Atkins Diet: pregledi in rezultati. Atkins prehrana za hujšanje

Elegantne noge, ravno želodec in enostavno hojo - kdo ne sanja, da bi izgledal kot milijon, pri čemer bi se najmanj trudili?

Seveda obstajajo taki skrivnostni posamezniki, ki po naravi lahko pojejo vse in ne dobijo maščob, ampak pomemben del prebivalstva Zemljo preživela leta, ki se borijo za lepo figuro in idealna teža. Nekateri pomagajo dieto Atkins. Mnenja in rezultati kažejo, da so s svojo pomočjo nekatere hollywoodske zvezde prvega magnituda izgubile težo. Kaj so našli v tej tehniki?

Preboj v svetu lepote

Mnogi viri tega sistema imenujejo resnično revolucionarno. Včasih se imenuje Hollywood, saj je v tej tovarni zvezd, da je večina svojih oboževalcev in strastnih poznavalcev. Zlasti lepa Renee Zellweger je pomagala pri izgubi diete Atkins. Rezultati so bili tako hitri, da so se odločili serije paparazzija: v epski o Bridgetu Jones je Renee uporabil obliž. Njihove apetirne oblike s pomočjo tega sistema so prilagodili Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez in Jennifer Aniston.

Glavna prednost prehrane

Glavni dodatek prehrane je, da se lačna oseba ne počuti lačna. To je mogoče zaradi uporabe beljakovin in ostre omejitve ogljikovih hidratov. Beljakovine lahko pojedo skoraj brez omejitev. Osnova prehrane je izjava, da so pri videzu prekomerne teže krivi samo ogljikovi hidrati, ki se lahkotno skrivajo v vseh vrstah dobrot, ki jih preprosta oseba absorbira brez razmišljanja o njihovi škodljivosti.

Ogljikovi hidrati povečajo raven sladkorja v krvi, dajejo presežek energije, ki jo telo ne more porabiti, in zato ga daje v rezerve pri maščobah. Če se dotok ogljikovih hidratov zmanjša ali celo popolnoma preneha, bo telo začelo uporabljati zaloge maščob. V tem času bo beljakovina zaužila hrano za oblikovanje mišičnega okvira, tako da telo ne bo postalo mračno. V teoriji naj bi prišlo do lepega telesa z železnimi mišicami. Ali je to v praksi?

Zgodovina prehrane

Nekoliko časa je kardiolog Robert Atkins razmišljal o problemu prekomerne teže. Pri odločanju o nastajajočih vprašanjih je prišel logično, zbral vse razpoložljive informacije, jih sistematiziral, jih preučeval in objavil. Posledično je obstajala domneva, da v tistem času nihče ne bi mogel ovreči. Poleg tega se je po več poskusih izkazalo, da nova dieta Atkins deluje! Kilogrami so hitro in enostavno zapustili. Sam Atkins je postal pionir, ker je dolgo časa trpel zaradi prekomerne teže.

Bilo je pravi kult elektroenergetski sistemi velik zdravnik. Ljudje so zahtevali več informacij in Atkins je leta 1972 izdal monolitno delo z naslovom »Dietetska revolucija«. Knjiga je ponovila dejstvo, da s prehranjevanjem beljakovin oseba ne doživi lakote in lahko zlahka zdrži izguba teže. Na splošno so se možnosti odprle čudovito in ljudje so začeli uporabljati novo metodo. Navdušeni izgovori so bili masa, ki je spodbudila zanimanje navadnih ljudi po vsem svetu. Začelo se je prehrambeni bum.

Dejstva

Čas je naredil lastne prilagoditve, prehrana Atkins pa je postala mehka. Pričevanja in rezultati izgube teže kažejo, da poraba samo enega proteina slabo vpliva na stanje telesa. Potrebujemo maščobe za normalno življenje, gladkost las in kože, vlaženje sluznice. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko povzroči resne zaplete in celo poslabšanje številnih bolezni. Na primer, pogosto obstajajo pritožbe glede razvoja urolitiaze. Trpi gastrointestinalni trakt. Mogoče se celo izzove smrtonosni izid. Se strinjam, idealna številka ni vredna takšne žrtve. Še posebej, če se rezultati lahko dosežejo brez izgube. Zlasti je pogosto rezultat nekoliko prilagojene prehrane Atkins. Tabela izdelkov bo pomagala določiti pogostost uživanja sadja in zelenjave.

Neprimernosti hrane

Številni strokovnjaki za prehrano menijo, da je to absolutno ni primeren za življenje nizko-Carb dieti Atkins je, kot njegov odkritelj je umrl leta 2003, z maso več kot sto kilogramov. Morda v lunges je sistem nasprotniki moč racionalno, saj je treba vsako dieto prilagoditi posamezniku za upoštevanje vseh njenih značilnosti.

Vsak od nas je posameznik, lahko trpi zaradi alergij na hrano, ne razumem okusa številnih izdelkov. Če bo človek, ki hrani hujšanje, po proizvodu prodal izdelek, ki mu je neprijeten ali ga že dolgo moti, potem bo na psihološki ravni pripravljena postavitev, po kateri je prehrana mučenje, trpljenje in nasilje. Ali je vredno tega, da dosežemo ta učinek? Upoštevajte, da nova revolucionarna dieta Atkins z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vpliva na zdravje in razpoloženje osebe, zato ne povečujte položaja s trdovratnostjo pri oblikovanju prehrane.

Pros

Zakaj izbrati ta posebni prehranski sistem? Zelo hranljiva in zadovoljiva prehrana Atkins. Povratne informacije in rezultati so pozitivni, še posebej, če ne upoštevate dejstva, da je brez navdušenja brez sladke, zelo nesrečno. Toda sitosti se spremljajo povsod, ker se maščobe in beljakovine absorbirajo veliko dlje kot ogljikovi hidrati. MLahko se spomnite prebivalcev Far Farja, ki jedo meso. Od debelosti skoraj nikoli ne trpijo. Na takšnem sistemu moči se lahko aktivno ukvarjate s športom, pojdite v naravo, ne da bi se odrekali koščke šiškavih kebaba ali piščančjih kril. Toda omake še bolje jesti manj, ker je sladkor včasih več kot v pito.

Dieta po fazah

Dva tedna lahko traja prehrana Atkins. Povratne informacije in rezultati kažejo, da je to najpomembnejša faza, po kateri se prične prevrednotenje vrednosti in prihaja prvi resen tehtanje. V teh dveh tednih so meje čim bolj čvrste. Ne morete jesti več kot 20 gramov ogljikovih hidratov na dan. Vendar kalorična omejitev ni nadgrajena. Glavna stvar je, da jedo zmerno in ne prejedite.

Bolje je sistematizirati svojo prehrano, kot zahteva dieta Atkins. Tabela izdelkov bo pripomogla k pravilnemu meniju. Med glavno fazo lahko jedo meso, ribe in perutnino. Razvajajte se z morskimi sadeži in jajci. Dovoljen je sir z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. S skrbjo, lahko zelenjavo - solato, redkev, zelje in zelena. Lahko spremenite solate z gobami in oljkami.

Masti so dovoljene vse, vendar so naravna, vendar brez maščob hrane še vedno bolje, da ne uporabite. Ni omejitev pri pijačah, ampak sladkarije so še vedno na črnem seznamu. Prepovedan in kruh.

Glavna faza se imenuje tudi indukcija. V tem času se začne cepitev maščob. V povprečju lahko prva faza prinese izgubo od 2 do 5 kg. Druga faza - postopno zmanjšanje telesne mase - vam omogoča, da določite optimalni odmerek ogljikovih hidratov. Če takšna hrana traja dlje kot mesec in pol, je treba za analizo podariti kri.

Tretja faza je stabilizacija dosežene teže. Dnevno lahko dodate en izdelek, vendar se dnevni vnos ogljikovih hidratov ne spremeni. Jejte več oreškov, stročnic in žit.

Sedaj je čas prehoda v zadnjo fazo - vzdrževanje teže. Lahko ga raztezate za življenje. Izberite zapletene ogljikove hidrate in ne dovolite telesne mase več kot 3 kg. Na zadnji stopnji prehrana Atkins postane precej demokratična. Recepti so lahko različni in izvirni. Poskrbite, da se boste pokvarili z zelenjavnimi hlebci, smetanskimi jušami, zrezki in drugimi pretežno beljakovinskimi jedmi.

Naslednji korak

Prva dva tedna sta priprava na drugo fazo, ko lahko uvedete majhno količino ogljikovih hidratov. Pomembno je, da spremljate svojo težo, in če skoči, potem se morajo omejitve vrniti. Na tej stopnji lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Atkins "visi" za nedoločen čas, dokler teža ne ustreza popolnoma. Lahko rahlo prosim sebe in fantazirate s pripravo jedi. To je dobra novica za tiste, ki zapustijo, kako prehrana Atkinsa ni všeč pregledov. Meni se postopoma razširi, vendar iz sladke je bolje, da se vzdrži.

Bolje je, da se preizkusiš

Zelo se ne bo mogoče držati prehrane, če ocenjujete količino porabljenih ogljikovih hidratov v vaših mislih ali pa to storite približno. Bolje je kupiti posebne kuhinjske lestvice visoke natančnosti. Poleg tega je koristna posebna miza z navedbo količine ogljikovih hidratov na enoto proizvoda. Vedno je treba spomniti, da obstaja cel kalejdoskop proizvodov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki nam za nas niso potrebni. Na primer, med prepovedanimi - marmelado, sladko sadje in jagodami, alkoholom, maslinskimi hlebci. Toda si lahko privoščite košček preproste hlebca, piščančje juhe z zelenjavo, kašo ali celo koščko klobase. Za primerjavo je treba reči, da je v majhni čokoladni bomboni količina ogljikovih hidratov ogromna. Zato je bolje vnaprej pripraviti dieto in se ne zanašati na primer.

Kaj kupci pravijo?

Tisti, ki pridobijo knjige Atkins, nameravajo izgubiti težo. Ni presenetljivo, da so bila dela zdravnika leta 1972 zmedena. Zanimanje za knjigo je spodbudilo objavljanje rezultatov raziskav v medicinskih revijah. Se strinjam, lepo je izgubiti težo v sistemu, katere rezultate lahko vidimo na živem primeru.

Torej, ljudi še vedno privlači prehrana Atkins. Pripombe kupcev knjig in spremljevalcev prehrambenega sistema se strinjajo, da je zdravnikova dela pozitivna, da lahko verjameš vase in začneš izgubljati težo. V knjigah je dovoljeno jesti vse vrste mesa, ne da bi zanikali nasičene maščobe in še naprej izgubljali težo.

Po mnenju dietetikov

Navdušenje oboževalcev prehrane se je nekoliko umirilo, ko so napovedali prve negativne reakcije kvalificiranih zdravnikov. Bilo je govoriti, da je prehrana te vrste hrane lahko škodljiva in celo smrtna. Posledice se odražajo v stanju ledvic in jeter, včasih pa privede do popolne razgradnje njihovih funkcij. Diet lahko spodbuja razvoj srčno-žilnih bolezni in celo sproži raka.

Absolutno zdravi ljudje prav tako niso imunski od težav, s katerimi je prehrana Atkins. Škoda, rezultati, povratne informacije - vse to ignorira število adepts tega elektroenergetskega sistema. V času smrti dr. Atkinsa je kroženje njegovih knjig doseglo 15 milijonov kopij. Uradno se domneva, da je umrl zaradi možganske krvavitve, vendar je obdukcija pokazala, da je to le posledica zapletov po kronični bolezni kardiovaskularnega sistema in debelosti. Ne najboljše oglaševanje po smrti njenega odkritja je dobilo novo revolucionarno prehrano Atkins.

Nasprotniki elektroenergetskega sistema

Obstajajo tudi tisti, ki poskušajo odvrniti lahkoverno javnost, ki je verjel, da je izguba teže na Atkinsu lahko hitro in preprosto. Na primer, ameriški Jodi Gorran je tožil dediče dr. Atkinsa in njegovo podjetje, ki se ukvarja s oglaševanjem prehrane. Utemeljil je svoje trditve Gorran na svoj primer. V dveh mesecih na dieti se je raven holesterola v krvi povzpela na nevarna raven. Ampak ta knjiga je navedena v knjigi Atkinsa. Poleg tega je zapisano, da so lahko med neželenimi učinki slabosti in slabost, saj se mora telo reorganizirati na novo prehrano.

Kaj je predlagala dieta Atkins? Rezultate je dobil le najbolj pacient, pri čemer se je držal nizke ravni pridobljenih ogljikovih hidratov. Gorran je čakal na učinek, vendar je oktobra 2003 prejel blokado krvnih žil. Nujno je operiral na glavni arteriji. Po odrekanju takšne prehrane se je raven holesterola vrnila v normalno stanje. Škoda takšne prehrane je bila potrjena v American Heart Association, kjer so izdali izjavo, da veliko maščobnih živil povečuje tveganje srčne in žilne bolezni, razvoja sladkorne bolezni in celo raka. Tvoja moralna škoda Gorran je ocenil na 28 tisoč dolarjev. Ta vsota je simbolična za poslovneža, vendar je bolj pomembno nadomestiti škodo v moralni enakovrednosti in javnem obsegu dejstev. Ker so privrženci Atkinsa že lahko v knjigah zaslužili več kot 6 milijonov dolarjev.

Primer dr. Atkinsa

Poskusi tožiti zaradi prehrane je bilo veliko. Na primer, leta 1989 je bila vložena tožba proti izdajatelju knjige o prehrani - Robertu Linnu. Vzrok za trditev je bila smrt enega od privržencev živilskega sistema.

Kljub temu pa ne moremo zanikati učinkovitosti, ki jo ima dieta Atkins. 4 stopnje pregledov prejmejo z vsega sveta. Dekleta upoštevajo začetne težave v obdobju prilagajanja beljakovinam. Včasih se lahko počutite omotično. Če skupaj z ogljikovi hidrati za zmanjšanje količine maščobe, lahko "tanjša" na akutni gastritis.