Diet na kefir in ajdo za hujšanje: možnosti menija, rezultati, pregledi

Gotovo ste gotovo slišali za kefirsko ajsko dieto. Največ možnosti menija okrnjena negativen vpliv na zdravje, še posebej o stanju želodca in črevesne flore, medtem ko je uporaba možnosti, ki je namenjen članek več kot enkrat potrdil dietetikov. Njegova edina pomanjkljivost - po nekaj tednih, boste komaj lahko gledal brez gnusa na njegov najljubši enkrat križ. Toda, istočasno, prehrana na kefir in ajdo in rezultatov (pozitivnih!) - nezlomljive verige. In izkušnja je drugačna, nekdo, ki je še vedno jedo ajdovo kašo zjutraj (samo tem času dodamo sol in olje).

Prava prehrana. Ajda z jogurtom - koristne lastnosti

Kefir in ajdova kaša sta koristna in individualna, vendar sta skupaj resnično skladišče za lepote, ki želijo učinkovito izgubiti težo brez škode za zdravje.

Ajda je vir rastlinskih beljakovin in vlaknin. Beljakovine zagotavlja potrebno dnevno količino energije in pomaga, da se znebite lakote, preprečuje uničenje mišičnega tkiva. Ajda ima pomlajevalni učinek, naredi polt bolj zdrava in pomaga očistiti telo, se znebite odvečne maščobe in normalizira kri in izbriše vse kožne izpuščaje.

Kefir pa po drugi strani vsebuje kalcij - element, ki pomaga normalizirati delo telesa. Prav tako vključuje živalske beljakovine, velik vpliv na črevesno mikrofloro, in v kombinaciji z zelenjavo vsebuje ajdo, je zakladnica koristnih snovi za organizem. Kefir - čudovit pomočnik v boju proti edemu, normalizacija gastrointestinalnega trakta in jeter. Mimogrede, jogurt je popolnoma združen z različnimi izdelki (to je tako, do opombe).

Ajde enake zrna in kefir skupaj zmanjšati stopnjo in znesek sekretornih procesov v lojnic, normalizacijo jetra in ledvice, podporo mehurja žolča in zmanjšali tveganje soli in peska v mehurju. Na splošno je preprečeno tudi vnetje genitourinarnega sistema.

Pravila za skladnost z dietami

Vsaka prehrana je neke vrste preizkus, ki lahko preživi samo najbolj obstojne mlade dame (no, ali tisti, ki nori želijo izgubiti težo). Zato morate takoj določiti osnovna pravila za skladnost s svojo najljubšo in koristno kefirsko ajsko dieto.

• Vse, kar je mogoče jedo, je kefir in ajda. Ko uporabljate katere koli druge izdelke, prehrana postane manj učinkovita, ne pozabite na to. Vendar pa je v osvetljenih različicah dovoljeno jesti nekaj sadja in zelenjave.
• Ajda kašo je treba kuhati brez soli, olja in začimb. Za vas bo predstavljen recept za praženje žit med kefir-ajdovimi dietami.
• Ajda je dovoljena poraba v neomejenih količinah. Vendar ne pozabite, da je eden od glavnih ciljev katere koli prehrane zmanjšati obseg želodca, vendar se zgodi le z zmanjšanjem skupne količine porabljene hrane. Zato je bolje, če prekinete dnevno količino, ki jo potrebujete za nekaj majhnih delov. Če pa menite, da boste kmalu "zlomili", bo manj zla več.
• Idealna količina kefirja, porabljenega na dan, je 1 liter. Piti ga je treba trideset minut pred obrokom ali pol ure po. Če absolutno ne morete jesti ajdove kaše suhe, jo lahko pijete s kefirjem ali vodo. Tudi, kefir, ajda prehrana omogoča mešanje ajde in kefir (vendar le v izjemnih primerih, če vam je iz neznanega razloga ne more jesti zrna, pari na recept). Še enkrat je treba spomniti, da kakršna koli izguba prehrane vodi v manjše izgube teže. Pri dieti ajdova kefir za zmanjšanje telesne mase ne bo tako učinkovita kot v izvirni obliki.
• Zadnji obrok je treba načrtovati 4 ure pred spanjem. To bo pomagalo telesu, da bolje prebavi hrano, kot tudi zmanjša stopnjo stresa na želodec in GIT na splošno. 1 uro pred spanjem lahko pijete standardni kefir 200 ml.
• Skupna prostornina tekočine, ki jo je treba piti v 24 urah, je 1,5-2 litra. Pri tem upoštevajte, da kolikor jemljete 3 litre. Pijte vodo, čaj in kavo brez sladkorja.
• Med prehrano strokovnjaki svetujejo, da bi dopolnili prehrano s polivitamini, ki vsebujejo elemente v sledovih, ki jih ne najdemo v ajdovi kaši in kefirju.
• Če je začetna teža res odlična, morate v času prehrane opravljati telesne vaje, tako da se koža ne zgosti in izgubi elastičnosti. To še posebej velja za tako imenovane problemske cone trebuha (skupaj s stranicami) in boki. Vendar se ne obremenjujte preveč - lahko oslabi telo in privede do zgodnjega zaključka kefirske ajdeje, kot pravijo sami.

Trajanje prehrane

Diet na ajdovi z jogurtom za en teden - dve dobijo rezultat v obliki izgube teže. Več kot tri sedemdnevne odseke na njem ne smejo sedeti, saj lahko to negativno vpliva na zdravje. Med kefirsko ajsko dieto je treba odmora vsaj 3 mesece. Teden dni je dovolj za tiste, ki niso po veliki izgubi teže (približno 3 kg), če pa želite časa, da znatno zmanjša velikost sami, morajo imeti na ustaljeno najmanj dveh tednih menija.

Recept za pivsko ajdovo kašo

Kako narediti resnično učinkovito prehrano na ajde z jogurtom? Recept za posebno pripravo ajdove kaše je ključ do uspeha. Tako ne izgubi koristnih snovi. Obstajajo dve možnosti za pripravo žitaric. Upoštevajte, da bo druga metoda omogočila kuhanje bolj znane in okusne kaše. Za en dan prehrana na paradi ajde in kefirja praviloma zajame kozarec žit, če pa res želite več jesti, lahko napolnimo eno in pol.

Prva možnost

1. Prvo ajdovo oprano hladno vodo, nato speremo z vrelo vodo.
2. Nato v posodo spimo en kozarec parjenega ajde in vlijemo vrelo vodo v razmerju ena do dve (manj žit, več vode).
3. Tesno zaprite s pokrovom, zavijte z nekaj toplo (odejo, pleteno, šal).
4. V tej obliki krasimo noč ali vsaj osem ur.

Druga možnost

1. Začetek je enak različici številka 1: ajdo speremo s hladno vodo, nato speremo z vrelo vodo.
2. Dva kozarca hladne vode prelijejo še en kozarec ajde.
3. Postavimo ploščo in jo zavremo (bolje je to storiti na nizki temperaturi).
4. Izklopite gorilnik, pokrov oprijeta, potem pa spet deluje kot prvi izvedbi: lonec ovita z odejo / brisače / šal / odejo, le tu pustimo nered v tem stanju ne osem, vendar le za tri ure.

Kontraindikacije

Prehrana na kefir in ajdo ima več omejitev:

• Ovira za izgubo teže na ta način lahko postanejo bolezni gastrointestinalnega trakta in prebavnega sistema. Na žalost se med prehrano lahko poslabša.
• Prav tako je nezaželeno upoštevati kefirsko ajsko prehrano pri stalnem krvnem tlaku pod normalno.
• Ne tvegajte, če veste, da ima vaša kri nižjo raven hemoglobina.
• Morda najbolj očitne kontraindikacije, ki verjetno ne bi bilo vredno niti omeniti: nosečnost in dojenje (skrbijo za zdravje vašega otroka, in šele nato nadaljujte s težo kapalni).

Kakšen je učinek?

Rezultati prehrane na kefir in ajde daje res opazna! Na točno upoštevanjem prehrane prehrane in vseh povezanih predpisov (spomnimo se, da je uporaba vseh "ekstra" izdelkov vodi k manj učinkovito hujšanje) na teden, lahko izgubite od tri do pet kilogramov, in dva - kratno red deset. Dejstvo je, da hitreje bo večja začetna teža njen padec kot organ sam želi, da bi se hitro znebiti presežka, mu moteče za normalno delovanje. Vendar pa se bodo dame, navajeni na "Punačak", da bi jedli, bolj težko držati dieto in upoštevati vsa pravila (če je to pravi trenutek, da nekako pomiriti tiste, ki bodo zapustili težo ni zelo hote).

Diet na ajdovi z jogurtom. Meni za teden

Kot pravilo, zelo rad, da bi jedli po spanju (konec koncev, ne jeste hrano za 4 ure pred njim), ampak zjutraj na dieti ajde z jogurtom bo moral sam zadržati. Priporočljivo je, da malo pojedo: približno 100 gramov ajde in 1 skodelico kefirja. V lažji različici prehrane za parjeno ajdo in kefir, lahko prvi obrok dopolni z zeleno jabolko.

Za kosilo treba zaužiti 200 gramov ajde je po (prednostno čakati interval 20-30 minut) piti kozarec vode. Če ste preveč težko jesti ajde v suhomyatku, lahko sperete z vodo takoj. Ko že govorimo o poenostavljenem različico prehrane, smo ugotovili, da se kosilo lahko dopolni z lahkim zelenjave solata (po možnosti brez kakršnega koli olje ali oljčno olje - sončnično olje za zapolnitev zelenjava vredno).

Večerja je enaka zajtrku. Spomnimo se: 100 gramov ajde in enega kefirja. Zadnji obrok pred spanjem je bolje, da se ne dopolnijo z nobenim drugim izdelkom, tudi če računate na preprosto življenje.

V odmori med zajtrkom, kosilom in večerjo lahko pijete samo kefir. Vendar pa ne pozabite: glasnost je en liter na dan.

Na žalost, dieti meni na kefir in ajde ni niti raznolika z velikim odsekom. Kot že omenjeno, vključuje le 2 glavna zdravila, zato takšna možnost izgube teže ni primerna za tiste, ki ne marajo ajde. Tudi "navijači" po nekaj tednih moči priznala, da je njihova tradicionalna enkrat zajtrk ne more videti, in govorimo o tistih, ki nikoli ni pridružil fan klub ajde, in ni potrebno. Ob vsem tem, bi si morali vedno pričakovati zgodnji rezultat: lepe, tanke noge in ravno trebuh!

In kakšna so tvoja občutja?

Dieta na ajdovi in ​​kefir. Pregledi "preživelih".

Od ljubezni do sovraštva, en korak - da, da, tudi v primeru ajde! To potrjujejo številne ženske, ki so doživele učinek ajde in kefira. Preteklo obdobje je bilo za dekleta zelo težko. Mnogi so dobesedno trpeli in opazovali prehrano tudi za samo pet dni. Vendar pa lahko en teden prehrana ajde z jogurtom traja pet, sedem ali celo osem kilogramov!

Nekateri, pa postopoma prehaja iz prehrane, izgubiti še nekaj kilogramov (in to je -! Desno), pa nekdo ravno nasprotno - pounced na vse, kar ni pribitega, in povrnitvijo izgubljenega teže. Strinjam se, zelo žalostno, da bi dobili nazaj nekaj, iz katerega se znebite gigantski truda. Bolje je, da se da v rokah, organizirati pravo pot iz prehrane, "kefir, ajde!" (Čeprav, ki trdi, nedvomno vesel dogodek!)

Skoraj brez izjeme ženske pravijo, z vzdihom, da je najljubša enkrat kefir in ajde, razen brez gnusa, da si po dieta ne more ... Vendar, kdo je navdih tako da ozadje neprivezan evforije pripravljeni prenašati še nekaj ciklov dieto in jih celo ponavlja po 1-3 mesecih!

Eden od glavnih težav, s katerimi se sooča hujšanje (razen gnusa za vašo najljubšo hrano, seveda), je v težavah pokrita koža. Ne stopite na te grablje in dopolnite prehrano s telesno aktivnostjo! Glavna stvar - ne pretiravajte, da ne bi "prekinili".

Mnoge ženske potrjujejo, da uporaba samo dveh izdelkov: ajdove kaše in kefirja prispeva k učinkovitejši hujšanju kot prehrani, dopolnjeni s katero koli drugo hrano.

Razlike v ajdovi prehrani

Ajda - najljubši gost menija s hrano. Ta prisrčen in ne zelo visoko kalorično izdelek - popoln spremljevalec na poti do idealne teže. To je razlog, zakaj obstaja veliko različic ajde prehrane. Če ste nenadoma občutek, da je jogurt in ajdo - preveč trdo za nežen ženskem telesu, in to ne samo tvoj stojalo, vam predstavljamo še eno različico uravnoteženega meniju z ajde.

Popolna skladnost s to prehrano za en teden vam bo omogočila, da se znebite največ pet dodatnih kilogramov. Kot obvezno pripombo je treba opozoriti, da se mleko lahko uporablja samo brez maščob: od 1,5 do 2,5%. V primeru, da iz neznanega razloga ne morete uporabiti mleka, ga zamenjajte s kefirjem.

PONEDELJEK

• Za zajtrk kuhajte 200 g ajdove kaše. Lahko celo uporabite mleko kot osnovo.
• Za kosilo jedo solato iz paradižnika, bolgarskega popra, modre čebule. Dovoljeno je jesti 100 gramov sira - lahko ga pojedo ločeno ali pa rešite in potresete solato. Pijte - 200 ml kefirja.
• Za večerjo, 3 koščke kuhanega krompirja, kos kruha, korenje, pesa. Zelenjavo ne moremo nasoliti, lahko jih napolnite z limoninim sokom.

TOREK

• Zajtrk je popolnoma enak kot v ponedeljek: 200 gramov ajde kaše z mlekom.
• Kosilo je sestavljeno iz dveh kosov kuhanega krompirja in 250 gramov kuhanih rib. Mimogrede, za vas je treba omeniti: krompir kot stransko jed ne moremo uživati ​​z mesom.
• Večerja vključuje 300 gramov solate iz kuhanih jajc, zelenjave in čebule. Vzemite s kefirjem - 200 ml.

SREDA

• Zajtrk vas čaka resnično kraljevski: sendvič celega zrnega kruha s listi iz sira in solate. Piti je čaj.
• Pripravimo 250 gramov ocvrtega piščanca brez kože, na okras - solata paradižnika s kumarami. Pijte jabolčni sok.
• Na večerji jedo krompir (ali kuhani krompir) s čebulo, sezono z limoninim sokom. Lahko si privoščite kos kruha iz pšeničnega kruha. Speremo s kefirjem - 200 ml.

ČETRTEK

• Za zajtrk jedo 200 gramov ajde na vodi. Opremo z jabolčnim sokom.
• Kosilo je sestavljeno iz 250 gramov kuhanega govejega mesa, dodamo nekaj rezin posušenega kruha, 2 pomaranče. Če želite piti, vam je voda na voljo.
• Večerja 100 g kuhanega riža, paradižnikova solata in modro čebula, olivno olje - 200 g, kot pijačo - čaj.

PETEK

• Tokrat je zajtrk zelo majhen: kos kruha in 200 ml kefirja.
• Z kosilom so stvari boljše: 200 gramov piščanca na žaru ali kuhanega krompirja (ne pozabite, da je bolje jesti krompir z mesom). Piti je čaj.
• Lahka večerja iz mešanice sadja z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta - 200 gramov.

SOBOTA

• Na zajčku zajčimo ajdove kašice - 200 g.
• Na kosilu vam 150 gramov kuhanega govejega mesa z zelenjavnim okrasom, pijte pomarančni sok.
• Večerja je sestavljena iz 100 gramov kuhanega riža, solate za solato, redkve in čebule ter enega grenivk.

NEDELJA

• Za zajtrk je zelo nenavadna jed: 200 gramov riža z mlekom (lahko dodate medu).
• Na kosilu imamo pečene ribe - 200 g, za okras - 100 gramov kuhanega krompirja, lahko jedo eno jabolko in pijemo oranžno sveže.
• Večerja imamo skoraj na kraljevski način: pripravimo piščančji zrezek, mešanico zelenjave, si lahko privoščite rezino celega kruha. Pijte jabolčni sok.

Izberite prehrano po vaših željah in začnite prinašati telo v želeno stanje!