Ajda. Vsebnost kalorij in njegove koristne lastnosti

Mnogi se bodo strinjali, da je ajdova okusna. Poleg tega je tudi koristno za telo, ker vsebuje veliko kalija in železa. Poleg tega v ajde ni dovolj kalorij, zato se ta kaša pogosto poje, ko so na dieti. Količina kalorij ajde na vodi je na splošno zanemarljiva, zato jo lahko skoraj vedno nehate v neomejenih količinah.

Torej, kaj je dobro glede ajde? Vsebnost kalorij je najprej manjša kot v drugih žitih. Ajdova kaša je zelo koristen, zlasti pri pomanjkanju anemije in železa. Poleg tega je ajda zelo hranljiva, zato tudi z vso željo ne boste pojedli zelo hkrati. Kalorična vsebnost ajde na več načinov je odvisna od tega, kako jo kuhati. Prvič, če kuhate kašo na mleko, se bo njegova vsebnost kalorij znatno povečala. Drugič, če dodate tam maslo, bodo kalorije v tem neredu postale še večje. To je veliko lažje, da zavre črto na vodi. Čeprav to ni tako okusno, če pa dodate malo soli, lahko vsak dan pojedo ajdovo kašo.

In kakšna bi morala biti ajda, katere vsebnost kalorij je minimalna? Že smo ugotovili, da so žitarice kuhane na vodi, vendar bi moralo biti malo nerodno. Potem bo vaše telo prebrodilo, in se izkaže, da bo porabil več energije. Vendar, če sedite na ajdovi prehrani, se prepričajte, da jeste vsaj nekaj čokoladnih palic. Mimogrede, ajda je edina žita, ki lahko nadomestijo meso, čeprav ne dolgo časa. Mimogrede, surovo žito vsebuje nekaj več kot 300 kalorij, v kuhanih ajda pa je veliko manj-130 kalorij v vsakih 100 gramov.

Če želite pripraviti okusno žito, se morate potruditi. Ponavadi del ajde v dveh delih vode (nekateri sprejmejo tri dele vode za nekaj ajde). Veliko okusnejše kuhati ajde na mleko z maslom. Ampak spet bo kaloričnost takšne ajde precej višja. Torej, če se odločite za prehrano, poskusite priti z jedjo z ajdo, tako da vsebnost kalorij ne presega norme. Na primer, ajde, katerih vsebnost kalorij presega 400-500 kalorij, je že kar veliko kalorij. Zato dodajte v žitno kuhano zelenjavo. Torej lahko in jeste slastno, in izgubite težo.

Poleg tega je ajda del večje prehrane. Zato, zelo pogosto pri izbiri prehrane, boste naleteli na dejstvo, da boste morali jesti ajde. Torej, če niste prenašali ajde, se vnaprej seznanite z menijem, da kasneje nimate težav. Vendar ne sedite na mono ajdovo prehrano - to je zelo škodljivo. Na splošno so mono-diete zelo škodljive, ker telo prejme le nekatere določene vitamine in minerale in jih sploh ni. Zato se v nobenem izgovorju ne strinjate z mono-dieto. Če jeste več kot dva do 3 dni, boste kmalu postali pomanjkljivi in ​​šibki. Torej, vaša najboljša stava je uravnotežiti vsa živila v majhnih količinah, če diete.

Kaj je še pomembno vedeti, da je ajde, katerih vsebnost kalorij je manj (to je, kuhanih ajde), lahko služijo s kakšno mesno jedjo. Zato lahko tudi na dieti privoščite nekaj z dodatnimi kalorijami - na račun ajde. Kakorkoli, vendar še vedno potrebujete dovolj kalorij (in to je 1000-1500 kalorij na dan). Za vaše telo lahko pride do velikega stresa, če tega ne dosežete.

Zdaj veste, kakšne vrste kuhanih ajde so lahko uporabne in okusne. Glavna stvar, ne pozabite, da lahko dobite okusno in hranljivo ajdovo kašo brez mleka in masla. Povežite domišljijo in iz te žitarice lahko dobite okusno in hranljivo jed, ki jo lahko pojedo vsaj vsak dan.