Sendvič s klobaso: vsebnost kalorij. Hranilna vrednost osnovnih sestavin

Pravilna prehrana je postala glavni trend našega časa. Trudimo se, da ne bomo jedli preveč, delimo dele v nekaj pogostih sprejemanja, neprestano pijemo vodo z limono in naredimo vse, kar nas tako močno priporoča na internetu. Vendar takšne svete strogo izvajajo le gospodinje. Delo, študij, poslovna srečanja - včasih želite jesti pravilno, vendar ne morete. Odrešitev je samo to sendvič s klobaso, kalorij v takih časih sploh ne skrbi. Še vedno je bolje od lakote. Čeprav je vprašanje kalorij zelo zanimivo.

Koliko so sestavine sendviča?

Verjetno, preden odgovorite na vprašanje, koliko kalorij v sendviču s klobaso, je potrebno razstaviti to preprosto jed za komponento. Navsezadnje, od kakšne vrste izdelka bo odvisna njegova energijska vrednost. Po navadi sendvič vsebuje kruh, belo ali črno, pa tudi klobase in sir.

Kalorična vsebnost kruha

Kot veste, je sam kruh na voljo v več sortah. Rž, pšenica, z otrobi, bela - izbira ni omejena na nič. Razen, če energijska vrednost, ki je tako natančno izračunana s celotnim hujšanjem. Zato je analiza, kaj ima sendvič s klobaso vsebnost kalorij, prva stvar je, da se obrne na svojo osnovo - kruh.

Na splošno so proizvodi z moko najbolj kalorični, zato morate biti z njimi čim bolj previdni. Na primer, kruh z otrobi najbolj kalorično - približno 230 kcal na 100 gramov izdelka. Borodinsky - nekje 207. Rzhanoi - 165. Od beli kruh najbolj kalorična - pšenica. Vsebuje kar 242 kcal. Morda še tisti, ki ima dodatke v obliki suhega sadja in oreškov. Njena energetska vrednost lahko doseže 342 kcal.

Vendar pa je ena lepa novica: računamo na to, kaj ima sendvič s klobučevino klobas, upoštevajte, da je celotna vrednost določena s 100 gramov. En kos kruha istočasno tehta okoli 60 gramov. Zato namesto 165 kcal dobimo 99. Prav tako moramo reči, da se odvisno od recepta tudi vrednost izdelka spremeni, zato je bolje uporabiti podatke na paketu.

Kalorična vsebnost klobas

Sorte klobas je velika raznolikost. In njihova energijska vrednost lahko niha od 180 do 600 kalorij. Vse je odvisno od tega, ali ste izbrali dietetični doktorat, da se razvajate ali pa se ustavite pri najbolj kalorični dimljeni slanini. Ta dejavnik je zelo pomemben. Zato so sendviči z dimljena klobasa Ni priporočljivo, da uporabite tiste, ki sledijo svojemu številu. Mimogrede, najbolj prehrambeno je perutninsko meso, zato izberete piščančjo klobaso, ne tvegate pridobivanja dodatnih kilogramov. Vrednost takega mesnega izdelka je samo 180 kcal na 100 g izdelka.

Toda tukaj se morate spomniti nekaterih pravil. Upoštevajte količino kalorij v sendviču s klobaso, upoštevajte, da je rezina precej manj kot 100 gramov. Vrednost kosov kuhane klobase na primer je le 36 kcal, dimljena klobasa pa je približno 60. Združili bomo vse pridobljene podatke. Izkazalo se je, da bo maksimalna kalorična vrednost sendviča 270 kcal, najmanj pa 135.

Sendvič s klobaso in sir: vsebnost kalorij

Kaj, če ste se odločili, da se boste tudi s sirom ravnali? Takšen sendvič bo dvakrat hranljiv, saj sir, kot izdelek iz kislega mleka, vsebuje dovolj beljakovin. Pravzaprav, kot maščoba. Zato bo sendvič z vsebnostjo kalorij klobas in sira visok. V povprečju bo energijska vrednost tega kislega mleka 300 kcal na 100 gramov, če ne upoštevate prehrambenega tofu.

En kos bo nekje okoli 11 gramov. Zato je na kalorije, ki smo jih izračunali zgoraj, vredno dodati še 30 kcal. Izkazalo se je, da vas bo sendvič s sirom in klobasom stalo kar 300 kalorij, minimalno - v 165. In to je približno 10-15% dnevne obrestne mere. Dva tri sendviče na dan - in polno večerjo je mogoče pozabiti. Za vse druge moke, točno, kot so klobase, so hitri ogljikovi hidrati. Po cepitvi se spremenijo v maščobo. Zato se je kmalu treba posloviti od tanega pasu in elastičnega želodca.

Zaključek

Zdaj, če poznate količino kalorij v tako preprosti in na videz majhni posodi kot sendvič, se lahko varno odločite: vključite jih v svojo prehrano ali se vzdržite. Na koncu lahko kruh zamenjamo z manj kalorijskim kruhom in klobaso - naravno meso, na primer piščančja prsa. Ugodnosti bodo veliko večje, in dodatni kilogrami na želodcu in straneh ne bodo zasenčili vašega obstoja. Če temeljito pristopite k pravilni prehrani, ne dovolite, da bi se prižgali v prižganih prigrizkih.