Qigong za hrbtenico. Gimnastika Qigong za hrbtenico. Izboljšanje gimnastike Qigong

Orientalske tehnike, ki že več stoletij veljajo za izboljšanje telesne in duhovne organizacije človeka, so še posebej priljubljene v zadnjih desetletjih. Ena taka praksa je gimnastika Qigong, namenjena izboljšanju hrbtenice. Qigong za hrbtenico že dolgo že znano kitajski, trdno vstopa v življenje ljudi po vsem svetu, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom. Edinstven sistem, ki temelji na pravem dihanju in sprostitvi celotnega telesa, sposobnost koncentracije pozornosti, daje močan zdravilni učinek.

Kakšen je namen kompleksa?

Hrbtenica je jedro telesa 35 vretenc. Hipodinamija, pomanjkanje mobilnosti, nenaklonjenost in nezmožnost pravilno naložiti telo s koristnimi fizičnimi vajami povzroči bolečine v hrbtu. Izogibajte se tej neugodnosti in težave bodo pomagale zdravstvena gimnastika Qigong, katerega namen je raztegniti hrbtenico.

Mnogi ljudje, ki še niso doživeli bolezni, nimajo pojma, kaj je ta tehnika vaj. S pomočjo gimnastike lahko dosežete naslednje cilje:

• tvorijo pravilno strukturo telesa;
• ustvariti zdravo držo;
• doseganje prožnosti v sklepih;
• odstraniti globoke spone v mišicah;
• izboljšati hrbtenico;
• doseči svobodo gibanja v sklepih;
• izboljšati oskrbo s krvjo v vseh organih;
• odprite vse kanale v telesu za prosto gibanje energije v njih;
• povečati vitalnost.

Tudi "utrjena", "les" togo telo lahko omilile do želenih rezultatov z spinalno Qigong umetnost. Nagrada bo enostavna in prilagodljiva. Seveda bo človek potreboval nekaj truda in delal s telesom. Potrebno je spoznati pozorno in natančno gibanje brez napetosti, kar vam bo omogočilo pretok iz enega položaja v drugega.

Kaj čigong kompleks, kakšni procesi se pojavljajo v telesu?

Redna izvedba tehnik vodi do neverjetnega rezultata.

1. Hrbtenica. Popravek kršitve drže. Odprava deformacij hrbtenice, njen prosti pretok.

2. Ovi (noge, roke). Aktivno gibanje sklepov. Obnavljanje funkcij kosti in kite. Neovirano gibanje.

3. Vodja. Po opravljanju Qigong vaj za hrbtenico, um razjasni, glava postane jasno, telo pridobi izredno lahkotnost. Izboljša učinkovitost pomnilnika, obnavlja spanje, telo napolni z energijo. Zaradi priliva kisika v možgane se pojavi hitrost razmišljanja in fizične reakcije.

4. Pogled. Zahvaljujoč dotoku krvi v organe, oči dobijo vidno ostrino, postanejo jasnejše, vidijo se bolje.

5. Območje trebuha. Dolge vaje Qigonga za hrbtenico prispevajo k izboljšanju peristaltov v črevesju. Prav tako zmanjšajte količino maščob v trebuhu in stegnih, izboljša videz osebe.

6. Pljučni in kardiovaskularni sistem. Redna izvedba kompleksa vaj izboljšuje parametre EKG, pljučna funkcija srce se izboljša, dispneja izgine, moč srčnega utripa se povečuje.

7. Vranica, jetra, želodec. Asimilacija hranil se izboljša, apetit je prilagojen. Funkcije jeter optimizirajo svoje delo, odpornost proti boleznim, povečanje odpornosti.

8. Reprodukcijski sistem. Kitajska gimnastika Qigong pomaga pri preprečevanju spolne impotence, prostatitisa, dismenoreje. Tako pri ženskah kot pri moških se reproduktivna funkcija poveča.

Dvomljive vrline tehnika

Za te razrede ni omejitev glede starosti in fizičnega stanja, ta gimnastika Qigonga za hrbtenico se razlikuje od številnih drugih tehnik. V vajah ni ostrih gibov, zato so prikazani tudi za starejše ljudi.

Gladki počasi gibi telesa so koristni za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Hitrost gimnastike vam omogoča uravnotežiti čustveno stanje, um in čustva.

Znano je, da je pojav mnogih bolezni povezan z motnjami v lokomotornem aparatu. Zato terapevtski qigong pomaga izboljšati splošno stanje, pozdravi številne druge bolezni.

Za izvajanje tega sklopa vaj ni potrebna posebna soba. Dovolj je 2-3 metra prostora in preproga.

Tudi nekatere kronične bolezni se zdravijo brez uporabe zdravil, le če redno sodelujete.

Območja tveganja ali Na katere se prikaže Qigong

• ljudje, ki so travma hrbtenice, kar je povzročilo slabitev mišičnega steznika;
• bolniki starejše starosti;
• Vodilni sedeči način življenja (uradniki, vozniki, pisarniški delavci, seamstresses, na splošno, tiste ljudi, ki imajo delovno mesto - miza in stol);
• s šibkimi kačami in slabo držo (oslabljen mišični steznik povzroča stalno mišično napetost, nezmožnost poravnavanja);
• ljudje, ki imajo bolezni sklepov in hrbtenice (osteohondroza, skolioza, lumbago).

Vaje priporočamo tistim, ki imajo bolečino v hrbtu. Posebej koristen je Qigong na kila hrbtenice. Polnjenje olajšuje odstranjevanje medvretenčnih izboklin.

Izberemo niz vaj

Obstaja več vrst Qigong gimnastike za hrbtenico. Pravilo je eno: tehnik mora izbrati kompleks, ki temelji na zdravnikovem pričanju, če ima oseba resne težave. Učne razrede lahko začnete z izbiro naslednjega vrste gimnastike:

• Tibetanski;
• izboljšanje;
• krepitev mišic;
• vaje za osteohondrozo;
• polnjenje s kili hrbtenice.

Qigong kompleks, vaje za hrbtenico

1. Postavite roke v ključavnico in dvignite nad glavo, naravne noge pa se zaprite skupaj. Zelo počasi vstani na prste, medtem ko poravnate roke in raztezate svojo krono. Tako se celotna hrbtenica raztegne celo telo. Potem se vrnite v začetni položaj, ne pa pohiti.

2. Roke v prejšnjem položaju ključavnice, vendar upognjene na komolcih. Naredite gibanja v desno desno, levo, kot ura nihala. Na naklonjenost, da bi nekaj časa zamujal.

3. Začetni položaj je enak, samo zdaj nekoliko bolj zavijte in noge. Da bi nihalo.

4. Sprejmite položaj kot v drugi vaji. Medtem ko naredite pobočja, poravnajte roke. Če se vrnete na izhodiščno pozicijo, se zlepite. Hrbtenica je maksimalno raztegnjena, zato se je treba skušati osredotočiti na ta občutek.

5. Kneem skupaj noge, roke, da se združijo v ključavnico, raztegnejo telo za 90 stopinj, medtem ko se raztezajo roke.

6. Vadite številko 5, samo dodajte zavoje na vratu in ga obrnite na mejo.

7. Postavite noge na širšo ramena, spustite roke. Na pobočjih, medtem ko naslonite z roko na koleno in nasprotno - dvignite.

8. Vstani naravnost, položite svoje roke na pas. Potisnite glavo, kot ptica. Premiki morajo biti počasni in gladki.

9. Isti začetni položaj, šele zdaj se obrnite na straneh in poskušajte dotikati ramo s brado.

10. Prejšnji položaj se glava postopoma nagne do prsnega koša in ga nato rahlo vrne nazaj. Ne naredite nenadnih gibanj!

11. Ne spreminjajte izhodiščnega položaja. Da bi krožno gibali glave.

12. Roke na pasu, noge bend. Dvignite spodnji del pod kotom 45 stopinj. Zavrtite noge z nogami. Nato spremenite položaj.

13. Roke zvišane na rami. Noge so zaprta, naravnost. Počasi spustite roke in jih združite v ključavnico, nato pa dvignite in zaustavite v predelu prsnega koša. Gladko prinesi na nivo čela in na naslednji stopnji roke, da se razprostira, komolci ob istem času dvig. Naslednje gibanje je, da dvignemo en komolec, medtem ko spustimo drugi. Premikanje prsnega koša v smeri, do katere roka dviga. Telo prav tako uravna za zgornjim komolcem. V tej vaji dosežemo maksimalno mišično napetost, spremenimo položaj komolca in telesa. Zaključite gimnastiko s spuščanjem in spajanjem komolcev v predelu prsnega koša. Naredite 10-18 ponovitev.

Te vaje so začetne v sistemu qigong. Po študiju in preizkušanju, po rednem študiju, lahko začnete težje. To bo okrepilo proces izterjave.

Previdnostni ukrepi

Naredite vajo, morate pazljivo nadzorovati svoje občutke. Če se med gibanjem počutite nelagodje, takoj ustavite. Ko težave preidejo, znova zaženite isto vajo tako, da jo dokončate.

Na problematična mesta hrbtenice ne morete uporabiti ostrih prizadevanj. Premike je treba izvajati z minimalnim stresom, postopoma povečevanjem obremenitve. Dihanje med gimnastiko naj bo mirno in enako.

Kroničnim bolnikom je priporočljivo izvajati 2-krat na dan. Redni ljudje so le enkrat, vendar redno. Trajanje kompleksa je majhno, le pol ure. Ponavljanje vsake vaje poteka po občutkih in željah.

Kompleks Butrimova

Obstajajo vaje, katerih specializacija je namenjena rehabilitaciji hrbtenice v pooperativnem obdobju. Toda v kompleksu, ki je pobral in izpopolnil Butrimov, je Qigong za hrbtenico prilagojen slovenskemu anatomskemu tipu.

Kaj je to navsezadnje gimnastika?

Na splošno je kitajski sistem okrevanja celotna znanost. Pomaga razkriti svoje sposobnosti, da se spoznaš. Dolgoročni čigong aktivira biološko aktivne točke na rokah, tako ljudje začnejo zdraviti druge, odstranjevati bolečino, delati masažo. Pravi mojstri in guruji te znanosti znajo kopičiti pozitivno energijo in očistiti negativno energijo. Toda najprej mora biti človek sam ozdravljen.

Rezultat

Preučevanje teh praks je zelo zanimivo in informativno. Qigong ponuja veliko različnih priložnosti. To je zdravje, lahkotnost v telesu, občutek celovitosti življenja. Uspeh razumevanja orientalske prakse je zagotovljen, da bi pomagal osebi, da se ne moti slabost in bolezen telesa.