Koliko kalorij je v pecici? Informacije za hujšanje

Diet je težko obdobje v življenju vsake osebe, ki se ne uporablja za omejitev prehrane. Če želite upoštevati prehrano, morate izključiti izdelke, ki prispevajo k povečanju telesne mase. Če želite to narediti, morate poznati vsebnost kalorij v vseh jedeh, ki so redno na mizi. Na primer, če vedo, koliko kalorij v lepenki, ne pa vsaka tanka oseba si drzne zamenjati z lahkimi zelenjavnimi solati.

Kako se oblikuje kalorična vrednost?

Kalorična vsebina posode se izračuna zelo preprosto. Znano je, da imajo vsi proizvodi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. En gram proteina in ogljikovega hidrata vsebuje 4 kcal in gram maščobe - 9. z množenjem vrednosti za določeno jed v kalorij koeficientom, in nato seštevek dobljenih tri številke, lahko dobimo rezultat.

Pomembno je omeniti, da vsebnost kalorij ni edini pokazatelj prehrane izdelka. Dve ali tri jabolka, bo skupno kalorij vsebina, ki je 150-200 kalorij, ni enaka za enako količino kalorij iz sladice s kremo.

Peciva s kalorijami

Koliko v roll kalorij, odvisno od njegove velikosti. V povprečju ta peknja tehta okoli dvesto gramov. Če povzamemo zaokrožene številke, se izkaže, da ima ena pecina vsebnost kalorij več kot 340 kcal na 0,1 kg proizvoda:

• beljakovine okoli 8 g;
• ogljikovih hidratov približno 55 g;
• maščobe okoli 10 g.

Glede na težo peciva lahko rečemo, da samo en piškot vsebuje približno 500-700 kilokalorij. Ta številka je zelo visoka, v resnici, je odvisno od višine in teže za prehrano ljudi, je okoli 2000 kcal na dan, medtem ko bi bilo hujšanje porabijo 10-15% manjša od te vrednosti, to je 1700-1800 kcal.

Glede na to, koliko kalorij v figo, je očitno, da je le en piškot bun traja več kot četrtino dnevne prehrane, kar pomeni, da je vsaj en celoten obrok. Tudi če je hujšanje postavi v želeni kalorazh njegovem telesu, bo moral skrbno o prehrani mislim, da presežni ogljikovi hidrati ne povzročajo pomanjkanje beljakovin in maščob, kot tudi vse potrebne mišice, kožo, lase in vse organe.

Pecivo z aditivi

Glede na vprašanje, koliko kalorij je v pecici, je pomembno upoštevati dejstvo, katera posebna možnost je mišljena.

Na primer, valj s pečenim sirom je polar ali več kalorično. Pomembno je tudi, da si ogledate recept za pečenje, koliko sladkorja je v njej. Koliko kalorij v figo s sladkorjem, ni odvisna samo od celotnega vnosa kalorij, vendar je glikemični indeks človeka - pomembno orodje v boju za hitro in varno normalizaciji telesne teže.