Kaj določa izdatke kalorij za različne dejavnosti

Nikomur ni skrivnost, da je težko poklicati ucinkovito izgubo telesne teže brez udeležbe razlicnih fizicnih vaj na doloceni skupini mišic. Poleg tega, če redna telesna dejavnost ne vstopi v vašo navado, potem tudi najučinkovitejša prehrana ne bo omogočila, da bi vaše telo izgledalo napeto. To je polna koristnih informacij, ki vsebuje kalorij za različne dejavnosti, saj bo vas obvestili, kako hitro boste lahko preživeli določeno količino energije, ki prihaja iz hrane. Ni težko uganiti, da bolj aktivni način življenja, več energije boste prejeli kot rezultat. Na primer, poraba kalorij med vožnjo velja za najpomembnejše in povprečno 500 kcal / uro. Toda ne upoštevajte tega vrednost referenčne vrednosti, saj je veliko odvisno od dinamike dirke, pa tudi od začetne teže in načina življenja.

Na primer, če že, je okreten vedenje, kalorij v različnih vrstah dejavnosti, za vas je lahko daleč od običajnega "mize", ker se vaše telo lahko šteje usposobljeni. Omeniti je treba, da ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja in drugačno telo manj vinjenih in napolnjena z maščobo, bodo dodeljene bolj miren, "trajno" metabolizem. Hkrati je vsa hrana, ki vstopa v telo, zlahka razkosana in pregnana. Poleg tega v zdravem telesu praktično ni odpadkov, ki jih proizvaja prebavni sistem - prosti radikali. V skladu s tem bo poraba energije zdrave osebe v smislu prehrane bistveno manjša od tiste, ki ne gleda preveč za svojo prehrano.

Upoštevajte tudi to poraba kalorij pri različnih vrstah aktivnosti vedno odvisna od začetne teže telesa. Za razumevanje te točke ni težko, saj v procesu celo dnevnega in rednega gibanja praviloma sodelujejo vsi deli telesa. Večja je vaša teža, več energije bo porabljenih za te premike. Na primer, odhodki kalorij med plavanjem so lahko od 200 do 500 kcal / uro, te številke se ne zanašajo le na hitrost športnih dejavnosti, temveč tudi na začetno telesno težo. Predstavljajte si: premikanje telesa vzdolž vode, so potrebni napori (stroški energije) in se bodo razlikovali po telesni teži 60 in 80 kilogramov. Če govorimo o stroških energije pri hoji, potem obstajajo znatna nihanja - od 130 do 250 kalorij na uro, odvisno od načina hoje in seveda njegove hitrosti.

Samodejno poraba kalorij za različne dejavnosti se bo zanašala tudi na kalorično vsebino vsakodnevne prehrane. Višja vsebnost kalorij dnevno porabljene hrane, večja je poraba. Vendar pa ne preveč ljubite maščobnih živil, ker zvišan holesterol ne bo pozitivno vplival na vaše zdravje.