Koliko kalorij v maslu, njeni koristi in škodi

V naši prehrani je maslo eden glavnih proizvodov. Uporablja se pri pripravi številnih jedi, se uporablja za zajtrk, kosilo in večerjo. Se šteje za najbolj dragoceno in dobro jedilno maščobo, saj ima visoko hranilno vrednost in ima tudi prijeten vonj in okus. Ugotovite, koliko v maslo

Kalorična vrednost nafte

Kalorij olje, če je izdelana v skladu s standardi treba 748 kcal na 100 g v primerjavi z drugimi proizvodov dokaj visoka stopnja, na primer, je več kot kalorij 100 g najdebelejših žetonov. Najbolj visoko kalorično sadje - banana - ima kalorično vrednost približno 8-krat manj kot maslo.

Žlica lahko vsebuje približno 30 g. En gram masla vsebuje 7,48 kcal. Iz izračuna lahko dobite 224,4 kcal, ki jih vsebuje žlica.

Koliko kalorij je v čaju žlico masla, lahko izračunamo na enak način. Njegova prostornina je 10 g. Zato bo v čajni žlički 74,8 kcal.

Kalorična vsebnost kruha z oljem

Mnogi ljudje jedo takšen sendvič za zajtrk, vendar sploh ne sumijo, da je količina maščobe precej višja od vsebnosti kalorij. Kruh in maslo vas lahko zelo zadovoljita, toda to bo dodalo vaše dodatne kalorije.

Kako ugotoviti, koliko kalorij v kruhu z masleno maslo ali olje? Sendvič črnega kruha z maslom ima vsebnost kalorij 170 kcal. Z belim kruhom bo sendvič manj kot 20 kcal. Vendar je bolj koristno jesti črnega kruha. Te številke se izračunajo na 100 g izdelkov. In vaš sendvič je verjetno masa 2-3 krat več, potem pa v prigrizku jeste veliko kalorij.

Kje uporabiti

Obstaja veliko vrst olj, toda topljenje je izdelano iz kremastega. Obstaja to, kot sledi. Pri 75-80 stopinjah se mlečna maščoba odmrzne. Skupaj s tem izdelkom se oblikujejo druge nečistoče, vendar so ločene. Vsebnost maščobe v stopljenem maslu lahko doseže - od 98% v svoji sestavi. Vendar to kompenzira skoraj popolna odsotnost biološko aktivnih komponent. Dobro Ghee nima zunanjih okusov in vonja, ima zrnato doslednost in prijetno rumeno barvo.

Maslo se uporablja pri kuhanju velikega števila jedi. Pekovski izdelki ne morejo storiti brez svoje udeležbe, ima veliko slaščic v njegovi sestavi. Sendviči so narejeni z maslom, naredijo okusnejši kot pire krompir in kašice. Ampak vedoč, koliko kalorij v kalorij, včasih odvrača ljudi od uporabe tega izdelka.

Odmerjanje olja je zelo pomembno pri kuhanju. Še posebno pomembno je, da se pri pripravi sladic izmerimo v gramih. In ne da bi jih naredili manj kalorično. Okus in konsistenca posode sta odvisna od količine olja. Na primer, če ste ga prevrnili z maslom pri pripravi kratkega testa, dobite ga po peki je grobo.

Kaj naj bi bilo olje

V trgovinah lahko najdete soljeno ali nesoljeno maslo. Doda se ji sol, da postane stabilnejša, ko se shrani. Prodaja je omogočila 4 sorte masla: ekstra, višje, prvo in drugo. Vendar to ni odvisno od količine kalorij v maslu.

Kvalitetno olje ima čisti vonj in okus. Prisotnost tujih okusov in vonjav čudno, ni značilen za maslo, lahko pomeni, da se proizvodnja nizke kakovosti komponent uporablja ali kršil pogoje skladiščenja.

Doslednost mora biti gosta. Določite zadostno gostoto olja preprosto - v oddelku lahko opazujete le majhne kapljice vode, ali pa ne smejo biti. Homogena bela ali smetana barva je tudi pokazatelj dobre kakovosti masla. Saltovo olje mora imeti enoten okus in ne sme presegati 2% vsebnosti soli.

Koristi masla

Tudi če boste sledili strogim načrt prehrane in bodo kmalu izgubili veliko kalorij, popolnoma izključiti maslo iz je prehrana nemogoče. Našemu telesu daje koristne in pomembne snovi ter mikroelemente. In če veste koliko kalorij v 100 gr. maslo, preprosto uredite njegovo uporabo. Torej ne boste pridobili teže in prinesli koristi za zdravje.

Maslo nam lahko da vitamin A, ki je vključen v zaščito prebavnega sistema pred boleznijo. Še posebej, če ste nagnjeni k raku, je prisotnost olja v vaši prehrani obvezna. Ampak ne porabite več kot 15 g olja.

Če ste moški in delate fizično, so koristi olja neprecenljive za vas. To je odličen vir energije. To boste razumeli z učenjem, koliko kalorij v žlici masla. Človek dela z ostro podnebje, lahko vzdržujejo dobre rezultate, redno jedo olje, a ne pretiravanje.

Maščobe maščobe imajo ugoden učinek na regeneracijo možganskih celic. Prav tako dobro vpliva na njegovo delo na splošno. Uporaba majhne količine olja izboljša vaše stanje, tako kot mnogi drugi izdelki.

Dish of maslo

Število vsakega, celo najbolj uporabnega izdelka ne sme preseči dnevne obrestne mere. V nasprotnem primeru se bo njegova uporabnost obrnila na drugo stran. Torej, ne morete zlorabljati olja. Preveljavljanje z oljem bo povzročilo povečanje holesterola in pojav pljučnih holesterolov. Še posebej je ta pojav nevaren za starejše in ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Druga bolezen - ateroskleroza krvnih žil - lahko postane posledica čezmernega prehranjevanja olja. Zato je pomembno vedeti, koliko kalorij je v kalorijih, da bi se prepričali, da regulirate stopnjo njegove porabe.

Pogosto na prodajnih policah najdete podstandardni oljni nadomestek. Ima podobno sestavo, vendar vsebuje veliko količino ne-naravnih dodatkov. Sendvič s takšnim oljem ne bo uporaben, temveč bo privedel do bolezni. Preberite sestavo na embalaži, da se izognete nakupu okvarjenega izdelka. Tam boste našli številne snovi, ki jih šifrira "E". Če paket vsebuje vsebnost maščobe manj kot 80%, se bo ta izdelek obravnavati tudi Ersatz (nadomestki slabe kakovosti).

Kupovanje masla definitivno stane, ker je pomembno za naše telo. Ampak preverite njegovo sestavo in ga ne zlorabljate.