Jemanje nosečnice: funkcije, priporočila in povratne informacije

Nosečnost je veselo, vendar odgovorno obdobje. Otroški organizem poteka daleč od zigote, to je oplojeno jajce, človeškemu bitju. In vse to je v maternici maternici. Teža zarodka, nato pa plod na vsaki stopnji razvoja, se večkrat poveča. Hrano, ki jo prejme iz materine krvi. Mnogo bodočih mater zelo resno skrbi za njihovo zdravje, vključno s prehrano. Kakšna je razlika med hrano nosečnice?

Splošna priporočila

Treba je izključiti ali čim bolj zmanjšati alergene izdelke, še posebej, če je kdaj bila alergija na hrano. To so čokolada in drugi izdelki iz kakava, citrusi, gobe, jagode in druge svetlo rdeče sadje in jagodičje. Po ocenah so nekateri ljudje lahko alergični na izdelke, kot so meso, mleko, ribe in morski sadeži, jajca, oreški. Seveda, če se vse to izognete hkrati, bo prehrana postala zelo revna in pomanjkanje vitaminov se bo počutilo.

Najbolje je jesti pogosto in postopoma, na primer, pet do šestkrat dnevno. Če želite ponoči jedli, priporočamo, da pijete kozarec jogurta ali jedo sadje. Druga živila bodo težko breme na telo med spanjem.

V hrani mora biti dovolj svežega sadja in zelenjave. Bolje je dati prednost sezonskim vrstam. Izogibati se je treba konzervirani hrani.

Hrano je treba kuhati za par, v pečici, kuhati ali pustiti.

Na splošno lahko oblikujete: prehrana noseče ženske mora biti zdrava. Torej prehrana ženske, ki je vedno skrbela za svoje telo, se ne bo bistveno spremenila. Seveda, med nosečnostjo, še posebej na začetku, lahko pride do nenavadnih hrepenenja po hrani. Ni jim prepovedano slediti, če samo kumare ali kumarice iz čokolade ne bodo postale vaša stalna hrana.

O slabih navadah

Čeprav se kajenje ne nanaša na hrano, je treba omeniti tudi to. Če pred nosečnostjo ne zapustite kajenja, se boste morali odreči. To je težek korak, vendar bo zdravje otroka postalo močna spodbuda. Navsezadnje nikotin povzroča veliko težav: od splavov in prezgodnje do zaostanka pri intelektualnem razvoju.

Ni enotnih pravil za hranjenje nosečnice med nosečnostjo. Kakšna hrana bo najbolj uporabna, je odvisna od obdobja nosečnosti.

Trimester sem

Folna kislina je pomembna pri tvorbi nevronske cevi zarodka, na podlagi katere se gradi otrokov živčni sistem. Jasno je, da je to zelo pomembna in pomembna naloga. Zdravniki pogosto predpisujejo zdravila z folno kislino pri načrtovanju nosečnosti in v prvem trimesečju. Iz tega sledi, da mora prehrana noseče ženske vsebovati izdelke, v katere je vključena. Kje lahko najdete folno kislino? To so stročnice, špinača, zelje, zelena čebula, grah, zelena solata, pesa.

Toda stereotip, da bi morali med nosečnostjo takoj jesti za dva, se moti. Navsezadnje je v prvem trimesečju otroka tehta le nekaj gramov! Seveda njegovo majhno telo ne potrebuje veliko kalorij. Zato se dodatna hrana najverjetneje pretvori v maščobo od matere. To ne vodi le do težav z izgubo teže po porodu, vendar ni koristno niti za mater ali za otroka.

Prehrana za toksikozo

Toda nekaterim ženskam je težko jesti celo eno porcijo hrane. Popolna prehrana nosečnic na tej stopnji lahko prepreči toksikozijo. Poznana in celo najljubša jed lahko povzroči gnusnost, povečuje občutljivost na vonje. Zato je bolje jesti malo, vendar pogosto. Mnenja svetujejo, da si delijo sprejem trdne hrane in pijače, to pomeni, da ne pijete čaja in kompote takoj po obroku. Hrana mora biti topla, vendar ne vroča. Če ste gnuseni z vonjavami hrane, lahko na splošno hrano ohladite. Slabost in občasno bruhanje se štejeta za nenevarne. Ampak, če bruhanje noseče ženske večkrat na dan, apetit izgine, in teža se zmanjša, je to razlog za odhod na zdravnika in zdravljenje. Tako stanje lahko škoduje materi in zarodku. Odstranite simptome lahko kislo sadje, kot so citrusi in kivi. Ampak kot že omenjeno, v majhnih količinah in če ni alergije. Kumare, melone in lubenice vsebujejo veliko tekočin in hranil. Najverjetneje bodo tudi oni prišli mimo. Mlečni izdelki so lahko koristni. Toda iz vseh maščob, pečenka in težkih je bolje, da zavrnejo. Če ima nekdo iz družine možnost kuhati hrano, poskusite to početi redkeje med toksemijo, da ne vdihnete vonjav hrane, ki je gnusna.

II trimester

Otrok aktivno raste, njegovi organi začnejo delovati in potrebe po energiji se povečujejo. Zato je mogoče dvigniti vsebnost kalorij v prehrani noseče ženske na 2200-2400 kcal in povečati količino beljakovin.

Obstaja vse večja potreba po kalciju in vitaminu D. Pomembno pri oblikovanju okostja otroka in njegovega živčnega sistema. Treba je nasloniti na mlečne izdelke, špinačo, zeleno čebulo, rozine, ovsena kaša, morsko ribjo jetra, maslo in jajčni rumenjak.

S pomanjkanjem železa v prehrani se pojavi anemija - število rdečih krvnih celic in raven hemoglobina se zmanjša. V meniju naj bi bili mesni izdelki, zlasti jetra, jajca, redkev, bolgarski poper, ajda in ovsena kaša. Garnet lahko poveča tudi hemoglobin, če nimate alergij. Koristna živila, ki vsebujejo veliko količino vitamina C. Pomagajo pri boljši absorbciji železa. To je pasja vrtnica, brusnica, črni ribez, suhe slive, jabolka.

Težave s prebavo

Če pride do zaprtja, je to posledica rasti maternice in zatiranja črevesne peristaltike. Toda prehrana lahko prilagodi ta problem. Zelenjava in sadje bi morala biti 2/3 prehrane, saj so bogata z vlakninami, ki spodbujajo peristaltizem. Pomagajte na slive, sladkorno peso. Toda za zmanjšanje uporabe mesa in mlečnih izdelkov ne potrebujejo, svetovati preglede. Vsebujejo snovi, ki so za prihodnje otroke nenadomestljive.

Druga težava je lahko zgaga. V tem primeru je bolje jesti majhne dele, se izogibati slani, mastni in še posebej akutni.

III trimester

Rast ploda se upočasni, najprej je narejena njena teža. Aktivnost nosečnice se zmanjša, ker je z velikim trebuhom težko ostati mobilna. Zato je lahko vsebnost kalorij v hrani nekoliko manjša. Po 32. tednu lahko zmanjšate vnos preprostih ogljikovih hidratov in živalskih maščob. Poudarek je na izdelavi koristnih vitaminov in mineralov. Na primer, kalcij. Zato bi morali biti v prehrani prisotni mlečni izdelki (boljše kislo mleko), oreščki, zelena zelenjava in sadje, stročnice in žitarice. Prehrana noseče ženske je zdaj še posebej pomembna - zmogljivost želodca je premajhna za redko in v hrani, tako da ni mogoče storiti brez 5-6 obrokov.

Eden od težav v pozni nosečnosti je gestoza - pozna toksikoza. Za razliko od zgodnjih, je bolj nevarno. Da bi se izognili ali zmanjšali, če je že prišlo, pregledi priporočajo zmanjšanje vnosa soli in tekočine.

Zagotavljanje hrane

Država skrbi za prehrano nosečih in doječih žensk. V mlekarni kuhinji je hrana namenjena ne samo otrokom, temveč tudi pri dojenčkih. Zagotavljanje prehrane za nosečnice se izvaja v obdobju, ki ni krajše od dvanajstih tednov. Če je bodoča mati že registrirana z ženskim posvetovanjem, ginekologinja porodnišnice izda zdravstveno poročilo o potrebi po ustrezni prehrani. To ponavadi vključuje vitaminsko mleko in kisle mlečne izdelke, skuto, vitaminsko-mineralne komplekse, sokove.