Kaj lahko in ne more biti za bodočo mater ali Nutricijo med nosečnostjo

Pravijo, da bi morala prihodnja mama jesti za dva, toda to ni res. Ona bi morala jesti za dva, to je, da razume, da hrani samo ne sama, temveč tudi otroka. Zato mora biti hrana čim bolj koristna in uravnotežena, vitamini in minerali pa morajo biti dobavljeni telesu.

Napajanje med nosečnostjo, morda, bo radikalno drugačen od načina, kako je ženska že jedla. Še posebej, če je ženska trdo delala in ni skrbela za koristnost hrane, je preživela hitro hrano in hitro hrano. Običajno matere porodniškega dopusta prihodnje matere gredo na trideset drugi teden nosečnosti, to pomeni, da morajo več kot sedem mesecev delati v istem ritmu kot prej. Če življenjskega sloga ni mogoče odpraviti, je mogoče vsaj prehrano med nosečnostjo prilagoditi.

1. Takoj živilu, ki draži želodec, moramo takoj izključiti, to pomeni, daje prednost kuhani, zamrznjeni hrani ali izdelki, kupljeni za par. Različne dimljene izdelke, začinjene začimbe, kumarice in konzervirane hrane je treba preložiti za nekaj let (ob upoštevanju obdobja laktacije).

2. Obstajati mora sveže pripravljena hrana, teden pred nami kuhajte borshta ali kuhajte kocke za celoten bataljon.

3. Prehrana med nosečnostjo lahko ne le okusna, ampak tudi najbolj raznolika, saj potrebuje dojenček, beljakovine in maščobe, in ogljikovih hidratov. Zato je treba dati dober različnih žit (predvsem ajde), oreščki, sadje (vendar bodite pozorni na to, da smo raje tiste plodove, ki rastejo v našem voznem pasu), perutnina, teletina, govedina in morski sadeži (ne pa tudi klobase, salame in konzervirana hrana). S tako prehrano, vam ni treba skrbeti in se prepričajte, da otrok dobi vse, kar potrebujete.

4. Prehranjevanje nosečnic je treba razdeliti na šest načinov, pri čemer je treba upoštevati, da je želodec lažje absorbirati katero koli hrano zjutraj in zato je glavna obremenitev bolje prenesti na dan. Toda jedo ponoči ni vredno. No, če je zadnji obrok najkasneje dve uri pred spanjem. Če vseeno, bodoča mati počuti lačna, lahko brez težav privošči kozarec kefirja.

5. Dobro je, če so jedilnice na delovnem mestu in vedno lahko jedo skodelico vroče juhe. Če ne, si lahko ogledate delo kavarne, ki ima vedno sveže kompleksne kosila. S seboj lahko prinesete hrano in se ogrejete v pisarni, kar je najpomembneje, ne jejte suhega in odstranite vse vrste rezancev ali instant juhov, v katerih ni nič naravnega.

6. Ne pozabite režim pitja. Telo potrebuje pitno vodo ali mineralno vodo brez plina, lahko se razvajate s kompoti, kisseli in svežimi sokovi.

Torej, pri prehrani med nosečnostjo morate vključiti:

- sadje, jagode in zelenjava, zelenjava in suho sadje (raje dajejo sadje našemu traku);

- meso in perutnina, parjeno ali kuhano;

- Sveži morski sadeži (izkljućujejo prekajene in nasoljene ribe, jetra lahko v ploćevinkah v konzervah);

- vse vrste oreškov, zlasti orehov in cedrov;

- bučno in sončnično seme;

- neolupljena žita, ajda;

- rastlinska olja;

- mlečni izdelki (po možnosti brez dodatkov za okuse in okusov);

Med nosečnostjo je bolje izključiti:

- kavo in čokolado (in se dejansko ne vključite v sladke slaščice);

- vse je preveč ostro, kislo, slano;

- klobase in prekajeni izdelki;

- vse vrste suši in zvitki;

- agrumi in jagode;

- maščobo;

- alkoholne pijače;

- konzervirano blago.

Proizvajalci ponujajo prihodnjim materam dodatno hrana za nosečnice. Ta izdelek je predstavljen v obsegu in vključuje uporabne snovi, ki lahko pomagajo razvoju plodu, in ženska za izboljšanje imunitete in zdravja na splošno.