetminutni ogrevanje, ne pozabite na raztezanje. Po pripravljalnih akcijah potrebujete te 300-40 metrov z največjo možno porabo vseh vaših sil. Postopoma povečajte razdaljo. Med vsakim tekom merite čas. Ne pozabite, da je po takem treningu priporočljivo iti nekaj dlje naprej peš in nato opraviti raztezanje.

Zdaj imate delujoče in dragocene informacije o tem, kako hitreje voditi. Še vedno ga lahko uporabljamo le v praksi. Za rezultate, ki jih potrebujete, potrebujete redno vadbo, pravilno prehrano. Seveda bo zdrav način življenja koristno vplival tudi na vaše fizične sposobnosti. Ne preskočite usposabljanja in presenečeni boste nad tem, koliko se bodo vaši športni dosežki izboljšali.