Qigong - kaj je to? Wellness chi kung: praksa, terapija in povratne informacije. Qigong za začetnike

Mnogi ljudje se zanimajo za vprašanje, kaj je qigong, kaj je. Treba je razumeti pomen tega izraza. V kitajščini so besede "qigong" označene z dvema hieroglifama. Vsak od njih ima svojo vsebino in funkcije.

Energija je tudi v kisiku

Najpogostejši prevod znaka "Qi" iz kitajščine v druge jezike je "energija". Toda v kulturi te države simbol razume kot širši in globlji koncept. Da bi podrobneje razumeli ta izraz, je treba semantične značilnosti hieroglifa povezati neposredno z osebo in okoliško naravo. Na vse druge stvari, bo pomagalo razumeti vprašanje, kaj je qigong - kaj je to.

Kisik, ki ga vdihava oseba, se imenuje tudi Qi. Dihamo nenehno. Zato vsakdo redno vzame Qi in izžareva Qi. Ne pozabite, da je pogosto dih je tesno povezan z zdravjem ljudi. Če oseba boli, njegovo dihanje ni več harmonično in enakomerno. Obstaja kratek vdih, ki mu sledi počasno izdihavanje. Motnje dihanja lahko povzročijo bolezni, kot so astma in bolezni srca.

Seveda bo kakovost Qi, ki jo prejmemo, odvisna predvsem od okolja in obdobja leta. Umazan zrak z majhno količino kisika v njem lahko povzroči težave pri zdravju. Treba je opozoriti, da je veliko kitajskih ljudi nagnjenih k astmatičnim boleznim. Med potovanji pa je bilo ugotovljeno, da so manifestacije te bolezni popolnoma odsotne, na primer v Španiji ali Kaliforniji. To je posledica spremembe v zunanjem okolju in podnebju.

Hieroglif, ki je prisoten v vsem

Torej, povzemamo prvotni rezultat, odgovorili na vprašanje, kaj je qigong - kaj je. Z Qi pomeni, da je prostor v vsaki komponenti vesolja. To lahko razložimo z dejstvom, da je vse sposobno ne le absorbirati, temveč tudi ustvarjati energijo. Vse je materialno in vse ima določene informacije.

Potreba po ukrepanju

Zdaj bi morali iti na drugi znak - "Gong". Ta simbol lahko prevedemo kot »akcija, delo«. Gre za delo, ki ga morate storiti, da pridobite spretnosti pri upravljanju svoje "Qi" - energije. In upravljajte način, kako to delamo z nogami ali rokami.

Stara kitajska umetnost

Qigong - kaj je to? Po upoštevanju vsega zgoraj navedenega lahko rečemo, da ta koncept pomeni sposobnost pridobivanja energije iz zunanjega sveta, da jo uporabimo v korist vašega telesa. V skladu s tem konceptom je treba razumeti znanost, filozofijo, ki ima tisočletno zgodovino. To je neke vrste način izmenjave energije in informacij z okoliškim svetom in vesoljem.

Qigong že vrsto let deluje na položaju starodavne kitajske umetnosti, s pomočjo katere se je mogoče znebiti različnih bolezni. Qigong omogoča podaljšanje življenja, krepitev fizičnega in duhovnega stanja. V zadnjem času je bila praksa skrivnost. Veliko je bilo šol, ki so z zadolževanjem in mešanjem različnih ideologij s praksami ustvarile določene navodila v umetnosti qigong.

Veliko različnih smeri

Na tej stopnji je veliko vrst te smeri. Toda največji razvoj v Rusiji je pridobil zdravega čigonga. Na ozemlju Kitajske je edina raznolikost te umetnosti, ki je uradno priznana, zdravstvena praksa.

Obstajajo tudi prakse, ki se lahko uporabljajo za izboljšanje duševnih sposobnosti. Nekatere smeri pomagajo razumeti, kaj so ljudje, od kod prihajajo in za kakšen namen. To je nekakšen sistem, ki spodbuja duhovno in fizično popolnost. Qigong ni povezan z verskimi naukami in idejami. V zvezi s tem se lahko vključijo v ljudi katere koli vere. Vendar je primarni cilj prakse izboljšati telo, se znebiti različnih stresov in doseči notranje ravnovesje.

Praktični del izboljšanja zdravja

Katera področja vključujejo Kitajska filozofija Qigong? To so dihalne, duševne in telesne prakse. Vse oblike umetnosti se večinoma oblikujejo na štiri načine:

1. Dinamično.
2. Statično.
3. Meditacija.
4. Vaja, ki zahteva zunanji vpliv.

Kaj je praksa?

Eno od smeri qigonga je dinamično usposabljanje. Ta vrsta usposabljanja je v gibanju tekočin, v koordinaciji z dihanjem, pri razvoju občutljivosti uma. Med glavnimi držami je mogoče opredeliti "pet živali", "divji žerjav", "divje gosi". To je le majhen del postavk kitajske umetnosti. Oseba, ki izvaja qigong, poskuša doseči aktivacijo in nadzor energije Qi.

Zdravljenje z zdravilom Qigong vključuje statično usposabljanje. Takšna praksa je, da se drži za nekaj časa. Nekaj ​​kot joga. Ta smer pomaga doseči enotnost uma, duha, telesa, nadzora energije Qi in njegove aktivacije.

Meditacije pomenijo opazovanje dihanja, vizualizacije in filozofskih zamisli, med katerimi je mogoče razlikovati kroženje energije Qi.

Terapija Qigong vključuje uporabo zunanjih sredstev. Med temi je treba dodeliti vegetativne priprave, masažo, manipulacije fizičnega značaja itd.

Uporaba umetnosti

Qigong se lahko uporablja v različnih situacijah. Navesti bi jih morala najbolj priljubljena. Ti so naslednji:

1. Zunanje zdravljenje prek Qi. V tem primeru zdravstveni kompleks pomeni infuzijo vitalne energije narave, ki ji sledi njeno prenašanje skozi njegovo telo. Ta tehnika se lahko uporablja ločeno in skupaj z drugimi metodami zdravljenja.
2. Zdravljenje Qigong prakse. Smer je zasnovana na preventivnih in zdravstvenih vidikih kitajske medicine. Qigong vam pomaga naučiti tehnike za nadzor reakcij uma in telesa v odziv na stresne situacije. To je mogoče doseči s preprečevanjem visokega krvnega tlaka, jeza in draženja.
3. Športna vadba. V športu ali borilnih veščinah je smer nekakšna ključna koordinacija, vzdržljivost, moč itd. Z Qigongom lahko dosežete najpomembnejše rezultate pri skoraj vseh športnih dogodkih.
4. Učni duh Čigonga. Za začetnike so umetnostni delavci z umetnostjo koristni za doseganje samozavedanja, miru in harmonije z naravo. Duhovne prakse lahko najdemo v taoizmu in budizmu.

Prvi koraki na poti razumevanja Qigonga

1. Poskusite čutiti življenjsko silo. Na prvih urah začetniki se naučijo najti skrivno moč "Qi". Na isti stopnji je začetnik usposobljen, da ga uporabi, da bi obnovil splošno vitalna energija in pospešiti proces izterjave telesa. S pomočjo močnih in preprostih tehnik lahko zbudite svojo notranjo energijo.
2. Druga lekcija za začetnike je naučiti aktiviranja skrite življenjske sile. Za dovolj dolgo časa so se razvile vaje, ki so prispevale k aktiviranju notranje energije življenja. Izvedite vaje, lahko obnovite zdravilne sposobnosti telesa.
3. Tretja lekcija vključuje učenje uporabe življenjske sile. Razredi na tej stopnji kažejo, kako podaljšati svoje življenje in ga narediti bolj zdravo.

Kratek opis kompleksa vaj

1. Začetni položaj in regulacija dihanja. Potrebno je vstati naravnost, noge narazen po širini ramenih. Prsi morajo biti rahlo upognjeni, deblo mora biti ravno. Roke je treba zavrniti, poglej - pred vami. Treba je počasi začeti dvigniti roke navzgor in naprej do ravni ramenih. V tem primeru morajo biti dlani usmerjeni navzdol. Po tem, bi morali začeti spustiti roke, kot da potisnete roke navzdol. V tem primeru se morate rahlo upogniti. Dihanje in zavest morata biti sproščena. Vaja pomaga stabilizirati naravno dihanje.
2. Premaknemo se na naslednji trening iz kompleksa Qigong. Ta vaja je podobna prejšnji. Roke moramo dvigniti na ramena. Palme bi morale biti usmerjene navzdol. Po tem je treba dlan obrniti na sredino in raztegniti roke. Potem je treba roke priceti v sredino in spustiti navzdol, rahlo upogibiti noge v kolenih.
3. Roke moramo držati. Palme bi morale biti usmerjene navzdol. Prvič, roke je treba prinesti na ramena, nato pa začeti dvigniti višje, nad glavo. Telesna masa Potrebno ga je prenesti na desno nogo in ga nekoliko upogniti. Levo roko je treba spustiti navzdol. Dlan naj bo usmerjen navzgor. V trenutku, ko leva roka vzame vodoravno lego, bo treba to storiti tudi na desni strani.
4. Ne prenehajte delati prejšnje vaje. Središče teže je treba premakniti na sredino, rahlo upogibiti noge in vzeti položaj "voznik". Boste morali prečkati roke pred želodcem in obračati roke na dno trebuha. Prerezane roke je treba obrniti z dlanmi navzgor, poravnane noge. Potem se okončajo okončine nad glavo. Dlani gredo nazaj. Po tem je treba roke prečkanih ročic obrniti na straneh, poravnati in spustiti po različnih straneh, usmerjati dlane navzdol in rahlo upogniti okončine v komolcih.

Kateri so najpogostejši pregledi umetnosti?

Pri analizi številnih pregledov je mogoče ugotoviti, da obstajajo tako pozitivne kot negativne. Najpogostejši med njimi je treba navesti.

1. Po razredih se zdravje bistveno izboljša. Praksa gibanj pomaga uravnovesiti um, telo in duh.
2. Spanje se izboljšuje. Qigong, pregledi, ki so precej pogosti, spodbuja sprostitev, kar vodi do boljšega spanca.
3. Povečana odpornost na nizke temperature. Poleg tega se verjetnost stresnih situacij zmanjša.
4. Znatno izboljšano metabolizem.
5. Stanje duha se izboljšuje.
6. Zmožnost samokontrole je močno izboljšana.

Mnogi ljudje so zainteresirani za takšno prakso kot qigong. Mnenja, ki so o njej splošno razširjena, to v celoti dokazujejo.

Kaj še igra pomembno vlogo?

Med izvajanjem vaj je pomembno, da ne samo osredotočite na svoja čustva in položaj, ki ga zasedate. Kaj je še drugo pomembno v praksi qigonga? Dihanje. Nenehno ga je treba spremljati in spremljati. Le v tem primeru bodo vse vaje, ki so bile izvedene, najučinkovitejše.

Zaključek

V tem pregledu se je obravnavalo vprašanje, ali je čigong kakšen je. Upamo, da vam bo pregled pomagal pri izbiri. Ampak, če ste se odločili, da preučite to prakso, morate razumeti, da brez temeljitega in rednega pristopa nič ne bo doseženo.