"Je zrasel tanek teden na 5 kg" - ali res res?

Kako hitro izgubiti 5 kg na teden? Veliko žensk in deklet se zanima za to vprašanje. Živeti v sodobnem ritmu, vse lepote želijo v kratkem času doseči hiter rezultat. Nedvomno je vsaka punca vesela, da je v tednu izgubila 5 kg.

In na splošno, ali je mogoče takšen kilogram za takšen čas zmanjkati? Seveda je to mogoče, vendar je to tako psihično kot fizično.

Zdravniki pravijo, da če je dekle izgubilo 5 kg v tednu, se bo kmalu kmalu vrnila, da bi rezultat ostali težak, bo zahtevala kardinalno reorganizacijo prehrane. Zato zdravniki svetujejo čim manj, da se zatečejo k različnim vrstam diet. Konec koncev, ne bodo imeli koristi. Izjema so ljudje, ki imajo večkrat večjo telesno težo in so debeli. Ampak naj počasi izgubijo težo.

Običajno ženske razmišljajo o dejstvu, da morate teden izgubiti pri 5 kg, pred nekaj pomembnim dogodkom, zmago. Toda v tem primeru morate paziti, da ne škoduje zdravju.

Če je deklica v tednu izgubila 5 kg, vendar se ni posvečala prehrani ali športu, potem je vredno posvetiti njenemu načinu življenja. Včasih stresne situacije povzročajo nenadno izgubo teže ali, nasprotno, niz.

Diete: kontraindikacije

Če je deklica v tednu izgubila 5 kg in se počuti dobro, to ne pomeni, da bo v vašem primeru vse popolnoma enako. Razmislimo o kontraindikacijah, razlogih, zaradi katerih se ne bi smeli zateči k takšnim dietam. Prepovedani so tistim, ki trpijo zaradi pankreatitisa, razjed na želodcu in diabetesa (oba tipa). Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni krvnih žil, srca, gastritisa, morajo skrbno uporabiti to vrsto prehrane.

Rada bi tudi povedala o naših otrocih. Kako izgubiti težo za 5 kg na teden najstnik? Če bi se to moralo skrbno razmisliti. Navsezadnje se krhekemu organizmu ne priporoča mučenje z dietami. Zato moramo pretehtati prednosti in slabosti pred odločitvijo o takih dejanjih. Konec koncev, najstnik kmalu postane odrasel, kar pomeni, da se bo spremenil in zelo verjetno bo izgubil težo naravno.

Ne verjamem v čudežno zdravilo. Izgubite težo za 5 kg na teden, lahko močno omejite količino porabljenih kalorij in seveda dodate pomemben fizični napor. Toda tak učinek je škodljiv za telo, tudi za popolnoma zdrav. Čeprav, kot zdravniki pravijo, se to ne zgodi. Vsaka oseba ima nekaj zdravstvenih težav.

Monodiettes

Kako izgubiti težo za 1 teden za 5 kg? Pomagali bodo dnevi raztovarjanja (mono-diete).

Rad bi omenil, da po večdnevni prehrani več dni (in bolje je, da se zavrže skupaj) ne bi smeli jesti sladke, ocvrte in mokre. V nasprotnem primeru se bodo vrnili izgubljeni kilogrami.

Kateri izdelki (posamezno, seveda) se lahko uporabljajo na mono-dieti? Žita, lubenice, banane, zelje, suho sadje, ajda, kefir, ovsena kaša in drugi. Zdaj menimo, na primer, nekaj dobrih mono prehrane. Mimogrede, da bi proces lažje izgube teže lahko nadomestite dneve raztovarjanja v enem dnevu.

Apple prehrana za tiste, ki imajo radi sadje in hočejo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov

Takšni dnevi raztovarjanja pomagajo izgubiti težo za kar pet kilogramov, niti v enem tednu, temveč v treh dneh. Za takšno prehrano je treba izbrati sladko, sočno sadje. Zaželeno je, da so bili lokalni. V dan, ko morate jesti jabolka (ne več kot 1,5 kg). Število obrokov je štirje, zadnji ob 20. uri. Prav tako je treba prehranjevalcem svetovati, naj dodajajo 100 gramov živalskih beljakovin na dan. Na primer, lahko je piščanec, jajce, bela riba ali nizko-maščobni skor.

Ta dodatek vam bo omogočil vzdrževanje čudovitega zdravstvenega stanja, ne da bi pri tem poškodoval telo. Bolje jesti ne sveže jabolka, ampak pečen. Odpravite dneve jabolčnega dieta, kave in gaziranih pijač. V tem času je najbolje piti samo vodo.

Dekle, ki je preživela jabolčno prehrano, je dejala, da je v enem tednu izgubila 5 kg. Drugi pravijo, da je tak sistem hrane pomagal izgubiti sedem kilogramov v istem obdobju.

Kumara diet za tiste, ki ljubijo zelenjavo

Primeren je za poletje. Obstajajo dve možnosti za takšno prehrano.

Najprej smo prvi. Glavna jed je solata kumaric, ki so rezani veliko, in zelenice. Aromatiziran je s kislo smetano. Je dopolnjen z rezino črnega kruha. Med prehrano, izguba teže poje trikrat na dan. Prvi obrok je od 12 do 13, drugi - od 16 do 18. Oseba bi morala imeti večerjo od 7.00 do 20.00. Ponoči je bilo dovoljeno jesti samo eno jabolko.

Naslednja različica prehrane je nekoliko drugačna. Glavna jed je spet solata kumare. Vendar je treba napolniti s sončničnim oljem. Celotno solato je treba razdeliti na pet obrokov. Na kosilu in večerji je dovoljeno še eno jajce (seveda kuhano). Ni drugih dodatkov.

Raztovarjanje sirarn: tri možnosti

Kuharski sir vsebuje nekaj kalorij, vendar vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in elementov v sledovih. Za takšno prehrano obstaja več možnosti. Prva možnost - v prehrani samo skuto (približno en kilogram na dan). Vsake tri ure potrebuješ dvajset gramov.

Druga možnost je 100 gramov skute vsake štiri ure. Vsaka porcija je dopolnjena z otrobi. Vpnite dve čajni žlički otrobov z vrelo vodo. Izpusti se čez pol ure. V del skute lahko dodate malo medu.

Obstaja še ena možnost. Morate jesti petkrat na dan. Vsak sprejem vključuje kozarec kefirja in 120 gramov skute.

Izgubi 5 kg v enem tednu? Vaje bodo pomagale!

Potrebno je opraviti dnevne vaje (trajanje - dvajset minut).

Koristno je, da naredimo raztezne vaje.

Prav tako zapleteni na stiskalnici in push-up (približno tridesetkrat).

Naslednji večer skočite na vrv za dvajset minut. Če obstajajo sile, se lahko te vaje poveča na trideset minut.

Potem zavrtite obroč približno pol ure. Takšno dejavnost je mogoče kombinirati s gledanjem priljubljenega filma.

Obiščete lahko tudi savno ali parno sobo. Pomagali bodo pri čiščenju odpadkov. Če imate težave s srcem, morate prenehati obiskati kopel.

Zdaj je jasno, kako izgubiti težo za 5 kg na teden. Vaje in priporočila, predstavljena spodaj in zgoraj, vam bodo pomagali pri izgubi teže. Poleg tega bo rezultat ostal dolgo časa.

Estonska prehrana za tiste, ki se ne bojijo tesnih omejitev

Kako hitro lahko izgubim 5 kg na teden? Dieta, ki jo bomo upoštevali, vam bo pomagal izpolniti svoje želje. Sistem za zmanjšanje telesne mase zagotavlja hitro hrano. Če je dekle izgubilo 5 kg na tej prehrani v tednu, potem je to odličen rezultat. Rad bi omenil, da je treba to prehrano ponoviti največ enkrat na šest mesecev. Poglejmo si v meniju.

Prvi dan: šest jajc (majhno, piščančje).

Drugi dan: kilogram skuta (izberi najbolj vitke).

Tretji dan: tri sto gramov kuhanega fileta.

4. dan: riž (v liter vode, kuhajte 100 gramov suhih žit).

Dan pet: kuhani krompir v uniformi (šest kosov).

Dan šest: en kilogram jabolk.

Dan sedem: en in pol litra kefirja.

Obloge za hujšanje z zelenim čajem v prahu

Če je dekle izgubilo 5 kg v enem tednu, to ne pomeni, da ni nič pojedla. Najverjetneje, seveda, prehrana je bila skromna, vendar je uporabila tudi različne obloge. Takšni postopki popolno popravijo vrednost. Zdaj upoštevajte recept ene sestave. Če pripravite takšno orodje in ga uporabite na problematična območja, ki so predhodno obdelani s pilingom, lahko dosežete dobre rezultate.

Za pripravo anticelulitne sestave je potrebno:

• vrela voda (malo);
• pet st. l. zelen čaj v prahu;
• dve čopiči. cimet (seveda, zemlja);
• 2 tbsp. l. naravni med (cvet).

Pustite prašek z vrelo vodo (kot rezultat boste dobili kremo), dodajte med in cimetom. Nato zmešajte vse, nato pa se ohladi na 40 stopinj. Nato uporabite mešanico na telesu.

Potem zavijte potrebne dele telesa s filmom za živila. Nato postavite tople oblačila, na primer frotirne obleke ali flanele pižame. V približno petdesetih minutah vsebino sperite s toplo vodo. Nato telo razširite s kremo proti celulitu. Takšni postopki bodo pomagali pri boju proti debelosti.

Angela Diet

Na tej prehrani lahko izgubite težo 5 kg na teden. Ta prehrambeni sistem bo spremenil vašo metabolizem. Med prehrano mora angel izvajati masažo in vadbo.

Prvi dan:

• zajtrk: črna kava (brez dodatkov);
• kosilo: jajca (2 kosi), paradižnik in zelena solata;
• večerja: zrezek, ocvrt v olju (majhna količina).

Drugi dan:

• zajtrk: enako kot prvi dan in kreker;
• kosilo: zrezek, ocvrt v olju + zelena solata + paradižnik;
• večerja: juha (ena porcija).

Tretji dan:

• zajtrk: srednje velika krekerja in črna kava;
• kosilo: zrezek, ocvrt v olju pod pritiskom in zelena zelena;
• večerja: debelo šunko (dve kosi) in 2 jajca.

Četrti dan:

• zajtrk: krekerji in nesladkana kava;
• kosilo: sir, jajce, korenje (ali paradižnik);
• večerja: kefir (ena stekla), sadna solata.

Peti dan:

• zajtrk: korenček (nariban) z limono;
• kosilo: en paradižnik (ali ena povprečna korenčka), ribe (ena porcija), ocvrti pod pritiskom;
• večerja: zrezek z zeleno solato.

Šesti dan:

• zajtrk: enako kot drugi dan;
• kosilo: zelena solata, piščanca (ena porcija), pečena brez maščobe;
• Večerja: zelena solata in veliki zrezek.

Sedmi dan:

• zajtrk: zeliščni ali zeleni čaj brez dodatkov;
• kosilo: pusto meso + zelena solata;
• večerja: po vaši izbiri (vendar malo).

Kefir

Obstaja še ena preprosta prehrana, ki vam bo pomagal izgubiti dodatnih pet kilogramov. Imenuje se kefir. Glavni izdelek je kefir 1% maščobe. Obstajajo tri vrste prehrane. Toda vsi so združeni s tremi načeli:

• trajanje vseh teh diet je točno sedem dni;
• glavni proizvod je kefir, ki ga dopolnjujejo nekateri nizkokalorični ogljikovi hidrati in beljakovinski izdelki;
• jasen urnik (šest obrokov v enakem časovnem intervalu, slednji najkasneje dve uri pred spanjem).

V nekaterih programih kefirska prehrana določa omejitev tekočine na 500 ml kefira na dan. Vendar zdravniki svetujejo, da se vzdržijo takšne prehrane. Ker lahko povzroči dehidracijo in povzroči nepopravljive učinke. Med dieto kefirjem je treba zavreči sol, čaj, sladkor in kavo. Brez omejitev lahko pijete zeliščni čaj, čisto vodo.

Prvič bomo obravnavali osnovno kefirsko prehrano za en teden.

Prvega dne je prehrana sestavljena iz pečenega krompirja (štiri stotine gramov) in petsto ml kefirja (vsebnost maščobe 1%).

Drugi dan - petsto ml 1% kefir + skuta je nizko vsebnost maščob (400 gramov).

Tretja je kefir (enaka količina) in 400 gramov sadja (ne jejte banan in grozdja).

Četrta je 400 gramov piščančjih prsi in kefirja (količina, kot prvi dan).

Prehrana petega dne je enaka kot tretja.

Šesti dan je le voda (ena in pol litra).

Sedmi dan je popolnoma enak kot peti.

Dve prehrani: "lačen" in s proteini

Kefir prehrana z beljakovinami zgrajeno na enak način kot standard (prvi kefir), ampak dva dni sadja nadomesti beljakovin hrane (na primer, je lahko piščančji ali pusto meso), pa tudi mora biti 400 gramov na dan.

Obstaja tudi "lačna" prehrana. Količina kefirja na dan se poveča na dva litra. Nasprotno pa se delež dodatnih izdelkov zmanjša s 400 do 100 gramov.

Jabolka + kefir

To je najstrožja prehrana. Ni primeren za ljudi z visoko želodčno kislostjo.

Meni za dan: šest jabolk in toliko kefirskih očal. Koliko obrokov vključuje prehrano? Seveda, šest.

Obstaja pa še ena različica prehrane: tri dni piti samo kefir (eno in pol litrov na dan), in tri dni samo jabolka (do enega in pol kilograma na dan). Zadnji dan je spet kefir. Med prehrano naj pijete tudi vodo.

Jabolka je lahko naribana na večjem razredu, je dopustno, da jih pomešamo s kefirjem. Lahko tudi pečete, vendar v nobenem primeru ne dodajte sladkorja. Če želite sladko, potem položite žličko medu. Ampak ne nosi se.

Majhen zaključek

Zdaj je jasno, kako izgubiti težo za 5 kg na teden. Fotografije posod in izdelkov, predstavljenih v članku, vam bodo pomagale najti pravo hrano za vas. Ampak ne pozabite na druge postopke, na primer obloge, kot tudi telesno dejavnost. Ti dogodki bodo še naprej pomagali pri boju proti debelosti. Bodite prepričani, da se posvetujete z zdravniki pred dieti, še posebej stroge.