Ajdova jogurt zjutraj za hujšanje: pregledi in rezultati

Diet je stres za telo. Večina prehrane je povezana z občutkom lakote. Ko je človeško telo lačno, upočasni proces presnove. In to pomeni, da namesto padca teža stoji.

Kako odstraniti te kilograme brez stradanja? Poskusite jesti jogurt z jogurtom zjutraj.

Tri vrste kefirja ajdije

Obstajajo tri vrste priporočene prehrane. Prvi je najbolj varčen. To je namreč ne prehrana, temveč pravilna prehrana z dodatkom ajde s kefirjem v prehrani. Dovoljeno je jesti solate iz zelenjave, nizko vsebovanih maščob, mesa, skute in mlečnih izdelkov. Ajdova s ​​kefirjem in kosom mesa, na primer, se jedo zjutraj. Dneva je dovoljeno, da jedo zelenjavno solato, košček pare ali obara, košček sira. Vsebnost maščobe v kefirju doseže 3,2%.

Vrvica na tej prehrani je majhna. Lahko izgubite do 2 kg na teden. Skladnost z dieto se razlikuje od tedna do treh tednov.

Možnost dva. Tukaj je dovoljeno, da ne izgubi teže le ajde in kefirja zjutraj na prazen želodec, za izgubo teže, ampak tudi dodajanje sadja v meniju. Ajdovino lahko napolnimo z dve čajno žličko cvetnega medu, dodamo narezano sadje in jedo s pranjem s kefirjem. Vsebnost maščobe v slednjem je dovoljena do 2,5%.

Vrstica je nekoliko večja kot v prejšnji različici. Ta dva tedna lahko izgubi do 6 kg.

In, končno, najbolj stroga možnost jedi ajde z jogurtom zjutraj. Za zajtrk lahko jedo samo 100-150 gramov ajde, napolnjene s kefirjem. Vsebnost maščob v jogurtu ne sme presegati 1%.

Vmesnik doseže osem kilogramov za dva tedna.

Koristne lastnosti ajde

Skupaj so tri vrste ajde.

• Celotno jedro. To je običajno žito, ki predstavlja celotna zrna brez lupine. Najbolj hranljiva vrsta ajde, ki spada v razred I.
• Ajda. Zrna so razdeljena na več delov. Narežite krompir.
• Tako imenovana smolnenska ajda. Nobena zveza do mesta Smolensk te vrste ajde nima. To je samo ajda. "Smolensk" ajda je zelo majhna, celo manjša od panj. To je razdrobljena zelja ajde. Nanaša se na III razred ajdovih drobtin.

Ajda je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar kaže na to, da se bo telo prebavilo že dolgo in ga ne bo spremenilo v zaloge maščob. Po jedi ajde je dolg občutek nasičenosti.

Croup je bogat z vitamini in mikroelementi. Visoka vsebnost kalija, fosforja in magnezija. Kalij znižuje krvni tlak, kar je pomembno za ljudi z visokim krvnim tlakom. Fosfor aktivira duševno aktivnost. Magnezij pomaga toni telesa, ščiti pred živčnimi motnjami, spodbuja nastanek živčnih celic in podpira normalno delovanje srčno-žilnega sistema.

Ajdova čiščenje telesa toksinov, s svojo pomočjo v telesu znižuje holesterol. Poleg tega je ajda odličen asistent za podporo delu osrednjega živčnega sistema in endokrinega sistema človeškega telesa.

Kakšna ajda je boljša za uporabo pri prehrani?

Za uporabo ajde z jogurtom zjutraj je priporočljivo uporabljati eno jedro. Vsebuje največjo količino hranil zaradi nemotene strukture zrn.

Koristne lastnosti jogurta

Kefir je najlažji za asimilacijo mlečnega proizvoda. Celo mleko je težko absorbirati pri odraslih, saj je starejša oseba, še slabše pa prebavi mlečne beljakovine. Kefir ima tako značilnost, kot delno prebavi z uporabnimi beljakovinami bakterij. S tem je pijača uporabna za ljudi vseh starosti.

Kakšna je uporaba kefirja?

• Z vsakodnevno uporabo pijače je zagotovljeno 20% dnevne potrebe organizma v živalskih beljakovinah.
• Pomaga pri normalizaciji prebave.
• Zaradi visoke vsebnosti kalcija pomaga krepiti zobe, žeblje in mišično tkivo osebe.
• Vsebuje vitamine skupine B, zlasti holin. Holin je odgovoren za uravnavanje inzulina v človeški krvi. Kefir je zelo koristen za ljudi s sladkorno boleznijo.
• Vsebnost pantetonske kisline (vitamin B5) pomaga vzdrževati kožo v dobrem stanju.

Koristi kefirske ajde diet

Od uporabe ajde z jogurtom zjutraj na prazen želodec je velika prednost. Prvič, ajda daje občutek nasičenosti štiri do pet ur. Izguba teže ne bo lačna. Drugič, ajda z jogurtom je varna, njegova uporaba ne bo imela "neželenih učinkov". Tretjič, prehrana pomaga zmanjšati pas, hkrati pa ohranja elastičnost in elastičnost kože. Četrti prijeten trenutek je, da jogurt prispeva k normalnemu delovanju črevesja, kar pomeni, da težave s stolom, ki sedijo na tej prehrani, ne ogrožajo. Peti trenutek je ugoden učinek na osrednji živčni sistem. Dokazano je, da redna razpoložljivost ajde v meniju olajša vranico in depresivne razmere. Šesta točka - ajda in jogurt znižata raven sladkorja v človeškem telesu. Sedmi - v sestavi ajde vstopi v kislino, ki pomaga okrepiti stene krvnih žil. Osma točka - kefir in ajda sta stimulans za rast las. Na splošno so prednosti teh dveh izdelkov precej velike.

Ali ima prehrana negativne strani?

Ajdova jogurt zjutraj na prazen želodec - dobro ali slabo? Ali lahko tak zajtrk škoduje telesu? Ne, če naslednje kontraindikacije niso na voljo.

Sedenje na kefirsko ajsko prehrano je prepovedano za tiste z želodčnimi težavami. Gastritis, gastroenteritis in druge bolezni.

Tisti, ki imajo težave z ledvicami, jesti v jutranji surovi ajdovi z jogurtom je nezaželen.

Včasih izguba teže razvije črevesne motnje. Potem je treba iz ajde in kefirja opustiti.

Noseče ženske in tiste, ki so v postopku laktacije, je bolje, da ne sedite na tej prehrani.

Koristni nasveti za izgubo teže

Najboljša možnost je, da se večerno pripravi ajde. Drozge je treba preliti z vrelo vodo, pokriti s pokrovom za noč. Zjutraj je otečena ajda napolnjena s kefirjem.

Za tiste, ki v jutranji jutranji jutranji jurčki ne pritečejo v grlo, je bolj nežna. Cook ajde brez dodajanja soli in sladkorja, seveda, na vodo.

Ni potrebno preliti ajdove kefirje. Lahko ješ kašo in piješ kozarec kislega mleka.

Če ne želite jesti ajde brez soli in sladkorja, lahko dodate malo medu in sadja. Toda učinek v prehrani bo nižji, kilogram pa bo manjši kot v prvotni različici.

Kefir mora biti vsebnost posnetka ali maščobe do 1%.

Med dnevom morate piti 1,5-2 litra vode.

Minimalno trajanje takega zajtrka je teden dni. Največ tri tedne.

Če je zjutraj ajde z jogurtom, in v dnevu si privoščite dober okus - ne bo rezultatov. Zaželeno je kombinirati zdrav zajtrk, ki ne vsebuje nič manj koristnih obrokov čez dan.

V nobenem primeru ne morete izključiti vaje, da bi se izognili žarkom kože.

Mnenja o kefirju z ajdo zjutraj so različna. Nekdo je navdušen nad prehranjevalnostjo in priča, da je minilo 8 kilogramov na teden. Nekdo se pritožuje zaradi črevesne motnje.

Na primer:

• "To je bomba! To je najboljša prehrana!".
• "Pred tednom dni je bila teža 80 kg. Za teden dni je bilo 6 kg." Neverjetno prehrana ".
• "Je ajda brez soli - to je grozno, zbolel sem od takšnega zajtrka!"

Teža gre tudi drugače. Nekdo je na teden odvrgel le 3 kilograme, in tisti, ki imajo 8 kilogramov, so odleteli.

Človeško telo je edinstveno. Zato, ali je hrana primerna za ajdo in jogurt zjutraj za določeno osebo, je nemogoče napovedati. Sam mora preizkusiti prehrano, če ni kontraindikacij, in oceniti njen rezultat.

Meni za kefirsko ajsko hrano s prilagoditvami za dnevne obroke

Meni tedna je približen, ga lahko spremenite, prilagodite svojim željam in možnostim. Zjutraj - ajda z jogurtom.

Meni je prikazan brez kakršnih koli razsežnosti. Treba je upoštevati, da skupna količina kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1200 kcal.

Na koncu

Kateri sklepi izhajajo iz članka? Prvič, uporaba ajde z jogurtom za izgubo teže zjutraj na prazen želodec daje rezultat. To ni samo izgubljena teža, ampak tudi vpliv na telo kot celoto, vključno s pozitivnim učinkom na kožo, nohte in dlake. Drugič, za najboljši učinek je zaželeno držati prave prehrane. Tretjič, ne zanemarjajte športa - to ni samo dobro za sliko, ampak tudi zagotovilo, da bo koža ostala elastična in elastična.

Rezultati in povratne informacije o ajdovi in ​​jogurtu zjutraj so večinoma pozitivni. Vse je odvisno od človeškega telesa. Očitno je ena stvar - kefir-ajdovski zajtrk + šport + poraba 1,5-2 litra vode dnevno bo pomagal znebiti sovražnih kilogramov, izboljšati dobro počutje in videz.