Izdelava menija za nosečnice. Ali lahko pojedem kar hočem?

Meni za nosečnice je eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo ne le na uspešen potek devetih mesecev, temveč tudi na zdravje otroka. Zato bodoča mati pozorno spremlja ta vidik.

Dejstvo je, da mora biti v prvem trimesečju nosečnosti zaradi toksikoze precej uravnoteženo in visoko kalorično. Toda zdaj v drugi polovici - mama je priporočljivo, da nadzoruje svoj apetit, da ne bi pridobili prekomerne teže. Toda hkrati mora biti hrana hranljiva in uporabna. Zato je sestavljanje menija nosečnice - to je zelo težka naloga. Pojdiva.

Kaj ne priporočamo za uporabo?

V tem primeru ne more biti, da je to strogo prepovedano. Treba je narediti pomemben popravek, da obstajajo številni izdelki, katerih uporaba se ne priporoča zelo pogosto.

Prvič, to je vino in kava, ker so načini zvišanja krvnega tlaka, kar je za nosečnico izjemno nezaželeno. Poleg tega alkohol nujno škoduje razvijajočim se sistemom in organom otroka.

Drugič, kisle pijače in pivo bodo nujno povečale breme ledvic, ki že delujejo v okrepljenem načinu.

Tretjič, maščobne, prekajene, ostre in ocvrte hrane bodo preobremenile žolčnik in jetra.

Notranji organi postopoma, a znatno premaknejo zaradi razširjene maternice, zato delajo v "težkih pogojih".

Četrtič, meni za nosečnice ne sme vključevati živil, ki povzročajo alergije: čokolada, agrumi, jagode, eksotično sadje, morski sadeži, oreški in tako naprej. Ampak, če res želite, potem uporabite njihovo najmanjše število in zelo redko.

Kaj je priporočljivo za uporabo?

Prvič, sveža in kuhana zelenjava. Zelo je koristno, da jih pojedo kot solate, polnjenje nerafinirano olje in dodajanje zelenice.

Drugič, meni za nosečnice za vsak dan mora vključevati sadje. Lahko jih pojedo celoto, pečeno in tudi sladice iz svežega sadja, posutega z nizko vsebnostjo maščob ali kislo smetano.

Tretjič, prehrana mora vključevati naslednje jagode: chokeberry, ribez, borovnica, vrtnica, brusnice in brusnice. Zaradi svoje sestave prispevajo k boljšemu delovanju ledvic in napolnijo telo z vitaminom C. Priporočljivo je, da se iz njih pripravijo kašaste, poljščine, kompoti in tudi sveže.

Petič, zajtrk mora biti kaša (soljena in sladka) iz ajde, proso, koruze in ovsene kaše. Dejstvo je, da vsebujejo edinstven kompleks mikroelementov in vlaken. Lahko jih nadomestite z muesli.

Šestič, za nosečnico je treba uživati ​​sveže in kisle mlečne mlečne izdelke, ker so edinstven vir kalcija in beljakovin.

Sedmo, je treba vključiti meso in ribe. Toda te težke izdelke je treba zamenjati med seboj. Meso vsebuje živalske beljakovine, vitamine B in železo. Bolje je, da nosečnica pridobi hlajeno, saj je bolje ohraniti vse uporabne lastnosti. Priporočljivo je, da jedo hladno kuhano svinjino, pusto šunko, prsni file in kuhano govedino. Ampak bolje je, da ne jedo klobas, klobas in vse vrste rezanja, saj vsebujejo veliko maščob, barvil in različnih konzervansov.

Ribe z nizko vsebnostjo maščob edinstvena v svoji sestavi, ki vključuje potrebno za oblikovanje otroškega fosforja in vitamina D.

Zato lahko ženska poje nekaj, kar ni priporočljivo, ker "resnično želi". Toda v tem primeru je treba upoštevati, da iz predlaganega paketa izdelkov obstaja možnost, da se za nosečnice pripravi zelo zahteven in hranljiv meni. Potrebno je sanjati.

Jejte samo zdravo hrano!