Kako obremenjevati otroka: priporočila staršem

Ni skrivnost, da je utrjevanje zelo koristno za zdravje. Telo kaljene otroku bolje prenašajo ostre spremembe temperature, prepihov in utrjenih nog. Vendar pa mnogi starši zavračajo krepitev postopkov, verjamejo, da je za to potrebno drobiti z ledeno vodo in teči bosi na snegu. Nekateri pa, nasprotno, preprosto ne vedo, kako otroka ogorčiti.

Utrjevanje je niz postopkov za izboljšanje zdravja, ki spodbujajo krepitev imunitete. Kot rezultat, otroško telo postane bolj odporno na škodljive učinke različnih okoljskih dejavnikov. V središču takih uporabnih postopkov je sistematično usposabljanje organizma z vplivanjem na iste dejavnike ali njihov kompleks na njem. Če veste, kako otroku pravilno reagirati, lahko zelo hitro dosežete pozitivne rezultate. Redni obnovitveni postopki prispevajo k postopnemu procese termoregulacije prestrukturiranje, ki omogoča, da telo otroka hitro prilagoditi spremembam v okolju brez škode za zdravje.

Kako začeti obremenjevati otroka?

Najprej morajo starši poskušati zagotoviti, da ima družina prijazno, mirno vzdušje. Ker prepi in škandali v prisotnosti otroka poškodujejo svojo krhko psiho, lahko povzroči nevroze. In to občutno slabi obrambo telesa. Nič manj pomembna je dnevna rutina. Če ne spoštuje (dovoljenje ni spal čez dan in zvečer, da igrajo do konca, sprehod na svežem zraku, namesto sobo igre, prenajedanje sladkarije), potem ne deluje pravilno in delovanje vseh organov in sistemov otrok telesa. In to neizogibno oslabi imunski sistem.

Večina staršev se sprašuje, kdaj naj začne krepiti telo in ne le, kako obremenjevati otroka. 1 leto, 4-5 let in celo 6-7 let - to je starost, ko imate še vedno lahko veliko časa. Seveda so tisti otroci, ki so jih starši od rojstva utegnili imeti močno imuniteto in so sposobni prenesti različne prehlade. Vendar starost ni glavna stvar, glavna stvar je pravilnost. Postopki, ki krepijo imuniteto, morajo postati naravni proces, kot so spanje, hrana, sprehodi.

Kako obremenjevati svojega otroka: osnovna priporočila

1. Utrjevanje se lahko začne ne glede na čas v letu.

2. Pozitiven učinek je mogoče doseči le s sistematičnimi študijami. Brez stalnega upoštevanja režima se že doseženi rezultati zmanjšajo.

3. Nesprejemljivo je izrazito povečanje trajanja in intenzivnosti postopkov, saj hipotermija lahko škoduje otrokovemu telesu.

4. Če je otrok bolan, je mogoče začeti postopke utrjevanja šele po popolnem okrevanju.

5. 
   
   
   
   

   Najpomembnejša stvar: vsi postopki morajo otroku prinesti le pozitivna čustva.

Približen razpored postopkov:

• po tem, ko se zbudijo - kopeli 15 minut, 7 minut - gimnastika;

• po - pranje v pas z vodo 16-17 stopinj, če ste šele začeli kaljenje - 27 stopinj;

• pred in po jutranjem pranju - grgranje vode: je priporočljivo, da začnete z 36-33 stopinj, zmanjšanje 1 stopinjo vsakih 5 dni, povečanje temperature vode na 18-16 stopinj.

Najboljši čas za sončenje je 8-11 ure, trajanje izpostavljenosti soncu pa je 30 minut. Za začinjenega otroka je mogoče umivanje z vodo zamenjati s hladnim tušem. Po dnevnem spanju je kontrasten kopalne kadi, jih lahko zamenjate tudi z dousing. Najprej bi morala biti temperatura vode 28 stopinj, nato pa postopoma (zmanjšanje vsakih 4 dni) je treba doseči na 16 stopinj.

Ugoden čas za postopke utrjevanja - jutranje in popoldansko uro. V tem obdobju se reakcije prilagajanja na nihanja temperature izboljšajo pri otrocih.

Sistematični, postopni in previdni so glavna načela, ki bodo pomagali obremenjevati otroka in jo vzpostaviti način dneva.